如何养生网

1、怎么样养生比较好

先把五劳七伤背下来。五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋 七伤：忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝、寒冷伤肺、大饱伤脾、 强力举重，久坐湿地伤肾、恐惧不节伤志、风雨寒暑伤形

2、女生如何养生

女人可以在饮食方面进行养生。

1、护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

2、护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

3、护肤：西兰花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

5、养血：红枣

含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

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女性养生的禁忌：

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、三忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

3、如何养生

4、三七养生网里的庄严医生怎样可以联系得倒

看看他的个人资料有没有联系方式

5、过30岁你该如何养生？

写这篇文章，真的想让处于这个年龄段的人，看到的越多越好。人们总说女人30岁就是个坎儿，对我来说30也不过就是个数字而已，不要认为自己过30岁就“无可救药”了。

“中年人”――这些也不过是他们小年轻定义给我们的标签，90.95后的他们的状态也不一定比我们好到哪里去，干嘛要屈服于他们下的定义，他们给的标签？

作为经常被误认为是95后的85后来说，“哎你一点也不像哎”应该是对你最佳的褒奖了吧？这时候我也没有沾沾自喜，我觉得这个也没什么，这本是你应该的状态，这是我的真心话。因为我本身是中医药专业人员，对于养生这一方面也不仅仅是专业，更是痴迷。至于我怎么样保养，或者说对现在来说30多岁的应该怎么样开始养生，使其看起来更年轻，我给出我自己的一点小建议。

一．基因决定天生的一部分

为什么说一部分，我们一家四口我妈我爸和我都是被别人说小10以上的，而我妹却总是被当成我姐，可能是因为她个子比我高。所以你们家里有人看着比实际年龄小，你总会遗传一些。

二.饮食习惯

我们一家人基本上偏素食，肉食很少，吃也是偏牛羊肉这种高蛋白的红肉，很少很少吃猪肉，尤其不吃肥肉；家禽里吃鸡肉不吃鸭肉，鸭肉比较肥还是偏凉性的；肉里吃鱼类频率还是相对高的，因为胶原蛋白含量高。

为什么要吃素?究其原因:

1.素食者更长寿。正因为长寿，所以与同龄人相比就显得年轻，因为长寿，所以他们始终处于比同龄人更低龄的生命段中；

2.素食者很少患大病；英国癌症研究中心进行了一项大规模的比较研究称：素食者患癌症的概率比肉食者低12%，素食者较少患癌症。素食至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病。

3.亚健康状态在素食者中很少见

4素食者更容易实现自由基平衡

素食者因而得益于大量食用的蔬果中摄取的抗氧化剂。与肉食者相比，素食者从体外获得的有害的自由基数量相对较少，而获得的对抗自由基的抗氧化剂数量则明显更多，素食者比肉食者更能实现自由基平衡是显而易见的结论。这是素食者的一个重要的健康优势。

5．素食者是碱性体质

正常人血液的PH值在7.35至7.45之间，称为碱性体质者。但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质。蔬菜、茶叶、水果、豆制品等是碱性食物。肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等是酸性食物。每摄取20%酸性食物(主要为肉食)，至少需要80%的碱性食物(主要为蔬果)来中和其酸性。素食者不进食肉、蛋、鱼和动物脂肪，进食较多的蔬菜、水果和豆制品，因而素食者远较非素食者更能确保碱性体质。

素食帮助素食者体内自由基平衡和体质的碱性，而这两者又使得素食者免于“亚健康状态”。

三．生活习惯

1、保持正常的生活作息，规律的生活是养生的最基本原则之一，上大学之前可能偶尔还熬个夜什么的，毕业以后完全坚持健康的作息以保持充沛的精力，早睡早起。

2.三餐正常。强调一下一定要吃主食蔬菜，零食水果少吃。主食吃好气越足，身体才会健康，活了30多年的我一直保持二位数的体重也是因为我不爱吃零食，主食必须吃好。

3.及时排便。正常排便也是良好的生活习惯，那有人会问，怎么可能定时定点的排泄嘛，这又不是我能决定的。我想说，至少在你有便意的时候你要及时解手，不要憋着，憋就要把毒素憋回去了。说明白点就是如果是憋尿，肾小管有重新吸收尿液的功能，如果你不尿呢，尿素又会被重新吸收了。大便如果不便，大肠会吸收便便里的水份，使大便变干，然后就会便秘。

