养生固精

1、冬季经常按摩三穴可健肾固精吗？

中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天阳气闭藏，新陈代谢相应较低，因而要靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而产生疾病。而冬季的寒冷又最易伤肾，如不注意保养，则会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

一、石门穴

石，肾主之水。门，就是出入的门户。该穴名意指任脉气血中的水湿在此再一次冷缩。本穴物质为关元穴传来的水湿云气，到本穴后再一次散热冷缩为天之下部的水湿云气，只有少部分水湿吸热后循任脉上行，本穴如同任脉水湿之关卡，所以叫石门穴。

该穴位于人体的下腹部，前正中线上，当脐中下2寸。

揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

二、肾俞穴

传统医学称“背为阳中之阳”。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。

三、涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。擦涌泉穴俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。

方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。

另外，涌泉穴还可以用来治疗失眠。导致失眠症的原因多半是由于身体的热能偏向于脑部，而相反地脚部就形成缺少热能状态。因此在睡不着时，只要想办法让热能循环至脚部的尖端，使身体暖和以后，就可以安心睡觉了。如何使能量回转至脚呢？按摩一下涌泉穴就可以了。

“涌泉穴”在脚心斜走处，用手摩擦脚也可以。但是使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴”是比较合理的。如此反复做三十六回，不久心情自然就会稳定下来而能入睡。

在针灸学上，“涌泉穴”可以用来治疗羊癫疯及歇斯底里症。

用手摩擦脚内侧时若能增加肾经的摩擦更好，肾经穴为肾系统及生殖系统的经穴，借肾经的摩擦能使这些系统之机能旺盛。冬天常因脚部特别寒冷而无法入眠的人，只要用手摩擦肾经、涌泉穴就可以了。

2、吃什么可以填精固精

年龄多大？手淫频繁?还是纵欲过多?恢复的抄基础首先是禁欲养生，不看黄，不手淫，暂停性行为，如已婚不得已一月两次也可以，饮食起居对于恢复很重要（不只是饮食），早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣过于油腻烧烤冰冻的，不喝酒，如不频遗精，早晨可以用黑米黑豆淮山玉米渣板栗等熬粥喝，不久坐，适量运动，白天最好是早晨，秋冬季最好在太阳出来后，体虚者散步快走就好，身体不错可适量慢跑，微汗最好。

3、为什么修身养性对肾的养生保健有益处？

要顺应季节中医认为“肾与冬气相应”，寒冬季节万物蛰伏，植物则将其精华均封藏于地下，以备来年春日萌发。

肾主封藏精气，与自然界的冬季特点相似，所以冬季特别要注意养肾固精，防止肾中精气过度的耗泄。我国传统的养生学中“固精”法是传统养生方法之一，所谓“固精”就是指节制性生活，防止肾精的流失。如果性生活不能节制，淫欲无度，及易耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，倦怠乏力，男子遗精、阳通滑泄，女子月经不调、带下过多等病症。

正常适度的性生活，可以协调体内的各种生理功能，促进激素的分泌，保证心理和生理方面的需求，有益于身体健康。但中年人的体质正处渐弱阶段，所以在日常生活中应对性生活有所节制，特别是在冬季更需要注意养肾固精的问题，以保证机体的健康。

要调节好情志我国古代医学有惊恐伤肾之说。惊与恐两种情志看似相似，其实不同，事出突然，事先不自知者为惊；预先自知，由此而产生的一种自觉惧怕的心理状态为恐。

平时注意道德修养，不思非分，不做违法之事，光明磊落，正气浩然，自无恐惧之感；凡事预想周全，做事不冒险，以平稳、安全为要，自无惊吓之虞。日常生活中注意修身养性，自觉地调节好自己的心态，使心境平和舒畅，对肾的养生保健是很有益处的。

4、男人怎么锻炼可以强肾固精

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

5、射精好还是固精不射的好？

干吗那么隐蔽呢？该怎么样就怎么样了阿！适当的控制一下射精的时候的时间还是很可取的！

6、固精学派的养生方法是什么？

传统医学认为肾为先天之本，主藏精，为生育之源，主骨生髓，开窍于耳。肾精充足，则精力充沛，骨骼坚实，牙齿坚固，耳目聪明，从而维持了人体的正常生命活动。年龄至“五八”40岁时肾气衰，肾精不足，而致衰老之象迭生。故《内经》说：“天癸竭，精少，肾气衰”，强调了肾之精气在衰老过程中的作用。并认为早衰是由于“竭其精，耗其真，伤其神”。清代叶天士提出“若子向老，下元先亏”，这与现代人们观察到的腰膝酸软无力，性功能减退、牙齿脱落、听力减退等衰老表现是一致的。

导致肾虚的原因很多：除先天的禀赋外，还与房事不节、操劳过度有关。故《素问》说：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，”则“半百而衰也”。张景岳在《类经》中强调：“故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老当益壮，皆本乎肾精也……无摇汝精，乃可长生。”

自古以来认为“房劳无寿星”。嗜淫无度的帝王富豪虽然生活条件丰厚，吃尽了山珍海味，享尽了荣华富贵，但能享其天年，达到高寿者少。所以形成了一个强大的惜精、保精、固精学派。历代沿用有效的防老抗衰药物也大都是以补肾填精为主。元代养生学家王中阳还提出：“古法以男子三十而婚，女子二十而嫁。三十岁者八日一施泄，四十岁者十六日一施泄，五十岁者二十一日一施泄。”谆谆告诫人们要晚婚、节欲，才能达到体健寿延。

7、吃什么固精养精？

韭菜，羊肉，狗肉，枸杞子，西洋参，牛蹄筋，牛骨髓，鸽肉，泥鳅，虾肉，鸡蛋，牡蛎，蚕蛹，核桃，桂圆，大枣，牛骨头，蛇肉。你可以根据情况选用。

8、固精养生是什么？

主张通过固摄阴百精，使之充盈内守，以达到养生。

据截，最早提出固精思想的是管仲。《黄帝内经》也非常重度视精对生命问的作用，认为精是人始生的基础，生命活动的根本，人体寿夭的关键，主张养生关键在于节欲保精。阴精贵在充盈固秘，则人体得养，精力旺盛，答强健长寿。专固精的前题是收心正心。因此，这一学派强调节情欲以防阴属精妄耗，倡导晚婚。节欲、调七情等，以保养阴精，益寿延年。

9、怎么锻炼固精

推拿：可于肾区、命门及少腹部进行推拿，每日l～2次，每次15～20分钟。

壮阳固精按摩法：久练可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。

搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20～30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。

提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

(9)养生固精扩展资料：

摩肾俞两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。

抖阴囊后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动100～200次。要意守丹田，逐渐加力。练至有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100～200次。