养生瑜伽减肥

1、瑜伽好还是跑步好

看要针对哪一方面。
1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效百果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非度你是在室内用跑步机）。
2，瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，可以已经练了2年多的知瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让自己的身体线条道看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
练习回瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一答个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。

2、瑜伽的种类那么多，到底哪类最能减肥？

很多人都知道瑜伽是一个很休闲但是又很减肥的运动，所以瑜伽在近几年也受到很多人的喜爱，但是却有很多人吐槽练了瑜伽那么久却还是没有瘦下来?那可能就是你选择的方向不对，也可能是因为你对瑜伽不够了解导致你选错了种类，下面我就稍微给大家了介绍一下瑜伽。

瑜伽的发源地是印度，寓意为结合和谐，有有很多分支例如为热瑜伽，哈他瑜伽，养生瑜伽等等，这些瑜伽对于塑身都有一定的作用，但其实对于减肥并没有太大的影响力，瑜伽都是有氧运动，他不会消耗身体大部分的脂肪，如果要想让瑜伽达到减肥的效果，那就必须把瑜伽和我们生活中的有氧运动结合起来，并且长此以往的坚持才可能达到减肥的效果。

如果非要选一种减肥效果特别好的以瑜伽的话，我感觉是弓式瑜伽，这种形式的瑜伽可以伸展你的身体，达到一个很好的塑形效果，会使你的身材更有形状，看起来也更有精神，而且这种姿势能使脂肪强烈燃烧，提高自身新陈代谢，如果能每天坚持锻炼的话，一星期之内就有明显的效果，还有一个桥式对于瘦腿特别有效，主要针对那些其他地方不胖但是腿粗的女孩子们。

当然光做瑜伽，始终不能达到减肥的效果，其实并没有说哪种瑜伽的减肥效果更好，瑜伽种类虽然多，但大多效果相差不差，还是要多运动，规律饮食，最重要的还是要坚持。

3、女人养生可以经常做瑜伽运动，瑜伽都锻炼女人的哪些部位呢？

 　瑜伽练习的优点：女人可以坚持瑜伽练习，使乳房更美丽，使曲线更明显，使腰部柔软而结实。可以避免臀肌下垂。减少多余的脂肪并有效减肥。增加腿筋的灵活性。腿越来越漂亮。

1，女性瑜伽运动可以通过双手的按摩动作有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳状态，瑜伽的呼吸方法和各种姿势的姿势运动可以促进人体的血液循环，人体关节更灵活。 2，瑜伽通过充分的呼吸和身体的扭曲，挤压，拉扯，伸展等运动，女性可以使身体的经络和血液畅通，功能得到加强。瑜伽练习还可以调节人们的感受，并使人们的精神更加和平和年轻。 3，经常练习瑜伽的人可以恢复正常饮食并有效减肥。瑜伽练习将增强您的意志力，食物的诱惑力将得到更大的控制，以实现有效的减肥。 4，瑜伽通过梳理人体的气流来达到控制情绪的目的，帮助人们趋于从烦躁中平静下来，并随着时间的推移改善个人观察和判断力。

 　瑜伽可以减少面部皱纹并产生自然的“皮肤”效果。这主要是由于逆转。由于我们通常的直身姿势，重力将肌肉拉下。随着时间的流逝，面部肌肉崩溃了。每天倒立几分钟，我们可以扭转重力的作用并帮助年轻化，从而使面部肌肉不会松弛，减少皱纹，使皮肤自然光滑。倒置瑜伽姿势通常会使白发恢复其原始颜色并延迟发白图像。因为倒置位置增加了流向头皮毛囊的血液量。这个位置增加了肌肉的弹性，消除了对血管和神经的压力，使更多的血液流入头皮肌肉。换句话说，毛囊消耗更多的营养并产生更健康的头发。瑜伽体质强壮，可提高免疫力。这种增强的抵抗力从感冒到癌症等严重疾病等。

　瑜伽练习对我们也很健康。我们练习瑜伽瑜伽练习最适合我们，因为它可以镇定并刺激我们的刺激性气氛。所以练习瑜伽对我们身心是最好的。

4、哪些瑜伽动作能瘦身塑形

瑜伽源来于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

下面给大家推荐几个经典的减肥瘦身、塑性、提升气质的体式：自

战士三式：

战士三式：主知要是锻炼腰部、大腿、手臂，是一个全身性的体式，还可以提高你的身体平衡性，是一个减肥瘦身的必学的体式。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式：

