抑郁症的养生

1、重度抑郁症的日常保健

1.抑郁症患者要起居有常，可精神愉快、情绪安定。
2.抑郁症患者要均衡营养，可饮食有节，二便通畅。
3.抑郁症患者应适当休息，可减少消耗，怡神健体。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
4.抑郁症患者适度锻炼，可回活动筋骨，疏通气血。生活中尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
掌握日常保健措施对于抑郁症的治疗起着至关重要的作用，当抑郁症来袭，干扰我们的正常工作和生活时，拿起最为有效的治疗武器来积极捍卫自己的健康是我们最应该做的，百合清脑静神汤剂是纯中药制剂，治疗效果显著，希望所有患者都能拿出信心和勇气来迎接抑郁症的挑战答。

2、抑郁症患者日常保健措施有哪些？

一、热爱户外体育锻炼：热爱户外体育锻炼：体育锻炼是日常保健的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服紧张感和自卑感。当然在锻炼的过程中患者一定要学会控强度、持续时间和频率，才知能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟道到20分钟为佳。
二、学会快乐的生活：抑郁常常导致患者自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐版。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己高兴不起来，他们认为自己没有什么快乐的事情，觉得生活是虚无而没有意义的。
三、加强日常营养的摄入：营养影响权人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是抑郁症日常保健的一个关键点。专家指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。所以专家建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。

3、食疗 抑郁症吃什么好

性格不稳定者性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

4、抑郁症的心理、生理病理

每天想到一个人，并努力使他感到快乐，这样就能保证你在14天之内治好你的忧郁病；快乐来自于你为别人，别人为你；好好跟大家沟通，让别人了解你，帮助你，平时也多帮助需要帮助的人，让自己过得更充实、愉快。

5、急！急！急！抑郁症如何治疗？

6、抑郁症怎样用中药调理

作者：陈泠
链接：https://www.hu.com/question/26405065/answer/32711522
来源：知乎
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现代中医上是归为郁证，多是肝气郁结。
现代中医认为的人体最基本的物质基础是气血津液精，人的神志活动都是在这基础上的，血津液精都是同源互生的，道教和医家养生都有精化气，气化神这个说法。
一切精神活动都离不开气机的运转，因此中医上把大多数精神疾病的病机都解释为气机不利，或为痰阻，或为血瘀有碍气机运转。气机不利有很多像气逆，气陷，气郁等有多种。抑郁症多是认为肝气郁证。
至于为什么算肝气郁结，而不是心气郁结或脾气郁结呢？
这个就是中医的藏象理论了，中医说肝主疏泄，这个疏泄包含很多，其中就有调节气机，调节情志活动。因此很多情志病也都归属肝脏。
还有其他的病因气血两虚（也叫心脾两虚）这是虚以致病，人最基本的气血不足，会影响到人的神志活动。阴虚火旺也是虚以致病。还有一种就是久郁伤神。
气滞痰郁就要说痰的产生原因了，就不细说，大概就是津液不受气的约束，停留或出现在不该停留出现的位置上了，就会阻滞气的运行，也是影响气机运转的一种体现。
至于治疗，中医要先辩证，然后论治，现代中医上分为
肝气郁结型，方药逍遥散，逍遥丸。
气滞痰郁型，方药半夏厚朴汤。
忧郁伤神型，方药甘麦大枣汤。
心脾两虚型，方药归脾汤。
阴虚火旺型，方药滋水清肝汤，知柏地黄丸。

7、重度抑郁症如何自救

现求助合格的心理师，职业心理师做评估，看是否需要去医院就诊。总而言之，标本兼治需要非药物心理干预。

8、我的朋友得了抑郁症 他开始固步自封，对正确的养生和养心理念难以升起信心，乃至谁也不求助了 我应如何帮

心病还得心药医，

别和他讲道理，道理谁都懂，经常和他出来散散心，多参与一些户外活动，人多的活动，

慢慢会走出来的，

而且人本身都会有这种状态，是阶段性出现的，别太担心，没有太大问题的

9、抑郁症患者多吃哪些食物好

缓解抑郁症的食物
1、富含维生素B的食物
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
3、鱼肉
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁症患者不能吃的食物
1、提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
2、长期素食。素食是会导致抑郁症的食物？相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
3、加工类食品。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即使如此还被加工损耗了相当一部分，营养缺乏也会诱发抑郁症。
4、避免富含饱和脂肪的食物。猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

5、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
6、酒。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。
7、富含酪胺食物。酪胺能导致血压升高，服用单胺氧化酶抑制剂类抗抑郁药时，必须绝对禁食乳酪，富含酪胺食物：动物肝脏、鱼、酸牛奶、奶酪、巧克