4.适当运动。运动是必要的但是也分人，我本人是体质阳虚加寒湿之人，气血也有点不足，所以我一般不太做有氧运动剧烈运动，平时就是走，一天至少走8000步，周末逛街可能有一万几千步左右，对于女生来说很好达到的。如果你身体素质不错，瑜伽、慢跑器械都可以，不要跟风，适合自己就好。

5.洗头洗澡。避免太早或太晚洗头洗澡，这样做会使你头痛，湿气加重，经常这样洗你就会发现你变胖了，头发越洗越油，身体困倦没精神，这些都是湿气惹的祸。洗过头用干发巾包住，吹到半干，主要把发根吹干。

四．保护身体

多穿！多穿！再多穿！我看到现在的女孩子大冬天还穿一条裤子，有的还露脚脖我就很无语，你们大姨妈来的时候疼得要死要活的不知道为什么吗？脚脖是除了腰部腹部以外最要保护的部位，因为这里面有个穴位――三阴交，三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，而女人的生理就是和这三个器官息息相关。三阴交主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，常用于治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。冬天一定要穿高筒袜。夏天漏肚脐的女童鞋别为了臭美不注意健康，你前面漏肚子后面就要露腰，在空调房子长待就要肚子痛腰痛，如若时间长肾虚才是大问题，很容易衰老。

五．妇科问题。随时要留意你的妇科状况。

1.白带。是否过多，是否有异味，是否颜色不对，是否白带中带血？

2.月经。量多少？颜色深浅？时间周期对不对？是否有提前，错后，前后不定期？乳房涨不涨？痛经？情绪是否稳定？食量多少？

3.下腹感觉。触感凉还是温？有没有下坠感？痛不痛？

以上有一点就要注意，两条以上及时就医。并且常规一年做一次妇科检查。

六．适当吃些补品

女人很容易气血不足，适当吃一些补充气血的食品药材维护身体机能。

1.当归。不仅有活血的作用来治疗妇科的瘀血病，还可以促使血液循环，保持血液通畅，让人看起来气色好，面如桃花。素有“妇科圣药”之美誉。

2.黄芪。是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。

3.桂圆。和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

4.枸杞子。早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老的功效，又名“却老子”。枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有非常好的保健功效。

以上中药都是滋补品，但是有痞满泄泻，湿气重浊者是忌服的，需要注意。

六．皮肤护理

为什么把皮肤放到最后面说，因为以内养外，内调才是根本，身体健康，机能健全，皮肤也不会太差。简单说几句，护肤品尽早用而化妆品用的越晚越好，这个早晚不是指一天的早晚，而是指你的年龄段。我皮肤比较好的原因也是我几乎不怎么化妆，尤其浓妆，周围皮肤很差的童鞋们都是早早用了化妆品。而我非必须情况下是不用的。以下几点还是需要注意的。

1.清洁皮肤。

a.卸妆――重中之重，不要以为你不化妆就不需要卸妆，你的死皮护肤品加之空气中的碎屑粉尘混在一起，氧化在你的皮肤表面，肉眼看不出来其实也是很脏的，有时候洗面奶也不能完全清洁到位

b.洗脸――温水凉水交替洗，可以收缩毛孔。要用洗面奶洗，洗面奶的种类分弱酸类和弱碱类，弱酸类无泡沫适合敏感，干性肌肤用；弱碱类有丰富的泡沫适合混合性偏油或者大油田类皮肤使用，清洁力强，洗的干净。不同皮肤一定要用适合的洗面奶，才不会损伤皮肤又或者清洁力不够。

2.护肤

a.敏感性皮肤要做好补水，使用高保湿的护肤品经常做面膜。

b.油性皮肤要控油，保持皮肤清洁，护肤水要用爽肤水，也要保湿，但是不要太充足，以免补水作用没有，反倒更油。

c.防晒都是要做的，不论什么肤质。

d.冬季洗澡后用沐浴露，洗后用润肤乳涂抹皮肤以免皮肤干燥。夏季洗澡用肥皂、药皂、手工皂，保持清洁，避免毛孔堵塞。

e.洗衣物时要放柔顺剂防止静电。

以上是我能想到的给大家的建议.养生其实就是一个防微杜渐的过程，需要坚持；美丽年轻也不是一天两天就能形成的。女人的安全感其实就是漂亮的脸蛋，好的身材和口袋里的钱，除了这些谁也不能给，但是要一直保持这样也是自己需要注意和努力的。

6、有什么养生网，给我看一看，如果不好描述，就告诉我怎样才能治鼻炎。

你好，如果是患有慢性鼻炎，可以使用鼻喷激素、鼻腔粘膜血管收缩剂治疗缓解症状，如果药物治疗效果不佳，可以考虑手术治疗。