侧角伸展式：主要是锻炼你的大腿肌肉、侧腰，大臂，拉伸你的肌肉，让你的身体得到全面的伸展，建立空间。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。

新月式：

新月式：主要是拉伸你的大腿根部，建立空间，收紧核心力量，延展整个后背，紧致背部肌肉和臀部。

功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以道帮助更好地排出体内的毒。

5、瑜伽是不是还分好多种？养生瑜伽和减肥瑜伽有什么区别，那个更好练一些呢？

很多种，还有什么高温瑜伽，极限等等一大把，不过好处是看它名字就知道作用，养生瑜伽就注重全身的关节及坚持时间不长，减肥瑜伽就注重几个关节且坚持时间要长点

6、什么样的运动方式最养生？

在人们的日常生活中，运动养生都会选择跑步，但跑步的效果却不是最佳的，因为跑步是只流汗，而流汗会使你的身体处于一个缺水的地步，如果不及时补水，你的身体会因为缺水而造成一点伤害。并且跑步对膝盖是有伤害的。

人们总说减肥要跑步，其实这是不正确的，跑步姿势将你身体中的水分挥发出来，这样短时间内可能会减去身体里水的重量，但脂肪的重量，人就没有变。最养生的运动方法应该是散步，并且可以倒着走，这样的话有利于你的腰，因为政治走势三幺的，并且散步的话不会脱水，也可以使你体内的能量进行消耗，也可以达到一个养生减肥的效果。

并且非常不介意饭后就去跑步，这样对胃也是有伤害的，然而饭后散步还是挺好的，这样有利于未来消化你所摄入的食物。最好在运动完之后，做一做瑜伽来放松身体。因为瑜伽的成本低，在室内就能做，只要一个瑜伽垫就行了，并且在运动之后做瑜伽是对身体的一种最大的放松，能够充分的达到养生健身的效果。所以说可以将这两项运动结合起来，也就是散步和养生的瑜伽。

一个能通过舒缓的运动逐渐的帮助你改善你的体质与减去身体里多余的能量。另一个则可以帮你放松身心，达到身体最放松的状态，这是还有关于心灵养生的。所以将散步和瑜伽两者结合起来，是最佳的养生方法。

7、都说女人要做瑜伽，究竟是有益身心还是有害身心？

现在健身的越来越多，很多的女性都比较喜欢做瑜伽，还有舞蹈之类的来减肥，还有的话做这些可以促进我们身体，身心的健康。
我们都知道做瑜伽的话可以促进我们血液循环，如果心情不好的人做瑜伽的话，可以促进身心的健康，在现在瑜伽也出现了很多种类，热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，这些瑜伽都是利用我们身体的姿势来做的。

练习瑜伽可以说是修身养性，又可以达到减肥，养生，锻炼身体的效果。我们都知道瑜伽它分为很多种，在现在最受欢迎的应该就是养生瑜伽。真的是学着瑜伽的时候，嗯，有很多简单的，最简单的就是简易坐的瑜伽，这个瑜伽可以让我们的膝盖，脚踝等关节的健康。还可以消除关节风湿。增强我们髋部的灵活度，每一个瑜伽他的姿势都有利于我们身体上面的关节，肌肉，还有神经的健康。

可以说现在瑜伽很受女性朋友的青睐，锻炼瑜伽还能够使我们女性的身体看着更加的和谐柔软。给人的一种感觉就是线条很美，曲线也很美那种。在练习瑜伽的时候，刚开始的初学者千万不要学着做高难度的动作，不然有的时候会拉伤我们身体的肌肉。初学者就量力而行，随着练习瑜伽时间越久，就慢慢的可以增加我们练习一下的难度。

