1、形意拳中三体,五行,12,哪个最具养生效果???
三体式，“万法出于三体式”它是形意拳的根基，可练养生也可练技击。但其对桩态要求较严格，难度较高，最好是要有老师在旁指导。如果只是为了健身养生，建议练习太极拳的太极版桩，简单易练，不容易像有的功法容易出偏(某些要求走经脉周天、服气的功法如果没有老师指导，很容易出问题)，对于改善体质有很大的帮助。体质较弱的人本身气血不足，筋骨虚弱，应以固本培元为上。
五行拳，12形作为动功也可练习，可以舒经活络，运转气血，但练习时以慢练为准，体权质较弱的人本身气血不足，练习时切不可盲目发力，以免伤身。
2、不是说内家拳养身吗，为什么好像形意的名家寿命都不是很长
其实有很多的形意名家都是很长寿的，至于你说的那些不长寿的名家，因为他们每个人的喜好不一样，有些人喜欢打刚劲，哪怕是后来有了柔劲，化劲，年轻的时候只晓回得刚劲的威力，到了年老时还喜欢练刚劲，有的更多就是危害了。当然，人的夭折是有很多的原因的，比如李派太极拳的创始人李瑞东先生，答功夫那叫一个高，却很不幸的在五十来岁死于煤气中毒，所以，寿命长短和很多因素有关，不要妄自猜测和怀疑。
3、形意拳是内家拳有养生锻炼身体效果吧？我怕师傅教的不好或自己练的不好，会不会练出内伤。
内伤应该不至于.
但若练得不得当会造成伤害。
比如站桩，站不好就会伤到膝盖。类似这类的问题。
4、习练形意拳有什么养生功用
形意拳零零散散的功法桩功加起来有几十种，你想学什么
5、形意拳养生么？我学陈式太极一年了，现在想改，因为形意出工夫快。
请允许我纠正你的一个百误区，形意不一定出工夫快，所有拳种都是不易练成的。
这两个拳法都相当出众,技法非常丰富,功力功法非常高深巧妙!
而且都注重意念和气在武术中的作用!实在是很难分出上下!
从运度动特点和技击攻防哲学上看太极拳更注重圆周运动,更善于巧妙的化解力道,应该比形意拳的12形更高明
以上是个人看法,形意拳的门人不要太介意,生气的尽管斥责本人好了
形意 太极 八卦都是内家拳 若说那家厉害回 那家好都不太准确 他们都各有千秋 各有所长所以 我认为拳种无好坏之分 练家有功夫深浅 说的俗气点 就是一个练太极拳高手和一个练形意拳的新手比 肯定是太极拳的厉害 但不能说太极拳比形意拳厉害 反之一样答
所以说拳种不能说谁厉害 但练拳人的功夫 有高有底
6、形意拳和太极拳那个养生效果好，想选择一套养生效果好一点的。
个人认为是太极。因为形意拳是中国近代武术的鼻祖zd，注重“形”，“意”附之，也就是以“动”为主，形意相随，修身骨专性，强健体魄。而太极“形”“意"交揉，“形”随“意”动，“意”随“形”生，动静结合，且揉入道家吐纳炼气心法，静若次子，动若脱兔，在修身养性，延属年益寿方面，优点长于前者。
7、形意拳养身效果和太极拳比较起来如何呢？
其实效果是一样的，都zd有相通的地方，对强身健体都是有很大的帮助，如果是养生练习桩法就可以了。补充一下，楼下说的不错，殊途同归，只是练法上有所不同，但是所最求的结果是一样的内家最大的好处就回是避免运动损伤，是静中求动，主要是意念支配，身体尽量放松，但松而不懈，紧而不僵，运动形式上就是松紧的转答换，所谓形松意紧，最忌讳的就是弩劲，如果用来养生可以说是有百利而无一害。
8、养生，什么是内家拳里的功夫上身
内家拳的来源有两种说法：1、汉时华佗所创五禽戏功法，乃是内家拳鼻祖。2、元末武当张三丰所创太极拳。
内家拳相对于外家拳而言，是阴阳学说的又一实践，最大的不同是对身体理解与运用的不同。阴阳二点之间的线性关系分出内、外家拳系的不同，在两点之间内里的运动关系为外家拳，其性像是电磁中的异性相吸，不跑两之间的这根线，是我们常说的看后打前。像射箭、斧劈……靠的是贯性，多用的是人体中的收缩肌。在两点之间外撑外拔的运动关系为内家拳，其性像是电磁中的同性相排斥，运动在两点之外，看前打后，像钉子与锤子的关系，靠的是另一点的给力，多用的是人体中的膨胀肌。这就是心意拳为什么有三节、四梢理论的原由，梢节像钉子，中节像锤子，根节像锤柄。四梢中的肌肉管人体的负重与轨迹，筋健管人体的连结与连续，骨头管人体的矗立与撑拔，气血管人体的发力与加速度，所以中国的内家拳体系在世界功夫之林中唯中国功夫所独有。
内家篾生，外家不养生。古代道家多是医生。炼丹打坐，观察天地万物，一代一代下来，对人体结构任何细微的部位都了如指掌，研究透了。无数人，无数代的发展，创出了各种各样的养生之拳术。中国武术有三大内家拳体系：“太极、形意、八卦”。太极拳的理论体系《十要论》是在心意拳《九要论》基础上的添加，形意拳是心意拳的另一叫法。
“一气、二仪、三节、四梢、五行、六合”,心意拳的理论体系和训练体系是中国武术中最早建构的内家拳体系，他的典章著作是中国武学文化中的宝典，起着主导性的作用，诸多武术门派的产生、发展都受其影响而得益非浅。
9、请问形意拳养生吗？
中国武术似乎都有养生的功效!
从狭义上说,形意zd绝是内家拳,内外兼修,绝对是可以养生的!
横向内比较其他武术流派或拳种,形意拳的养生效果也是非常优良的!有人统计过,形意拳师的平均寿命容都在80以上.这也从历史的角度上说明了形意拳的养生价值非常好!