脂肪肝养生

1、患脂肪肝的人越来越多, ,除了跑步还有哪些最适合的办法可以赶走它？

随着经济的发展，我们的生活水平日益提升，这让我们在饮食方面有了更多的选择，然而饮食方面的不注意，使得越来越多的人患上了脂肪肝。患脂肪肝的人越来越多，我们要怎样治疗，如何养生以成功赶走它呢？

想要治疗好脂肪肝，首先要找准病因，是营养过剩还是酒精肝亦或是糖尿病，针对不同病因，要对症下药。

首先跑步是一个非常好的自我治疗方式，因为跑步作为一项简单的体育锻炼，对于无论是哪种病因导致的脂肪肝都会有一定的作用，有助于身体健康，增强免疫力。由此可见，患有脂肪肝的病人可以适当的从事体育锻炼，比如游泳、打太极拳、登山等有氧运动，起到强身健体的作用。

其次，对于营养过剩的脂肪肝患者而言，就要注意饮食结构的调整。在三餐的选择上就要多多注意，应该杜绝高油高脂高盐的食物，要多吃蔬菜，少吃辛辣刺激食物，用粗粮替换精米面，多吃燕麦、玉米、红薯、南瓜等，减少米饭、面条等的摄入。多吃木耳、海带等健康温补食品。

对于酒精肝引起的脂肪肝患者而言就要注意忌酒，减少酒精的摄入，切忌酗酒。对于糖尿病引起的脂肪肝，就要遵循医嘱，按时服药，及时就医，及时复诊。

想要赶走脂肪肝，就要养成良好的饮食习惯与生活作息习惯，要合理、适度的运动，更重要的是积极配合医生治疗，按时服用药物。

2、为什么瘦人也得脂肪肝

谣言：

脂肪肝是胖子的专利，瘦人只要体重不超标，就可以放心地吃喝，不会得脂肪肝。

辟谣：

脂肪肝最常光顾肥胖、体重超标的患者。但是，瘦人一样可以得脂肪肝，脂肪肝并非胖子的专利！

1.脂肪肝发生的常见原因

肝脏是脂肪代谢的重要场所，在某些病理情况下，脂肪来源过多或是脂肪代谢障碍，肝细胞内就会堆积大量脂滴（主要是甘油三酯）从而发生脂肪变。超过5%以上的肝细胞发生脂肪变时，就可诊断为脂肪肝。临床上，脂肪肝根据病因又分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝以及特殊类型脂肪肝。

随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，患病率达到12.5-35.4%。脂肪肝目前已取代病毒性肝炎成为我国第一大慢性肝病。肥胖和由肥胖引发的代谢综合征（肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等）是脂肪肝和肝脏酶学指标异常的首要原因。随着肥胖、糖尿病患病率的升高，我国成人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的患病率已高达25%以上，也就是说每20个人就有5个非酒精性脂肪肝患者，这5个患者中大约有1个会发展成更严重的脂肪性肝炎。

酒精性脂肪肝同样也是不可忽视的问题，在肝病住院患者中所占比例逐年增加，肝脏损伤的严重程度与饮酒量和饮酒持续时间密切相关。

总的来说，脂肪肝患病率增长迅猛的原因最主要是肥胖、糖尿病和酒精过度饮用。

2.瘦人为什么会得脂肪肝

瘦人患上脂肪肝，一般见于以下三种情况：

第一种情况见于节食或其他原因导致营养不良的瘦人。节食会导致瘦人体内营养不足，热能来源缺乏，脂肪分解产热增多；而长期处于饥饿状态，低血糖刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪分解，脂肪酸生成增多；营养不良导致低蛋白血症，载脂蛋白不足，使肝脏内大量脂肪酸不能被载脂蛋白转运入血，堆积在肝内发生脂肪肝。

第二种情况见于不爱运动，但喜欢喝饮料或蜂蜜、喜食甜味水果的瘦子。这些食物中含有大量果糖，果糖是一种单糖，容易被身体吸收，且甜度高（是蔗糖的1.6倍）。因为果糖不经由胰脏代谢，与葡萄糖相比，不会刺激胰岛素升高，对血糖影响较少，曾经被广告宣称为“好糖”，但事实并非如此。

果糖对身体的危害主要在于可以作为合成脂肪的原料，直接经由肝脏储存成脂肪，然后引发一连串的生化反应，如甘油三酯升高、胰岛素抗性增加、患上脂肪肝等。通俗地说，食物中的糖成分很复杂，需要机体细细消化，然后被吸收利用。而果糖可以不经过消化，直接被利用来堆积脂肪。一项针对健康男性的研究显示，高果糖膳食使研究人群的肝脏脂肪酸合成增长了6倍，对胰岛素的敏感性下降，而且血脂水平出现异常，更容易发生腹型肥胖，也增加了其他代谢性疾病发生的风险，包括脂肪肝、糖尿病等。在这种情况下，患者即使患了脂肪肝，体重也可能并不超标。

