吕紫剑养生

1、吕紫剑的长寿秘诀

2012年10月，还差1个月，就是119岁的吕紫剑，多年来一直是全市年龄最大的老人。在大家眼中，他精神矍铄、身子硬朗，即使2009年一次意外摔伤后，他依然在家正常活动，生活自理。除了常年练武健身之外，他还有没有其他的长寿秘诀呢？
每天练功生活有规律
徒孙欧力豪介绍，吕老通常早上6点起床，练习八卦掌约1个小时后吃早餐。早点包括2个鸡蛋、2个馒头、二两面；中午一般荤素搭配，吃两碗米饭；晚上吃得很少，一碗米饭加素菜。他一直坚守“早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”的养生理念。
练功逾百年，他悟出的养生之道是：运气养生修性，打拳灵活手脚，动静结合。
从来不与人斗嘴生气
“老爷子活这么大岁数，最主要的还是其心态好，不爱生气。他经常教育我们，称一个人不要计较太多，心态要平和。”
吕紫剑83岁邻居胡成理告诉记者，一直以来，吕紫剑的身体很棒，不喜欢喝酒。晚年喜欢在家练习书画，能动能静，心态平和，从未看见他跟人斗过嘴、生过气。
自编养生歌谣传后人
在其家人和徒弟徒孙中，至今还口口相传一首他自编的养生歌谣。
“酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀，气是无烟的火炮，财是惹祸的根苗。”欧力豪介绍说，这既是老人的养生秘诀，也是他为人处世的原则。
“不整人、不害人，一心向善，心情平和，就过得舒服。”与老人一起生活的孙女吕舜华说，爷爷经常这样告诫后人。
生活在重庆不吃火锅
虽然生活在重庆，但吕紫剑却不吃火锅，爱吃糖拌番茄，还将麦子磨成粉末冲茶喝。此外他还常喝自配的养生茶。
110岁时，吕紫剑才学会抽烟，他觉得抽烟可防止老年痴呆，但他认为这不一定适合其他人。
平和心境不要太计较
1.要想长寿，就不能自私，也不能贪财，看淡名利、心胸豁达，遇到事情不要钻牛角尖，凡事不要太计较。2011年，重庆百岁老人聚会上，吕紫剑说，平和心境，就是他的长寿秘诀。
每天坚持锻炼打坐也可
2.习武也是老人的长寿、养生秘诀之一，习武可让人气血旺，肾就旺。吕紫剑曾多次表示，坚持每天练一下武，不见得要动手，打坐也可以。眼观鼻，鼻观心，意守丹田，舌上卷。
早睡早起一般6点起床
3.作息时间上，吕紫剑非常规律，只要身体无不适，老人一般清晨6点起床，每日必定睡8小时。生活上，冬天就是到长白山，他也是穿两件衣服就够了。
忌辛辣，喜粗茶淡饭
4.在饮食方面，吕紫剑忌辛辣，喜欢粗茶淡饭，不吃糖及海鲜，喜欢吃鸡蛋，尤其爱吃西红柿炒鸡蛋。一日三餐，讲究“早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少”，烟是“抽假烟”（不吸入肺部），但不喝酒，午餐、晚餐多以新鲜蔬菜和清蒸活鱼为主。不要吃含脂肪的食物，尤其是肥猪肉，以免堵塞血管。
睡前泡个脚先暖被窝
5.吕紫剑老人有两个生活习惯，睡前泡脚、暖被窝。其表示，尤其是海边，被子里会有潮气，如果钻进被窝马上睡觉，湿气很容易进入放松状态下的身体，不利于养生，因此睡前一定要先用被子盖住膝盖以下，等体温把被子去潮、焐热了之后再睡觉。

2、吕紫剑,寿星呀 真是历害116岁了,他为什么这么长寿

中国武术讲究的是养生,意不在打斗.所以他能长寿

3、吕紫剑去世了？？？。。

是啊 去世了

吕紫剑是中国武百术家，被誉为“长江大侠”。曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初度武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先回后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养答生功”。2012年10月21日，吕紫剑老先生仙逝，享年118岁

4、吕紫剑真的有那么牛吗

吕紫剑是中国武术家，被誉为复"长江大侠"。曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心制武并称清末民初武林"三大侠客"。2009年成百为全球最年长者。先后出版了《度中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创知编了"八卦浑元养生功"。2012年10月21日，吕紫剑老先生仙逝道，享年118岁。

5、吕紫剑简历?

