养生形式

1、平常生活的健康养生方式有哪些？

养生离不开我们生活的衣食住行，养生的方式也是多种多样，而且不同体格的人，养生的方式也不一样。那么平常生活中的健康养生到底有哪些方式呢？下面我给楼主推荐几种方法

1、药膳补品

进补是养生的一个普遍的方式，近年来，众多的药膳保健品：人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片等，都成为很多人养生的首选，尤其老年人是保健品消费的主体。

人们都希望通过服用各种补品来维持健康状态，增强身体免疫力。药膳补品确实能够增强人体体质、改善某种虚弱状态。但一般来说，人体缺乏某些营养素才会去服用相应补品，不同体质的人服用的也不一样。进补都是有针对性的，不能盲目进补，否则会损害身体健康。所以进补要有准则，比如气虚可食人参，血虚首选阿胶，阴虚要吃银耳。

2、善用素食

大鱼大肉是时代已经让人们厌恶了，吃的健康才是人们的首选。吃清淡的素食，可以让人体更好的吸收，减轻消化器官的负担，改善身体状况 。素食包含了好多种，包括蔬菜，水果，豆类、鸡蛋、牛奶等，能提供足够的优质蛋白质，维生素，还有其他微量元素。对于肥胖或高血脂人群，可通过每周一天或两天吃素，对身体的改善有很大的帮助

3、中医理疗

生活节奏快，使人们的身体出现不同的健康症状，为了让身体能够更好的释放，人们喜欢通过中医进行理疗，如针灸、刮痧、足疗、拔罐、艾灸等各种理疗方式。尤其对于那些白领阶层人员，工作压力大，身体和心理承受很强的疲惫感，通过中医理疗，可以放松身心，重新焕发活力。此外，一些肥胖者，通过针灸可以减肥；一些慢性病患者，通过理疗改善症状，减轻患部病痛；139易康十常艾，可以通过艾灸平衡阴阳，补充元气。

通过中医理疗，可以改善人体的血液循环，促进组织修复，达到消除致病效果。但是不能频繁的对穴位、经络等做过多刺激，否则会降低其灵敏程度，因此要注意控制频次，这样才会对身体状况收到最好的效果。

4、运动锻炼

加强体育锻炼可以增强体魄，达到强身健体的效果，无论是户外运动，还是室内锻炼，对人体的健康都有很大帮助。人们常说，“生命在于运动”，因为运动不仅能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。

经常运动确实可以使人的机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。但运动要有个度，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。无论选择什么样的运动方式，都要把握运动量，不可在锻炼之后感到十分疲惫，否则会影响人的精神状态。

2、生活中有哪些常见的养生方式

3、道教的养生方式有哪几种？

道教是我国土生土长的传统宗教，是中华民族原始宗教的延续。道教的最高理想:“长生不死，常欲乐生”，其内涵把长寿、最佳养生之道作为自己的道义。

道教的最高境界:“形与神俱，飞升成仙”。其含义把精神修养，形体锻炼，形神合一视为与养生观密不可分。

道教把人体视为“小宇宙”，把自然界视为“大宇宙”，大与小运转要协谐，要顺乎自然造化之道，不可违拗。只有如此，才能达到尽享天年的人伦之乐。

道家养生方式分为上、中、下三个等级，最上乘者是先秦时代老子倡导的清静无为，中乘者为秦汉方士的神仙服食，最下乘者是东汉末期的张道陵等。明、清以来，道家的养生学发展到了相当完善的地步，在精神、呼吸、形体、食物等修炼方面形成了整套方法，其中许多具有较强的生命力，作为道教的精华传习至今。

道家特别强调精神方面的修炼，把“清静无为”、“离境坐忘”作为养神的核心。道家认为，自然界博大无边，欲望又无有止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质名利，势必会劳神伤身，损害健康。要做到“不以名害身，不以位易志”，就必须“去物欲，简尘事”。

道家所提倡的这种心理上、精神上的“清静无为”，虽是不现实的，但对生活在快节奏、竞争激烈的当今社会中的人们，如若在紧张喧闹的现代生活中，有那么片刻的时间，使整个身心回归到自然状态，进入上乘修道境界之中，对消减疾病、净化心灵、启迪智慧，恐怕会有裨益的。道家养生的另一核心方式是注意呼吸修炼。其最基本最重要的是服气法，它与现代气功中的调息、吐纳、内视功法、内守丹田法很相似。道教认为吸入天地间的四时正气，日、月、星辰的精气，就可以长生。结合呼吸修炼，道家也很讲究形体修炼。其主要内容有按摩、导引、拳术。按摩，即循行一定的经穴，用按压、揉摩、捏推等手法作用于人体;导引、拳术则是引导四肢百骸，做各种屈伸俯仰运动，达到疏通经络、理气止痛的治疗效果。