第三种情况见于使用某些药品、感染某些病毒以及患某些遗传代谢性肝病的患者。长期服用一些具有肝脏副作用的药物，可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物、治疗心律失常药如胺碘酮、抗癫痫的药物如丙戊酸钠、抗肿瘤的药物氨甲蝶呤等；此外，基因型为3型的丙型肝炎病毒感染，在早期也可能表现为脂肪肝；还有一些自身免疫性肝病、遗传代谢性肝病如肝豆状核变性也表现为肝细胞脂肪变。这些情况引发的脂肪肝不分胖瘦。

由此可见，脂肪肝并非胖人的专利，瘦人如果胡吃海喝，或是减肥不科学、出现营养不良等，照样可以发生脂肪肝。

辟谣专家：王方，深圳市第三人民医院肝病二科主任、主任医师

复核专家：杨秉辉，原复旦大学附属中山医院院长、教授

3、我有脂肪肝，怎么样可以完全治愈？

不吃油炸食品~多喝普洱~ 每天早晨跑5~7公里~
3个月后脂肪肝铁定好！

4、脂肪肝应该多吃什么好

脂肪肝主要分为两大类：非酒精性脂肪肝及酒精性脂肪肝。如果是后者，那首先要戒酒，如果是前者，通常的病因是肥胖、2型糖尿病和高血脂。针对非酒精性脂肪肝目前尚无有效治疗脂肪肝的药物，由于致病原因不同，其治疗主要应针对不同危险因素，比如减肥、控制血糖或控制血脂等等。食疗吃点"生氏金虫草"，化解肝上脂肪。
脂肪肝要多吃水果，因为其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、专雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂属饮料；一定要戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
在此建议：吃水果尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐的进食量，对脂肪肝控制饮食是很有成效的。

5、脂肪肝吃什么

6、请问有脂肪肝怎么办，会影响身体健康吗？

脂肪肝是一种生活方式病。发病原因大多与长期知不良的生活习惯和饮食习惯有关。糖尿病，高脂血症等基础疾病也会引起脂肪肝，或者是加重脂肪肝的病情。轻度的脂肪肝对身体健康的影响不是很明显，中重度道的脂肪肝也有可能引起明显的肝功能异常，患者自觉厌食，恶心，乏力，肝区胀痛不适。对于脂肪肝的患者，一定要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要进食油腻的食物，霉变回的食物以及腌制食物，不要进食甜食。不要吸烟饮酒。按时休息，不要熬夜。每天坚持适当的体育锻炼，保持合理体重。如果有糖答尿病，高脂血症等基础疾病，应当及时进行治疗

7、脂肪肝的饮食调养

8、轻度脂肪肝怎么调理，如何调理好些

脂肪肝应该多吃水果，平时还可以喝能降脂的德甫的杆唯慷茶 ，早晚一袋，减轻脂百肪肝。坚持 1到2个月就会有改了。
1.苹果。含有丰富的钾，相对含钠量低，是优质高钾食物。苹果所含的纤维素和有机酸，可促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使其易于排出，从而减少人体对胆固醇的吸收，可使机体血胆固醇和肝脏胆固醇含量显著降低，有效预防脂度肪肝。
2.葡萄。葡萄有降低肝脏胆固醇含量的作用。葡萄对增强人体体质和促进消化功能也有作用。葡萄除供鲜食外，还可作为茶、粥、羹、菜肴等食谱的专原料。
3.山楂。维生素C的含量较丰富，含钾量也很高，为优质高钾食物。山楂有显著的降低血胆同醇、甘油三酯作用，并对防治动脉硬化有重要意义。山楂的降脂作用是脂质的清除，适宜脂肪肝患者经常食用。
4.柑橘。新属鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素，不仅有助于人体的新陈代谢，而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢。

9、脂肪肝患者应多吃哪些食物

1、玉米
我们都知道，玉米具有很高的营百养价值，同时还是五谷当中，所含有胆固醇最低的一种食物。此外，玉米中还有很多的维生素E，因此多吃玉米，可度以有效的帮助身体降低胆固醇，从而治愈脂肪肝。
2、海带
在海带中，营养物质也是同样丰富。如果贫血的人多吃海带，可以问有效的对贫血症进行缓解，并且海带中还有很多的盐分物质，这类物质也能够帮助身体答排出多余的胆固醇，治愈脂肪肝。版
3、大蒜
大蒜好处有很多，例如：促进肠胃的消化，帮助肠胃对营养物质更好地吸收。此外大蒜中的抗氧化物也非常的丰盛，因此可以有效清除身体中的多余脂肪和胆固醇含量，帮助治疗脂肪肝。权