经络养生穴位按摩

1、中医讲的经络穴位真的存在吗？有没有科学依据？

即便还没有依靠眼睛耳朵的“科学”证明存在，不代表就不存在。就好像以前说水里有很多生命，只有近代显微镜发明了才证明，水里真的有很多生命。

2、“三一二”经络保健锻炼法是什么？

张大爷快70岁了，但身体依然很健康，精神矍铄，耳不聋、眼不花，腰腿硬朗，爬山比小伙子爬得还快，不少亲友、邻居都向他请教养生秘诀。张大爷也很慷慨，毫不保留地把自己的保健秘诀传授给了大家。
张大爷的保健秘诀就是“三一二”经络保健锻炼法。这是他从众多健康、长寿、健身法中精选出来的，非常符合中医“内病外治”的医学原理。10多年坚持下来，张大爷不但体检合格，各项指标正常，而且吃饭香、睡觉香，连原来患有的胃痛、前列腺增生症及脂肪肝，居然也不药而愈。“三一二”经络保健锻炼法，不啻一剂灵丹妙药。
具体操作方法如下。
第一步：每天按摩“三”个穴位。
“三”个穴位即合谷、内关、足三里。按经络学说原理，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴，经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。张大爷每天早晚坚持按摩这3个穴位，直至穴位有酸、麻、胀的感觉。每次按摩后，顿觉气血通畅，浑身舒适。
第二步：每天进行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。
腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外，还能增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用，从而促进这些脏器的经络气血的活动，增强这些脏器的功能。进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位，全身放松，舌舔上颌，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念。每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟。然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。长期坚持，定会觉得浑身轻松舒畅。
第三步：多参加以“二”条腿为主的体育锻炼。
进入中老年后，最好采取一种以两条腿为主的适合于个人的体育活动，使人体维持健康水平。因为人的两腿各有足三阴、三阳六条正经运行。这12条经脉，加上奇经八脉，包括主管人体活动的阴跷和阳跷，主管阴阳平衡的阴维和阳维等。两条腿的活动，自然地激发了这近20条经脉的经气。另外，腿部的肌肉运动也必须通过神经的反射作用引起上肢躯干和全身运动，并刺激心血管呼吸中枢，增加心脏的输出量和肺的通气量，使全身气血的畅通，脏腑的功能达到一种产析的平衡。
老年人可根据自己的体力和爱好选择打太极拳、各种健身武术、轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动，如中老年迪斯科、各种保健操等，都可以达到强身健体的目的。

3、秋季，阳气闭藏，是经络养生的好时机，常按摩哪些穴位少生病？

秋冬季节是最好的养生季节，特别是在秋天，“秋天养生冬天少病痛”这是我们经常挂在嘴边的一句话。穴位按摩是中医的伟大发明，经过很多科学验证，它也是很有效的。中医认为，我们体内有四个黄金穴位。如果在秋季按摩这四个穴位将会大大减少秋冬季感冒病痛的侵袭。同时，不论是在什么时候经常按摩我们的黄金穴位都可以达到疏通经络、祛湿除寒、壮阳补气和调和气血等目的。那么今天我们就来分享一下秋季穴位养生。

肺俞穴

肺俞穴位于我们背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。我们都知道秋天比较干燥，也很容易染上秋燥，所以在换季的时候会有好多人咳嗽感冒。这时候可以按摩我们的肺俞穴，就可以达到温肺润燥、止咳平喘的功效了。当然，不会咳嗽的人经常按摩这个穴位也是没有坏处的，可以达到一个预防的效果。

承浆穴

承浆穴位于人体面部，唇沟的正中凹陷处。在干燥的秋季我们需要补充大量的水分，同时我们也很容易出现口干舌燥、口渴和咽干等症状。这时候便可以按摩承浆穴，口腔内便会有津液产生。

鱼际穴

鱼际穴位于我们手掌拇指本节后的凹陷处。鱼际穴在我们身体中有些很高的地位，有些“保命穴”之称。经常按摩鱼际穴可以缓解呼吸系统方面的疾病，如感冒、支气管炎等。

中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央处。中脘穴是缓解肠胃疾病的重要穴位。换季之时我们很容易出现脾胃虚弱的现象，经常按摩中脘穴便可以缓解这一不适。

4、怎么用经络穴位推拿治气虚?

治气虚，主要得自己“养”
再就是自己长久练养生功比单纯的穴位按摩要好得多。
穴位按摩，主要按摩关元、中脘、肾腧、脾胃腧，以及足三里、三阴交……

5、“人体有几大养生窝”，常按压哪些穴位可疏通经络，调和气血，缓解疲劳？

人体有几大养生窝，经常拍打按摩，能收到神奇功效。

按眼窝，安神缓头痛

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。

按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。

轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

按颈窝，缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

揉腋窝，宽胸宁神

腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

捋按腰窝，调气血

腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。

搓擦腘窝，缓解腰背痛

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。

推搓脚窝，精力旺

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强

适度按摩这些部位，可刺激穴位，疏通经络，调和气血，缓解疲劳，以达到养生保健的目的。

6、穴位就是中药，经络就是药房。哪些养生方法可以舒筋通络，刺激穴位？

从中医方面来讲，经常按摩穴位确实可以起到疏通经络，促进气血循环的作用。那么，在日常生活中有哪些可以舒筋通络、刺激穴位的养生方法呢？我们来了解一下！

身体酸痛

经络不通的表现有哪些？

经络不通会导致人体“微循环”出现阻塞。一般来说，如果经络不通身体各个部位就会产生发冷发热的情况。从中医角度来将，人的体温都是由气血输送维持的。哪些地方发冷就是经络不通气血无法送达导致的，哪些地方发热就是经络不通气血无法顺利通过积郁起来导致的。除此之外，身体出现疼痛麻木等症状也是经络不通的表现，正所谓“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。

