养生生活

1、有哪些日常生活养生的秘诀呢？

1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦百，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：首先注意精神调度养，养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。

2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清问长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、答狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤内干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血容化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。

2、生活中有哪些常见的养生方式

3、长寿老人最“懂”养生，那么有什么生活习惯可以借鉴？

长寿老人最“懂”养生，这些生活习惯常借鉴，长寿也会向我们靠近

在物质匮乏的年代依然存在长寿老人，据记载，孔子活了73岁、孟子活了84岁、道家老子活了101岁、唐代大医药学家孙思邈活了101岁；现代的长寿老人更是不胜枚举。也许就在你的身边就有很多现存的例子，世界上也有许多长寿区、长寿村。为了揭开人类长寿的秘密，对长寿老人进行了许多调查，发现他们有诸多共同的生活特点。

一、是少愁多乐

这些老人都是心胸豁达的乐天派。而且多半非常善于交流，会表达，也就是我们常说的心理藏不住事。喜欢与人分享生活中碎事。聊天对象年龄不限，带到机会找谁都能聊上几句。内容不限，有生活琐事、八卦新闻、也有实事政治。了什么不重要，重要的是能娱乐生活。

二、热爱劳动

现在的长寿老人，多半出生寒苦，热爱劳动是他们最突出的特点。现在农村很多80多岁的老人，依然坚持干农活，在家里根本闲不住。即使有些老人跟随子女在城市生活，他们也总想找点活干，实在没事干就去公园，下棋，爬山等等。出门很少以车代步，通常都是习惯走路。

三、少食多嚼

现在的长寿老人，多半牙口不好，咀嚼能力下降；但是他们并非呼伦下咽。他们每吃一口饭都要细心地咀嚼。非常黏糊后才吞下去。

我们知道，我们通常吃的主食如米饭，面条等，含淀粉较多。属于可消化多糖，通常需要进行多次分解后成单糖才能融入人体血，被吸收。进而为人体提供能量。如果吃饭时细嚼慢咽不仅有利于消化，而且可以对食物进行分解，有利于吸收，也减轻了肠胃的负担。

四、少肥多菜

困扰着老年人的高血压等心脑血管疾病，跟人体的肥胖有很大关系，所以老人进食大多以清淡，瓜果蔬菜为主。这些长寿老人在饮食上，都是拒绝肥腻食品，吃青菜多，吃大鱼大肉少，因此他们多是“老来瘦”身材。

五、少盐多醋

长寿老人饮食清淡，不嗜好咸，反而多数喜吃醋。一来是醋味比较开胃，所以大都做菜是都有用醋调味的习惯。特别是凉拌菜更是不可或缺。少盐食物也是非常有利健康的。

现在生活条优越，越来越多人渴望长寿，其实我们只要注意养生就好了，长寿只是一个结果，我们过程注意好了，结果自然也就在过程之中，执着的追求反而适得其反。养成良好的习惯，顺其自然就是养生。

4、日常生活如何养生 日常生活养生小知识

日常养生可以喝些花草茶，冲泡方便，可以长久百坚持喝。其中向您推荐玫瑰花茶
中医认为度，玫瑰花味甘微苦、性温。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心问肝血脉，舒发体内郁气，答起到安抚、消除疲劳的功效。在身体疲劳的时候，喝一杯玫瑰版花茶，有缓解之功用。玫瑰花的药性温和，能够理气活血、权疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

5、养生生活小妙招

6、生活养生具体怎么做

生活养生可以考虑在饮食上选择营养价值高的食物吃，然后患者也可以做做瑜伽啊，打坐啊，培养自己学学茶艺啊，都是可以的。

7、如何在日常生活中养生？

按摩增强记忆力，在后颈的颈窝外侧的发际处，有一个叫“天柱”的穴位。再稍微向上一点，又有一个叫“风池”的穴位，按摩这两个穴位可改善大脑的血液供应，使脑功能增强，以利记忆。按摩的方法：将双手指交合起来，连同掌部一起放在脑后处，用拇指的第一关节均匀地上下轻揉这两个穴位。按摩时要抬起下巴，脑袋后仰，效果才会明显。每按摩五秒钟，稍间歇一下，如此反复510次，头脑就会感到舒畅。另外，在两耳尖向上的头顶交叉处，有一个叫“百会”的穴位，用两手的中指按摩此处，可以消除头晕眼花。强身健体热沙浴，用海沙、河沙和田野沙做热沙浴，对人体来说，无病能健身，有病可治疗，是民间物理疗法之一由于沙粒疏松、热容量和传热性较大，易被日光加热，沙温升到4045c，就可用于热沙浴。热沙浴可分为全身与局部两种。全身热沙浴：沙的厚度为1020c腹部可簿些68c生殖器官用白布遮盖，头部应有遮光设备。热沙浴时间从每日30分钟开始，再逐渐延长，最长不宜超过90分钟。局部热沙浴：把手和足部埋在热沙中，人仰卧，在身体周围用热沙堆积与胸腹部等同高度，再加盖床单保温，持续3070分钟。缺乏沙源的地方，也可用大锅炒沙冷却到5560c，装在厚布袋中，扎好袋口，放在身体患部，对扭伤、撕裂伤、骨折、盆腔炎等亦有较好的疗效。心力衰竭、肺结核、出血倾向和病后虚弱者禁用热沙浴。牙龈按摩四法牙龈按摩是口腔保健方法之一，能增强局部血液循环，提高牙龈的防护能力，减少牙周疾病的发生。咀嚼过程中的机械按摩：平时多吃粗糙和含纤维素的食品，可对牙龈组织以适当刺激。二牙刷按摩：刷牙时，将牙刷毛扭转45度压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当放松刷毛时局部血管扩张充血，如此反复作前后短距离颤动，使刷毛伸进牙龈**及龈泡内进行有效按摩。三口外手指按摩：将右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，作局部旋转移动按摩。四口内手指按摩：把洗净后的手指放入口内牙龈上来回移动，由牙根部施力向牙冠部揉动按摩。健齿七法：每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。