6、长江大侠吕紫剑是谁啊？

吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初zd武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》内、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。
吕紫剑于1893年(光绪十九年)生于湖北宜昌，原八卦掌掌门。自容称从小跟随母亲学习武术，后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。

7、素有中国长江大峡美誉的老寿星名叫什么

是“长江大侠”啊！

《中国武术九段长江大侠吕紫剑》

吕紫剑出生于湖北宜昌一个颇负盛名的武术世家，自幼随母亲学习武术，后来又跟随武当名师李国操、湖北荆门的拳师“铁腿江英”、京城名师丁世荣、峨眉山道长李长叶、武当山紫霄道长徐本善等武术名家学习武术。年轻时的吕紫剑痴迷武术，为了习武，他曾经三上峨眉山，跟李长叶道长学习游身八卦掌长达八年，成为其第三代传人。

除了研习武术外，吕紫剑还学习医学。他早年毕业于湖北国医学堂，曾经在津、汉、渝等地行医，专长骨伤专科。习武20年后，吕紫剑武艺出众，1920年，他参加南京雨花台举办的武术擂台，一举夺得了武术大会擂台冠军。

年轻时的吕紫剑，性情豪爽，爱行侠仗义、打抱不平。他曾经痛打京汉铁路线上的地头蛇、降服沙市纱厂工头“飞天蜈蚣”冯老大，因此驰名江汉。上个世纪30年代，为了维护长江航线上中国航运公司的利益，他与日本武士三井秀夫立下生死状，在宜昌决斗，将对方击败。1945年在重庆，他又打败了美国拳坛高手汤姆?纽汉。当时美国的马歇尔将军有个保镖，名叫汤姆纽汉，是美国拳师。他非常狂妄，在重庆摆下擂台，扬言要打败所有的中国人。重庆的武林高手前去应战的不少，可都一一败在了汤姆纽汉的手下。于是汤姆?纽汉狂妄到无以复加的地步，不仅口出狂言，称中国功夫不过如此，更嚣张地侮辱中国人为“东亚病夫”。吕紫剑知道后大怒，他找到蒋介石要求与美国狂徒比武。在取得蒋介石及马歇尔的同意后，吕紫剑与汤姆纽汉签下比武生死状。最后，吕紫剑以八卦掌将汤姆？纽汉打倒。

从此，吕紫剑名震川鄂，“长江大侠”的名声不胫而走。

“文化大革命”中，吕紫剑被打成“反革命分子”，在新疆劳改了十多年，1979年返回重庆。虽然身处逆境，可是吕紫剑从来都没有失去生活的信念。返回重庆后，他以耄耋之年开办了“渝丹紫剑武术馆”和“吕紫剑骨伤科诊所”，悬壶济世，传播武艺。现在，吕紫剑老人的弟子遍布国内外。他还出版了《中国武当内家拳法》《八卦养生法》等著作。鉴于吕紫剑老人对中国武术的贡献，2002年，中国武术协会授予他武术九段。他是民间武术家中第一个最高武术段位的获得者。

跨越了百年的历史长河，经历了数不尽的人生坎坷，吕紫剑老人对人生有着深切的感悟：“人说七十古来少，我说七十尚年少。总觉时光留不多，哪有忧愁与烦恼？朝廷官多做不尽，世上钱多赚不了。官大财粗能几时？转眼之间头白了。月过中秋月不明，花过三秋花不好……”绚烂之极，归于平淡。老人就是以这种达观的心态度过了百年的风风雨雨。

去年9月，吕紫剑老人的老伴儿去世；今年下半年，老人的儿子又因病故去。亲人们的相继离世，无疑对老人是个巨大的打击，可是老人却顽强地挺了过来。他仍然每天练习自己创编的“八卦浑圆养生功”，饮食、起居平静如常。有时，他还能外出到各地参加各种武术活动。

“中国武术的功能就是养生、防身。养生主要是练习内丹。人的腹部前面为丹田、后面为命门、下面为会阴，三者合一意守，就能够起到健身作用。长期练习，打通任督二脉，人身的百脉就都畅通了。百脉畅通，就能够健体强身。”吕紫剑老人说，他的八卦浑圆养生功就是练习内丹的功法。