练习瑜伽对我们身心也是非常健康的，练习瑜伽，它会使我们烦躁的心情冷静下来，对待事物更加的冷静劝面，所以练习瑜伽对我们身心是最好的。

8、养生是道是什么 瑜伽是怎么演变来的呢

瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，都会找到瑜伽一词的本意，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。
(2) 字源浅译
瑜伽（yoga）一词，本出自梵文“Yuj”，原是指用轭连起，〔轭又作軶，即「辕前以扼牛马之颈者」（辞海）〕即服牛驾马之意。而后来引申为接连、连系、结合、归一、化一、同一、统一之意，有和谐、等同的含意。有趣的是，英文‘Yoke’一词，正也是「轭」，其拉丁文字源也是「连合」、「结合」之意。
古代印度重要经典，如奥义书、吠陀经等一再提及「瑜伽」，指的都是「个体的灵」（小我Atman）与「宇宙大灵」（大我Mahatman）的和合归一，即中国人所说万化归一，天人合一的状态。这与佛教和印度教所指的三摩地（三昧）、觉醒、觉者、解脱、涅盘一脉相承。例如在印度教重要典藉《薄伽梵歌（Bhagavadgita，简称Geeta）之中，天神克里希纳（Krishna 黑天）一再向阿周那讲解何谓瑜伽。
到公元前二世纪，帕坦加利（Patanjali钵颠阇梨）总结各门瑜伽修行功夫而着《瑜伽经》(Yoga Sutra) [ 注1]，因而有著名的「瑜伽八支行法」，即8个修持方面：（1）禁制 (持戒)、（2）劝制 (精进)（3）坐法（4）调息 (呼吸)（5）制感。（6）执持(专注)（7）禅定 (入静)（8）三摩地。
在印度修行传统之中，这「小我」被喻为「宇宙大我」的能量反映（也就是基督教所称人是照上帝的形相而造的），所以两者是有方法重新合而为一的。这个「反映」(能量) 是以3圈半的形式卷曲，沉睡在人体脊柱最底部的三角骨（Sacrum Bone荐骨）之中。在合适的条件之下，这个潜藏而沉睡的能量，便会被唤醒而上升，直至穿越头顶（顶轮），令人得到觉醒与开悟，即是所谓Self-Realization (自觉——自性真我的觉醒)。身、心、灵的状态得到升进。瑜伽就是这个状态。
另一有趣的现象出现在现代医学名词：Sacrum（荐骨或 [骨氐] 骨）的古希腊文原意是「神圣」（Sacred）；而相对于顶轮，即头盖骨的脑囟位置，英文是fontanelle其拉丁文原意竟是喷泉（fountain）。这与印度古代诗人、圣者哲贤所记述的完全吻合。再者，三脉七轮的位置和花瓣数目，都与现代解剖学相符。这是否意味着古人向内寻索，则不同文化都有相同的理解？直到机械唯物论突起，内在修行参悟的传统才被淹没呢？
(3) 中文里的瑜伽
瑜伽一词，在佛典中曾取其意译，旧译作「相应」，似乎是自从玄奘开始才通用音译瑜伽。自此这词在义意方面开始蜕变、复杂化、思维化，甚至与原意脱轨。藏传佛教尤甚。打开中文佛学或宗教词书自一目了然。
到底应作「瑜伽」还是「瑜珈」呢？辞海只取「伽」。手头上的其它工具书，也只取「伽」。「伽」字多用于翻译词汇（如伽蓝），无独立意义。而「珈」则指妇人首饰。二者国音稍别，粤音相同。计算机打字，仓颉输入法之中瑜字的联想字库有伽与珈可选，以伽为首。
到近代，很多人用珈，成了时尚，很可能是取其与瑜字同部首，外形统一，易于记忆；更可能是发音的取向：珈的国音「现在」译得较准确。但是否因元清两朝外族入主中土，汉语正音受干扰，北音南移之故？还是原文也经历了语音上的演变？那是语言学的课题。
有关瑜伽修行中所唤醒的那个沉睡的能量，位于脊柱底部荐骨里的“kundalini”，音译作「昆达里尼」。印度文化初传至中国时，因其梵文本意为卷曲（kunda），而且上升时是以蛇绕棒（如双龙绕柱）冒起的形相，故曾被译作灵蛇。亦有音译「军荼利」等。道教有称之为「灵能」。密派方术（tantric）修练时发觉有火焚身，故译为「拙火」，实为严重误解，只因其方法错误（用男女交合或邪术）令神圣的（sacrum）三角骨里的「大我的反映」受玷辱而惩罚所引起的后果。真正的修行不但令人安享宁静的乐土，亦感清凉宜人的舒泰。可以说，这类方术令整个瑜伽体系蒙污。在印度，这类东西已被拼弃，只是有些人为私利而向西方人推销。
为免误会，现把 kundalini 译作灵量，取其灵圣的力量之意。
(4) 瑜伽流派
从瑜伽一词的本意着眼，就可看出瑜伽修行的最终目标是跳出俗世框框，达到万化归一，觉醒开悟。