道教的养生，以长生不老、羽化登仙为最终目标。这种对于长生不老向往的思想，早在老庄著作中就有阐述。在《庄子》的《逍遥游》和《齐物论》等篇中，有关于神仙的描述：“肌肤若冰雪，绰约如处子。不食五谷，吸风饮露。乘云气，御飞龙，而游乎四海之外”。意思是神仙的肌肤光滑洁白得如同冰雪，姿容美丽婉转得如同少女。不吃五谷，只是吸风饮露。乘着天上的飘浮的云气，驾驭着飞龙，行游在四海之外。《庄子》还说到这些神仙，大火烧着不觉得热，江河冰着不感到冷，雷电飓风打着它也不会惊慌。《战国策·楚策》中有奉献不死之药的故事，尽管它是讽刺楚王、揭露进药人“欺王”的，但它反映我们祖先早就在寻求长生的方法，探索生死的奥秘了。

《史记·始皇本纪》和《汉书·郊祀志》里都有秦始皇和汉武帝热衷于寻求仙药的记载。秦始皇在位12年，就千次派遣方士携带童男、童女，入海求取长生药。汉武帝时，方士又以炼制黄白药作为获取长生之药的手段。

综观道教的养生方式，其主要内容有以下几种:

(1)守一之道

守一之道指的是在身心安静的状态中，将意念集中对于“一”(即“道”)的信仰，以求得长生的养生方法。约在东汉时就广泛流行过。魏晋以后，逐渐同存思、吐纳、导引等融合在一起，成为后来内丹修炼的一个重要环节。

(2)存思之道

存思之道指的是在高度入静的情况下，将意念存放在体内或体外的某处，以求得到长生。魏晋时广泛流行。有的称体内各部分各有神灵居位，将意念存于体内，称为存神。存神而与神合一，即可登临仙界。有的主张存思中，应以意念内观自身脏腑，就可获得自身脏腑之形象，这就是内观。但值得注意的是，存思类文献，一般有较浓重的神秘主义色彩。

(3)导引之道

导引之道指的是伸屈、俯仰、行卧、倚立等多种人的肢体运动。它与气息调节配合，求得血脉畅通、延年益寿和祛除百病。大约在秦汉时已有流行。其后，导引之法越来越多，并与气息调节的关系越来越密切，成为后来的内丹修炼的一个内容。

(4)吐纳之道

吐纳之道指的是呼吸调节中，吐出胸中的浊气，吸进新鲜空气，以长生延年。大约在秦汉时已有流行。后来的内丹功法也重视气息，强调在呼吸中获得先天之气以补后天之气。

(5)胎息之道

胎息之道指的是呼吸调节达到一定程度时神气相结，鼻息若有似无，呼吸似在脐部进行，如同胎儿在母腹中一样。大约在秦汉时已有流行。魏晋以后，逐渐同吐纳、导引等方法融合一起。调节呼吸达到似胎之状，成为后来内丹功法的一个重要环节。

(6)服食之道

服食之道指的是通过服用特定的食物或药物来求长生成仙。战国时期就已流传，魏晋和唐代两度成为养生的主要方法。服食的对象大致又有两类，即草木药和金石药。草木药的功效在于补救“亏缺”，就是中医家们常说的补养元气，调理五脏，滋养精血，治疗疾病的意思。金石药因为来自天地之间，古人以类附比，认为服金石药即可长存不朽。

(7)外丹之道

外丹之道指的是用炉鼎烧炼铅、汞等矿石，炼制不死丹药，以求长生。大约成于西汉时，到唐代达到鼎盛。由于服食丹药致死者甚多，因此一直受到朝野的批评，唐以后即衰微。从历史实际和现代科学的角度审视，矿物烧炼的丹药，对于人的长寿延年是没有意义或者意义极微，有些丹药则是有害的，过量即导致死亡。但是它在道教养生方式的发展史上却是一项有影响的客观存在，并在客观上对于中国古化学史和古医药史产生过相当大的影响。

(8)内丹之道

内丹之道指的是人体作为炉鼎，以人的精气神作为对象，运转意念，经过一定步骤，使精气神在体内凝聚成丹，以求长生。内丹与外丹相对。内丹之说约起于南北朝的后期。在外丹术衰微以后，内丹术逐渐成为道教养生主要方法。从元直至明清，道教内丹术内容逐渐丰富，融会贯通了古代的守一存思、导引、吐纳和胎息等种种方法，并形成了南宗、北宗、中派、东派和西派等派系，各派功法也各有侧重。

