坚持养生

1、为什么养生需要坚持用3到6个月才会达到明显效果

要坚持用3到

2、你坚持过最久的养生方法是什么？

跑步。
养生的方法有很多种，有人通过运动养生，百有人通过食物养生，还有人通过药度物养生。
不管是什么养身方法，主要是对人体有益的就问是好方法。
我喜欢跑步答养生，主要在于我的身版体适合跑步，通过跑步能提高我的身体各种协调能力，同时保证燃烧多余的脂肪。
当然，跑步也要量力而行，不是所有权人都适合这项活动。

3、你知道哪些长期坚持对身体健康有好处的养生方法？

各种养生方法的特点：多、零碎、难知坚持。

我的心得是在固定的时间通过联想将它们串联起来，即用每天必做的事情来提醒，坚持便容易些啦。 

起床：

1. 空腹喝杯温水。补水，不便秘，促进新陈代新。（每天养成喝水的习惯）

2. 拉伸。15分钟左右。许多健身APP上有课程，一开始跟着做，熟练后可根据自身具体状况增减体式。

3. 眼球运动。就是上下左右的让眼球转圈圈，据说是京剧艺人练眼神的方法，帮助眼神灵动。我选择刷牙时做，这样不会忘。

睡前：

1. 泡脚。水温稍烫，大概道20-30分钟。最好是身体微出汗，效果是睡的香。还有助于减肥。

2. 淋巴按摩，泡脚时做。一段时间后气色肉眼可见的变好。

3. 冥想。具体方法很好找这里不赘述了，可以平静的入睡。内

淋巴按摩图解：

以上图均来自佐伯千津《美肌生活》。这是本很棒的系统性讲护肤的书，也推荐给知友们。

养生方法只是容锦上添花，强烈建议大家养成规律作息、合理饮食、定期运动的习惯，这些才是健康的基石。

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”共勉。

4、如何能坚持每天养生又不烦呢？

我认为你可百以试试这样想：第一，身体是自己的，有了健康的身体，才能有好的心情。不好的身体，干什么都觉得没有兴趣。第二度，养生是你的身体美丽，皮肤光滑，美内是我们的追求，没有人不爱美。第三，每天看到自己的容进步。这样锻炼起来就有了动力。

5、坚持养生，还那么容易生病，这可能是忽略了哪几个问题？

很多人都是一边想健康长寿，一边却在熬夜、通宵、暴饮暴食，这样的养生，效果肯定是没有的，有的人坚持养生，还那么容易生病，这可能是忽略了这个问题，到底是哪几个问题呢？

第一个就是排便时间过久。我就是这样的人，我一般是拿着手机上厕所，要不然就是一本书，这样一看就半个小时，一个小时的，感觉还是很短的。实际上这样是对肛门非常不利的，而且还容易出现便秘的情况。所以，这些是不应该出现的问题，我以后会改的，你是不是也是这样呢？

第二个是长时间玩手机。“机不离身”是当代人们的生活常态。低头、含胸头前倾、卧躺是人们玩手机时最常见的姿势。我也是这样的，有的时候明明可以早点休息，就非要玩手机，就非要在休息的时候玩手机，实际上也不是有什么事情，而是无所事事，结果就是耽误了自己的休息，有的时候还甚至熬夜。

第三个是坐姿不正确。我有的时候是一直这样坐着，结果就觉得腰疼。是不是就是坐姿不正确导致的呢？说不定的。毕竟，有的时候忙起来就不知道自己的姿势是不是正确，就觉得赶紧忙完了，就可以休息一下了，一坐就半天，时间一长，就觉得腰酸背痛的，是不是就是坐姿不正确导致的呢？

第四个是睁眼就看手机。我了个去，这四个我个个中招啊，看来我是要改改自己的习惯了，要不然，养生再怎么养，也养不好啊！你是不是也有这样的问题？

6、养生的人，是怎么坚持清心寡欲的呢？有什么方法吗？

什么是养生？
养生不是单纯的养身体，还有心和灵，身心灵结合才是真正的养生。
身有归处，心有安处，灵有去处！
这是我们禧刷刷创始人蒋老师说的。

7、养生是一项长久的活动，怎么坚持到底呢？

将养生的习惯融入到日常生活当中，且把养生当做一项轻松愉悦的事情来进行。

8、你有哪些坚持了多年的养生习惯

1.保持正常平稳呼吸，20余年。

2.按时吃饭，20余年。

3.按时睡觉，20余年。

9、你坚持最久的养生小秘诀是什么？

首先养成一个良好的生活习惯也算是养生的一部分，良好的生活习惯真的很重要，长期坚持的话真的有益身心，接下来我介绍下我养生的生活习惯，希望对大家能有所帮助。

一定要养成早睡早起的良好习惯，我一般是晚上十一点之前就要进入深度睡眠的，只有这样脑子才能我当中那个得到充分的休息，第二天也才更有精气神，才能更好地开展一天的活动。当然早上也不能赖床，那样对身体也是很不利的。

我一般是早上七点钟就会起床，然后晒会阳光让自己的大脑清醒清醒，有时也会进行晨跑，锻炼下自己的身体，起床洗漱完后会喝一杯温开水，温开水的作用就是用来唤醒胃的，告诉它，它也要开始工作了。

一般早上起床后我都习惯排一次便，我理解的这是排宿便，清理肠道。早餐也是十分重要的，早餐一定要吃好，以清淡饮食为主，不宜吃的太过于油腻。做完这些养身活动之后便全身心的投入到工作学习当中了。

除此之外，我还喜欢喝养生茶，习惯保温杯里加枸杞。平时我也喜欢泡脚，喜欢用花椒和艾叶来泡脚，这对于宫寒，痛经的女性来说是很有益处的。当然如果您易水肿，虚胖，可以选择用花椒和生姜水来泡脚，效果也是很不错的。平时我也喜欢看中医，多做做针灸，按摩等。

俗话说“气大伤肝”，可想而知，保持一个愉快的好心情也是很有必要的。希望我的这些养生方法可以对大家有帮助。