除了练功养生，还要养成良好的生活习惯。吕紫剑老人的生活很有规律，他早晨起床后，先练习八卦浑圆养生功一个小时，然后吃早饭；早饭后，或读书作画，或散步；午饭后，要静坐半个小时，以养心性；下午侍弄些花草，看看电视，吃过晚饭后，临睡觉前，还要练一遍功。“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。不要吃太油腻的东西，生活要有规律。”老人讲述着他的养生之道，“当然，最主要的是要开朗乐观。”

现在，吕紫剑的徒弟们正在策划拍摄一部反映老人生平故事的电视连续剧。这个电视连续剧是传记性质的，有一定的传奇故事，但主要的内容是真实的。现在，拍摄电视剧的资金已经筹措好，剧本也已经基本写完。不久，人们将会在荧屏上看到反映这位百岁武术老人传奇一生的电视作品。

8、吕紫梅的长生秘籍

每天练功生活有规律
徒孙欧力豪介绍，吕老通常早上6点起床，练习八卦掌约1个小时后吃早餐。早点包括2个鸡蛋、2个馒头、二两面；中午一般荤素搭配，吃两碗米饭；晚上吃得很少，一碗米饭加素菜。他一直坚守“早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”的养生理念。
练功逾百年，他悟出的养生之道是：运气养生修性，打拳灵活手脚，动静结合。

从来不与人斗嘴生气
“老爷子活这么大岁数，最主要的还是其心态好，不爱生气。他经常教育我们，称一个人不要计较太多，心态要平和。”
吕紫剑岁邻居胡成理告诉记者，一直以来，吕紫剑的身体很棒，不喜欢喝酒。晚年喜欢在家练习书画，能动能静，心态平和，从未看见他跟人斗过嘴、生过气。

自编养生歌谣传后人
在其家人和徒弟徒孙中，至今还口口相传一首他自编的养生歌谣。
“酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀，气是无烟的火炮，财是惹祸的根苗。”欧力豪介绍说，这既是老人的养生秘诀，也是他为人处世的原则。
“不整人、不害人，一心向善，心情平和，就过得舒服。”与老人一起生活的孙女吕舜华说，爷爷经常这样告诫后人。

生活在重庆不吃火锅
虽然生活在重庆，但吕紫剑却不吃火锅，爱吃糖拌番茄，还将麦子磨成粉末冲茶喝。此外他还常喝自配的养生茶。
110岁时，吕紫剑才学会抽烟，他觉得抽烟可防止老年痴呆，但他认为这不一定适合其他人。

练功练了逾百年，吕紫剑悟出了养生之道，所以虽已年届116岁，却仍神采奕奕。老人的长寿让许多人羡慕，故此有不少人来请教个中真经，他则如实相告。
“早上要吃得饱，中午要吃得好，晚上要吃得少。”好一个养生真经。吕紫剑通常早上6时起床，练习八卦掌约1小时便吃早餐。早点包括4只鸡蛋、4个馒头、2个大包，还有一大杯豆浆。他还特意叮嘱千万不要吃含脂肪的食物，尤其是肥猪肉，以免堵塞血管；瘦肉可以吃，但不能吃太多；糖亦不应吃，要多吃清淡食物如蔬菜；充足睡眠不可缺少，每日必定睡8小时。吕紫剑平日在家会将麦子磨成粉末用来冲茶，又从不吃海鲜。家人跟随他学武及饮食习惯，各人均十分长寿，3名子女现时分别为94、86及84岁，他的第三任妻子今年86岁，仍然体健。

