气虚体质养生

1、如果气虚人体就会活力不足，气虚体质的人群如何才能健康养生？

生活中，我们可能有这样的困惑，为什么有些人冬天反复感冒，有些人却很少感冒；为什么爬相同的楼梯，有些人气喘吁吁，气不够用，有些人却毫不费劲；为什么有些人声音洪亮，有些人却声音低怯。这是因为人与人之间存在体质差异，不同的遗传背景和生活环境，造成了不同的体质。因此，养生也要根据体质不同，“有的放矢”的去养生防病。

中医认为，“气”是生命的原动力，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，心气虚就会心悸气短；肺气虚，就会反复感冒、老爱出汗、说话声音低；脾气虚就会食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动；肾气虚就会夜尿频、腰酸腿沉。

那么，日常生活中我们如何进行调理呢？首先从饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。运动调养方面，气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作。

运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”此外，患者还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等沸水冲泡饮用。

2、气虚体质者如何养生？

气虚体质的特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色发白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，汗流心跳，舌淡苔白知，脉虚弱。其饮食调养方法是：可常食粳米、糯米、小道米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉回、兔肉、鹌鹑、狗肉、牛肉、鲢鱼、青鱼。若气虚甚者，当选用“人参莲肉汤”补养。
具体作法是：先将10克人参、10枚去芯莲于放在碗内，加水发泡，加人冰糖30克，将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖一小时，食用时，喝汤，吃莲肉。常吃效果答佳。

3、气虚体质应该怎么养生？

气虚体质百的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有气无力，舌淡苔薄，脉搏虚滑无力。此种体质者，度宜选散步、慢跑、交谊知舞等锻炼项目，可练养肾功。饮食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝道卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等回食物。也可常服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者，可选四君子汤或参苓白术散；偏肺气虚者宜服答补肺汤；偏肾气虚者，可服肾气丸。

4、如何调理疲劳乏力—气虚体质的养生保健法！

我们为什么要养生呢？那是为了健康！我们怎么样来养生呢？请记住－没有最好的养生方法，只有最适宜自己的养生方法。那么我们应该怎么样来找到最适宜自己的方法呢？中国养生堂官网栏目组的专家提醒：所谓“知己知彼，百战不怠。”意思就是说我们要养生，首先要对自己的身体状况我们为什么要养生呢？那是为了健康！ 我们怎么样来养生呢？请记住－没有最好的养生方法，只有最适宜自己的养生方法。 那么我们应该怎么样来找到最适宜自己的方法呢？中国养生堂官网栏目组的专家提醒：所谓“知己知彼，百战不怠。”意思就是说我们要养生，首先要对自己的身体状况有一个全面系统的认识，根据自身的实际情况再运用我们学到的各类养生保健知识进行有针对性的全方面调理，自然可以收获到属于自己的健康。认清自己的体质分类是对自己身体认识的一个前提！在现代中医养生理论里我们一般情况下将人群的体质做了九种分类。今天体质养生栏目组的专家为大家带来了《》 那么首先来看看什么样的人群是现代中医养生理论里的气虚体质呢？ 您是否经常觉得自己总是容易疲劳，气短，容易感冒，而且生病康复缓慢？如有这些症状，也许你就是气虚体质哦！那么气虚体质表现如何呢？气虚体质又该如何养生呢？

5、气虚体质的患者有哪些养生的方法？

气虚体质的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有气无复力，舌淡苔薄，脉搏虚滑无力。此种体质者，宜选散步、慢制跑、交谊舞等锻炼项目，可练养肾功。饮食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等食物。

也可常知服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者，可选四君子汤道或参苓白术散；偏肺气虚者宜服补肺汤；偏肾气虚者，可服肾气丸。

6、气虚体质如何调理？

可通过百以下方法进行调理：1.食物，鸡肉、牛肉以及药食两用的人参、黄芪、阿胶等；2.药物，女性可选择鸡血藤、首度乌藤、黄精、熟地、山萸肉、当归、白芍等，男性可选择五指毛桃、党参、太子参、沙参、玉竹，也可选用玉屏风、知参苓白术散、补中益气道丸等补气养血的中成药或方剂进行调养；气虚，为中医名词术语，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证版候，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾权胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

7、气虚体质有哪些养生方法？

气虚体质的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有来气无力，舌淡苔薄，脉搏虚滑无力。此种体质者，宜选散步、慢跑、交谊舞等锻炼项目，可练养肾功。饮食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、源莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等食物。也可常服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者，可选四君子汤或参苓白术散；偏肺气虚者宜zd服补肺汤；偏肾气虚者，可服肾气丸。

8、气虚体质的特点？

你知道吗?不同的体质，养生方法也是不同的，养生不可乱调理，首先等要分清自己是属于哪种体质。
阴虚体质
什么是阴虚体质
和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花
容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗
手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津

阴虚体质的表现特征
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

气虚体质
什么是气虚体质
气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏
稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。
气虚体质的表现特征
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯
常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;
或脱肛、子宫脱垂或心悸怔忡、精神疲惫
或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

9、气虚体质宜采取哪些养生法？

气虚，即气不够用，是指维持生命活动的各种功能低下，其体质特点是：形体消瘦或偏胖，平素身体倦怠、乏力，面色白光白，语声低怯，常自汗出，动则尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脉虚弱。其养生方法是：

1，坚持气功锻炼，尤其宜作养肾功，因为肾为元气之根。具体做法如下：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，以两胁部感觉有所牵动力度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐、左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作三至五次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体三次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰之作用。

2．在饮食调养方面，可常食粳米、糯米小米、黄米、大麦、山药、灿米、莜麦、土豆、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。具体做法是：先将10克人参，10枚去芯莲子放在碗内，加水发泡，加入冰糖30克。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖一小时，食和时，喝汤，吃莲肉。

3．药物养生：平素气虚之人宜常服金匾薯蓣丸。若偏脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；若偏肺气虚，宜选补肺汤；若偏肾气虚，多服肾气九。

10、怎样改善气虚体质

根据气虚体质人的具体情况，可通过一些健康运动和饮食养生来改善体质，强健身体，提高免疫力：
专家建议气虚体质的人首先要学会来用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的源新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。
气虚体质的人平时可以多打太极拳，多爬山锻炼，爬到山顶可以向山下高喊，剔除胸中郁气闷气，使胸襟开阔，知保持心情舒畅。
气虚体质的人可多吃的素菜有：白扁豆、红薯、道淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇，大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子，糯米、小米和黄豆制品等。