摩耳健身法，现代医学研究认为，耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系，被视为“缩小了的人体身形”。经常按摩耳朵，可以增强听觉，清脑醒神。摩耳的方法是：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次；然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次拇指在耳廓后，食指在前；再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。摩耳的同时还可配合做“鸣天鼓”运动，即经常使耳道鼓气，震动耳膜。做法是：用两手掌心紧紧按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部数十次；或将两手食指各压在中指上，再用食指向下滑弹后脑部数十次，然后两手掌按住耳孔，再骤然放开，连续开闭几次。做“鸣天鼓”运动时，要自始至终闭目养神，手法由轻至重。只要坚持做，可收到强壮元气、醒脑强志、防治耳病等效果。勤动手指能健脑生理学家研究发现，人体内的各个器官，乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有它的代表区域，即管辖它的神经中枢。其中，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍，通过手指的活动来刺激脑，则可以有效地延缓脑细胞的衰老过程。怎样使手指得到更多的活动呢第一，多使用两只手，习惯用右手的应多使用左手，如用左手开水龙头、开门窗，提东西或翻书页等；反之，日常生活中惯用左手的人，则应多活动右手。第二，要使指尖能从事一些比较精细的动作，锻炼手指的灵巧性。如常用小刀削铅笔，摆弄小玩具，扣衣扣，弹拨乐器等。第三，增强手指关节的柔韧性，如常做伸屈手指的运动，用毛笔写字，打毛线衣等。第四，尽量使手指活动多样化，如经常练健身球，托排球，打台球，康乐球等。保护腰部的几种方法站：站立时胸部应尽量少前屈。如站立时间较长，最好有个踏脚板，或小凳，高约20厘米，双脚交替踩在上面，减少腰椎前弯和腰部劳损。坐：坐的时候要使膝部高于臀部的水平位置，这样可减轻脊柱的压力。长时间坐办公室，可在椅下放一块高低适当的踏脚板，久坐起立时，避免猛的起身，这样腰部陡然受牵动，会产生腰痛。久坐的椅子应有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。卧：高枕厚褥，或席梦思床垫会引起轻微腰痛，原有腰病者症状会加重。。最好睡硬板，或绷紧的棕绷。卧姿不宜固定一种睡姿，最好仰卧、侧卧交替，不要俯卧睡觉拎重物；拎提放在低处的重物，应屈膝而不是弯腰，并使被提物靠近身体。即使在做日常的生活小事，如系鞋带，在低矮的地方拿东西等等，也应屈膝，避免胸前屈。足部保健法：依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖如足温降至17c易于感冒、拉肚；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。浴足法：用热水水温以不烫伤皮肤为宜浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。三捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20下各趾下同，能醒脑益智不忘。捏转23趾及脚丫明目；45趾固齿。四按摩足心即涌泉穴法：手拇指捏足心余4指放于足背用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。五被窝运足法：脚微悬空。

8、生活中如何正确的养生

9、生活中有什么养生技巧

第一、饮食养生。大家都知道其实很多食物对于养生是非常有帮助的。首先是我们较为熟悉的蔬果。在日常的生活当中蔬果是每天都必须要吃的东西，而且你吃的蔬果的量如果太少其实也会导致你的身体对于某些营养物质会严重的缺乏，继而产生疾病。而且每天多吃蔬果其实对于个人的健康是非常有帮助的，比如说你想养护你的肠胃，那么部分的蔬果能够更好的保护你的肠胃。如果你是想要让自己在减肥的期间不至于缺失大量的营养物质，蔬果也是相当不错的选择，既能够助你减肥，而且也能够给你的身体补充大量的营养物质。
第二、运动养生。运动是一种最好的保证身体健康状态的方式。很多人不喜欢运动其主要的原因是因为觉得运动非常的累人，而且很难坚持下来。但是当你真的坚持之后你会发现运动真的能够在很大的程度上改善你的健康状态，让你的身体素质更好，也减少疾病的出现。在提高个人的免疫力、抵抗力上都会有很大的帮助，是一个非常有助于养生的事情。
第三、有好的作息习惯也是养生的关键。现在在都市生活当中很多年轻人都有熬夜的习惯，典型的晚上睡不着，白天睡不醒的状态。但是这样的状态其实对于健康是非常有害的，也会导致疾病的出现。所以，在生活当中要想养生首先你就需要关注自己的生活作息习惯。当你有了一个好的作息习惯的时候你会发现个人的精气神状态完全不一样了，很多身体上原本出现的健康问题也都在慢慢的减少。主要的原因还是因为你的身体在正常的作息当中得到了调整和改善。

10、养生日常生活需要注意哪些？