9、吕紫剑的人物生平

吕紫剑于1893年（光绪十九年）农历十月十五日（11月22日）生于湖北宜昌一个声名显赫的武术世家。后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。
与神掌李长叶结为师徒，并与杜心武把酒言欢，与冯玉祥是拜把兄弟，还与霍元甲一起在上海抵抗过日本势力。 一日，霍元甲的精武体育会附近日本武馆的日本人给霍元甲送来一块写有“东亚病夫”的牌匾。霍元甲问当时在场的吕紫剑怎么办。
1924年，民生轮船公司董事长卢作孚因不愿帝国主义控制长江内河航运权，为夺回中国轮船在长江上的航运，请吕紫剑出手与日本浪人领袖三井秀夫在宜昌校军场决斗。三井不是他的对手，被打死，从此吕紫剑被叫“长江大侠”。一说，三井秀夫是练跆拳道的，一说是少林武功。比武地点是在篮球场。宜昌报纸登载《号外》：“日本武士篮球场寻衅打伤万刚，黑虎掏心迎战教训三井”。
20年代初，在宜昌临近滨江大道的二道巷子，活跃着人称“七十二地煞”的帮派势力，许多人受尽他们的欺凌。宜昌当地的一些拳师力推吕紫剑为首，义结“三十六天罡”，行侠仗义，很快打垮“七十二地煞”。
1929年，为抗议当时国民政府打算“废止中医案”，被选为中医医疗组组长。
1931年，沙市纱厂把头洪老大，人称“飞天蜈蚣”，凭借英国主子权势，霸占民女，鱼肉工友。沙市武林请来吕紫剑，结果洪老大被打死。
1937年，吕紫剑亲历南京大屠杀，最终装扮成郎中，才逃过一劫，因此绝不收日本人为徒。抗战期间，他在重庆曾任国民政府军事委员会总裁侍从室少将国术教官[2]，为蒋介石侍卫“十三太保”的武术教练。
1945年，蒋介石与马歇尔进行一轮谈判后，马歇尔提出美中双方各出一个人比拳术。马歇尔派出保镖汤姆·纽汉(Tom Newham)，中方派出吕紫剑。汤姆称所有中国人都不是对手，扬言打败所有中国。比武地在重庆南岸黄山——蒋介石公馆前，吕紫剑以八卦掌一掌就将汤姆打死。蒋介石大怒当场宣布吕紫剑撤职反省，从少将降职到少校。
抗战期间，他在重庆，曾任国民党军事委员会总裁侍从室少将国术教官。1945年，吕紫剑力战美国拳王，在重庆南山擂台上将其击败，为中国人出了一口气。
“文化大革命”时期中，他被打成“反革命分子”，在新疆劳改了十多年。
1979年才返回重庆，被选为市政协委员。
1982年获全国武术精英赛雄狮金奖。
1984年峨眉山拳师邀请赛特别金奖。
1985年任国际功法联盟总会会长。
1994年任国际气功协会首席顾问。
后来他开办了“渝丹紫剑武术馆”和“吕紫剑骨伤科诊所”。他出版了《中国武当内家拳法》《八卦养生法》等著作。自己创编了“八卦浑元养生功”。
2000年获全国健康老人金牌。
2005年10月18日在第五届武当太极拳联谊会和赵堡（和氏）太极拳联谊会担任评委。
现系武当武术联合会名誉会长。
2009年1月24日成为全球最年长男性。
2012年10月21日早上7时逝世，享年118岁。

10、建国第一护卫吕紫剑

吕紫剑

吕紫剑是中国武术家，被誉为“长江大侠”。曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。2012年10月21日，吕紫剑老先生仙逝，享年118岁。
吕紫剑在自述中写道，他与霍元甲（1868——1910），杜心武（1869年－1953年）同一个时期的人物，与杜心武把酒言欢与冯玉祥是拜把子兄
吕紫剑近照
弟，袍哥会大哥，利用自己的势力把洋人的轮船赶出长江的势力范围，曾还与霍元甲一起在上海抵抗日本势力，与日本武士比武杀死3个日本武士，多次抵抗日本势力（遭日本人暗杀——老婆死了自己逃过一劫），曾一掌把马歇尔的拳师打死，由蒋介石亲点国民党总教头，（蒋介石身边的十三太保都是其弟子）当过国民党的少将。
解放战争后没有去台湾，一直劳改到70年代末才放出来，曾任陪都重庆南北武术家联盟会会长、陪都重庆卫戊司令部少将国术教官、重庆市中医协会主席、四川省武圣会会长、任国术研究所所长，等等。
1982年获全国武术精英赛雄狮金奖，1984年峨眉山拳师邀请赛特别金奖，1985年任国际功法联盟总会会长，1994年任国际气功协会首席顾问，2000年获全国健康老人金牌，被国家体育总局、武术管理中心，命名为：“中国武林泰斗”、“长江大侠”、国家武术九

吕紫剑生平照 (18张)
段。耳聪目明、身手矫健，现系武当武术联合会名誉会长。

由于专长伤骨专科，在津、汉、渝等地行医，治人无数。他性情豪爽，行侠仗义，现授徒甚众，自己有紫剑武馆，下有八大掌门，第一大掌门是以王清华为首，都各有自己的事业。已成为国内外知名人士。国武术段位制实施以来。
吕紫剑老先生生于光绪19年，即1893年，湖北宜昌人士。多年来，深居简出的他从不愿过分张扬，只是偶尔参加一些和老年人有关的活动，而他与霍元甲曾有过的多年交往的经历更是鲜为人知。