刺激头部穴位

那么，如何养生以达到舒筋通络、刺激穴位的效果呢？

日常生活中最简单的方法就是轻揉耳轮以便刺激连通脏腑的经络穴位。要知道耳朵上遍布着数十个穴位，经常刺激按摩的话，可以达到调理脏腑、养生保健的作用。正所谓，“摸耳治百病”，还是有一定道理的。另外，很有效的一种方法就是经常用木梳梳头。这种方法想必很多人也都知道。其实头部有不少穴位，用梳头的方式来刺激头部穴位，可以起到舒筋通络，促进头部血液循环的作用。

舒筋通络

当然了，这只是日常养生的一些小方法。如果身体上真有疾病了，我还是建议你去医院检查一下，这样才会好的更快一点。

7、请问血糖高的怎样采用经络穴位养生啊？谢谢

您好：中年人百血糖高，是一个引起对健康关注的健康指标，需要进行保健养生了。请你不必担心血糖，导致血糖高的内因，是内分泌紊乱，把内分泌调整正常了，血糖自然恢复正常。疏通经络，是你度控制血糖的最好办法，无毒无副作用，可以彻底恢复你的内分泌平衡，永无后顾之忧。推荐的方法： 1.推腹法 能直接促进肠胃蠕动，还能按摩经过腹部的脾经和胃经，除知三浊、通肠道，一举多得。 2.按摩小腿脾经（血海穴以下）上的太白、公孙、三阴道交、阴陵泉 这些穴位用处多多，能直接温脾补气血，提高脾的运化能力。 3.按摩胃经上的穴位 能增加肠胃的气血供应，促进消化吸收。足三里是养生大穴，对调理胃内病非常有效。但要注意一点，胃经气血是从头流向脚的，所以按摩足三里要从上往下推揉，这样的效果才好。 按摩足三里，加中脘穴拔罐，再加按摩脾经公孙穴，可以调理脾胃问题，效容果也很不错。坚持半年或者更长时间，你的身体定会青春永驻！健康到晚年！

8、中医讲按摩穴位可以疏通经络，那就是说正常人的许多经络是不通的了，那人为何还能正常活着？？如何理解？

引用中华经*络按@摩网课程体系中周天按摩法课程里的一段内容给你解答下

a、经络是什么？
经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。经，有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络，有网络的含义，络脉是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。《灵枢?脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”
经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。针灸临床治疗时的辨证归经，循经取穴，针刺补泻等，无不以经络理论为依据。《灵枢?经别》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”说明经络对生理、病理、诊断、治疗等方面的重要意义。

b、穴位是什么？
穴位就是腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。人体有三百多的穴位，周天按摩法常用的有一百多个。穴位分经穴，奇穴，阿是穴三类。

c、经络按摩
经络按摩就是运用中医经络学原理，运用按摩作用于经络和穴位的按摩方法。
经络按摩是中华医学的瑰宝，和西方的按摩术有很大区别。

经络只有懂中医的人才会明白，西方医学里是没有经络这个概念的，西方人只相信看的见的东西，而经络是无形的
经络只有活人才有，人死了是没有经络的，说白了经络就是人体内的一股气流
人之所以会生病就是因为经络气血不通导致病变的。
所以经络按摩对治病养生保健是有非常大的作用的

9、按摩养生中有敲打身体，怎么敲打，部位，作用

楼主你好！
按摩或敲打穴位可治病
头痛症状:头部某点疼痛,类似脉搏跳动。做事没精神,思维迟钝。方法:偏头痛,多半有气郁积在心。在同侧找到痛点,用拇指轻揉,疼痛处多有结节,可揉开。也可揉搓外关穴治疗。胃酸症状:吃饭不规律,导致胃不舒服,很饿却不想吃,胃酸较多。方法:取坐姿,全掌用力摩擦大腿正上面,由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳,这部位许多穴位可调节胃的功能。乳腺增生症状:大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。方法:可敲打经络,尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方,一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。便秘症状:大便干燥,排便不畅,会造成小腹赘肉、肤色不均。方法:用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐,再从两侧从上往下推。每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。时差混乱症状:白天犯困,效率极低,越晚越精神。晚上无法入睡,熬到凌晨;早上起不来。方法:“金鸡独立”能静心,身心俱调。抬一足直立,站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟,一周后,“时差”就倒过来了。掉发症状:大把掉发,发色干枯,毫无光泽。方法:用手指肚敲打头部,又称“鸣天鼓”,可健脑护发。还可用手指肚梳头养发,每次只需两分钟,一天两次,坚持两周,就会有效。虚胖症状:整体不胖,局部臃肿,尤其是大腿、臀部和腰部,由于加班、疲劳、懒惰等原因,无法按时运动。方法:消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺,用空拳敲打腰侧赘肉,每次三百下。减腿和臀部赘肉,可跪地板上爬,坚持一月,效果明显。视力下降症状:由于常盯电脑,看东西模糊,眼睛干涩发痒,眼里有血丝。方法:耳垂上戴耳环的小孔,是“明目穴”,平常多用手指揉捏此穴,每次两分钟,揉时要闭眼睛。烦躁症状:事情多、任务重时,容易气血上涌,明明知道此刻需要平心静气,却越想越着急。方法:宣泄。选择你爱听的音乐,随着音乐的节奏,用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心,“十宣”穴位于此处,可宣泄心中郁结之气。 望采纳！

10、对中医一窍不通，想自学中医经络穴位按摩保健，可以买哪些书呢？请高人指点！

经络腧穴学（中国中医药出版），推拿手法学（同上）这都是权威的。