(9)房中之道

房中之道指的是男女生活节制和谐，还精补脑等房中方法，以求长生。战国时期，房中术已形成。西汉时就有较系统的理论。早期道教并不禁欲，遂将房中术纳入道术之中。后流于淫靡，在南北朝时期被排斥出道术。从现存少量文献看，其中包含的性卫生的内容，至今仍不失其科学意义。

(10)起居之道

起居之道指的是人生活方式和环境要求，包括饮食、言语、作息、穿着、房舍等等，要求取法自然，适应变化，顺乎天时地利，以求健康长生。上述几个方面的养生术是整个道家遗产中的瑰宝，也是中国传统养生方法的主干。英国著名学者李约瑟在《中国之科学与文明》一书中高度评价说:

“道教思想中从一开始就有长生不死的概念。而世界上其他国家没有这方面的例子。这种不死思想对科学具有难以估计的重要性。”

正因为如此，道教的养生方式就成了世界传统养生方法中不可代替的宝贵财富。

4、你平时养生方式有那些？

在饮食上少油腻，多吃杂粮，在生活中中睡早起适当运动，晚上不熬夜，少喝酒抽烟

5、90后养生方式有哪些？

最近看了一些营养科普书籍。强烈推荐一本书《谷物大脑》。
我之前不懂养生，基本上都是怎么爽怎么来。喝啤酒，吃烧烤。体重飙升，一背都是痘痘。
而且脸上出油，头上起红包，一碰就疼。
我182,98公斤！这是我养生之前，不健康的生活方式。
现在看来很多养生书，慢慢从培养健康饮食方式做起。
我的饮食方式侧重减肥，养身。
我选择的是养生方式是多吃蔬菜，多吃蛋白质，戒断高碳水化合物。
因为蔬菜里含有维生素，大量吃，不限量。我之前都很少吃蔬菜！
蛋白质是修复身体破损组织的必需品，所以每天4个草饲鸡蛋和半斤草饲肉是必须的。
戒断的大米，馒头，油饼等各种主食！因为高碳水化合物会冲击人的血压和血糖。而且最近的科学发现，进食碳水化合物会默默的损伤人类的大脑。帕金森，阿茨海默症，糖尿病，高血压的人群，毫不例外都大量进食高碳水事物。
使用的优质油：亚麻籽油，橄榄油，椰子油和葵花籽油。（价位按照顺序排列）
自从改变饮食后，以前中午吃过饭困得睁不开眼的情况消失了。而且进食的蛋白质比碳水化合物抗饿。也不贪吃各种零食了，因为不饿，而且零食都含有添加剂，对身体不好。
用了一个月，我瘦了20多斤！现在87公斤，我的目标是瘦到75公斤！
你可以试试我的方法，不忌嘴，不挨饿。试一个月，必有很大改观。然后你再看看我推荐给你的书，你会发现，你打开了另一个世界！

6、健康养生的方式有哪些？

健康养生的方式：

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿知的最重要条件。
2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫道力的目的。
3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是版不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。
5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强权身健体，延缓衰老之目的。

7、现在有多少种养生形式

养生形式真是太多了 有吃的 也有用的 但是大多数都是健康饮食那一块 饮食的重要性是非常显而易见的，希望大家都能健康。

8、有哪些养生方式是你看不下去的？

对于那些总喜欢跟风的养身方式，我看不下去。
经常看到有些人喜欢追逐热闹，看到朋友圈有人保温杯里放枸杞，他也要模仿一下，然后再拍个照，来个说说，表达一下自己也进入养生之列。

从来不考虑一下自己是否需要喝这个东西，也不管禁忌一类的，只图个热闹，这种养生当然不会有效果，反而有可能适得其反。
还有些人喜欢看公众号，上面那些假医生发什么，他就信什么，那些所谓的医生一定不干这事，医生一定会吃的哪些食物，他们信以为真，并且乐此不疲的去模仿，这种养生不是养生，而是拿自己的身体做实验。

这些人都有一个共同点，就是不考虑自己的实际情况，盲目的跟风养生，人家上火了，吃点清火的，这些人明明都已经腹泻虚脱了，他还要来点绿豆汤，再加一碗稀粥，结果拉得站都站不起来，这就是盲目跟风养生的后果。

很多人所谓的养生，都是做个样子给别人看的，自己对于养生的了解程度只限于朋友圈，他们说这个吃了好，我就信了，他们说这个对身体有帮助，我就买了，人家一看，哎，是个会养生的人，看来这人挺热爱生活的。

大家在养生的时候一定要搞清楚自己身体的状况，不要想当然的折腾，有些人把药当补品，有事没事来两口，然而是药三分毒，乱七八糟的吃一些药类的东西，很有可能会有毒副作用的。

9、养生的方法主要有哪些