二千多年前流传至今，一向被奉为圭臬的《瑜伽经》向我们启示，瑜伽是身心灵的全方位修行，要用不同方法全面地配合来达成解脱的。前人领悟到，很多功课有助修行，例如适当的饮食、戒律、行善（karma）、调理脊骨的运动 (调身)、注意呼吸（调息），甚至诵念经文（mantra）、向上天虔敬（bhakti）、增加知识（Jnana）、唤醒灵量（kundalini）等等都大有裨益。不过，若帕坦加利在天有灵，见到后人把这些修行功夫分崩离析地柝开，各自成派，而且死板板的教条主义，一定摇头叹息。
他一再强调禅定(dyana)，入静的重要。却很少在「调身」方面落墨。
很明显，即使用软骨功来调理脊柱，从而调理不同的能量中心（三脉七轮），也应经过诊断和处方，一个动作只对应一个问题。可惜今人不单把这种运动型瑜伽（正名为 Hatha Yoga哈达／诃陀瑜伽，亦称日月瑜伽）视为瑜伽一切，还不经诊断（也不懂诊断！）便一蓝子练习所有体位 ( Asana式子)，实已偏离正轨。有如一口气把药柜里的药一个接一个吞下肚。还有什么减肥瑜伽，美容瑜伽等标题出现，可谓离题万丈。
另外值得一提的是，古人把忠于瑜伽八支行法，方式全面而地位崇高的一派称为 Raja Yoga（王瑜伽），意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。可惜这名词近代被某组织占用注册。是否名副其实，不便评论，但显然我们不要太天真，只消问他们几条问题自会不说自明。
（5）瑜伽的宗教观
瑜伽哲学与实践方式，在在讲求「天与人」的合一。天是什么？印度人称宇宙大我为梵、大梵、梵天 (Bhrama)、甚至有湿婆 (Shiva) 之类的名号，还会把宇宙无所不在的大能称为Paramchaitanya、Ritambhara-Pragna 之类的名称一大堆。有时这「大能」又以不同形相受人膜拜、顶礼。中国人则含蓄而简单地称之为「天」(或如老子说无以名之，姑且称之曰「道」)。至于何谓天一合一之中的「人」，亦非三言两语道尽，可以涉及很多深层哲理。从这个角度讲，瑜伽修行探索天与人的关系与真谛，而且三脉七轮又代表了人与天的不同面貌和素质，有这样一套完备的宇宙观，显然可以称得上是「宗教」。不过，那是一种「内在」的宗教，或称之为「正法」( dharma达磨)；与一般外在的、有形相的，教条化、有组织的 (institutionalized) 的宗教迥异。那是古已有之、个人化的、向内在「真我」的探索与修持而已。
（6）结语：现代的冲击、亘古的宝库
今天要了解印度文化的精粹，不得不研究瑜伽，瑜伽哲学不但影响了历代印度人的生活方式与思维，也对佛教、耆那教，甚至锡克教，波斯祆教都影响深远。
不过，可以这样说，现代化的巨轮，假科学之名而来，加上印度经历了英国殖民统治一个世纪，很多古老传统智能，如养生、医药等，都受到无可弥补的侵害。瑜伽知识也不例外。
加上现代社会的简约主义，物质挂帅，快餐文化推动下，令深层而内在的东西根本无市场，就更快被淹没，或遭过份简化（over-simplify），以致歪曲。举例说，西方人要了解瑜伽，大都只会练习折手屈腿的哈达瑜伽，部份原因是因为要把印度养生方法介绍到以基督教义为主体的西方世界，就不得不回避天人合一、有神秘色彩，或会引发宗教观点争辩的部分。加上在现代西方医学的唯物论阴霾之下，只讲机能肉身，做一下伸展运动，就免却很多麻烦；另一方面，现代人乐于，也惯于见到 spectacular（壮观）的影象，软骨大法就大有市场呢，〔除了以上最后一点外，中医在现今世代的命运也差不多，玄学部分也经历过一翻现代化的洗刷和冲击。〕
至于昆达里尼是个母性能量（滋养各能量中心），且反映了上天母性位格的观点，在西方文化以基督教会父权式的家长管治模式下，根本难有生存空间，什么万物之母，Adi Shakti (太初之母) [注2]，西方人跟本摸不着头胪。谁人谈论，随时有被打成异端邪说之虞。
要知道，kundalini这个词，除了包含kunda（卷曲）的意思外，字尾（suffix）的lini已揭示了她的母性身份。
所谓明心见性，古人正是在深层入静之中参悟「真我」和这小宇宙与大宇宙合一的个中玄机的。讲求的是亲身体验，而不是什么科学辩证或理据。但有关的古代文献，竟与今日的科学发现不谋而合。
可以说，瑜伽冥想是上天赐给人类的无价珍宝。

9、如题。有没有人知道灵气瑜伽是什么？养生效果怎么样？跟瑜伽一样吗？

灵气小知识——什么是灵气
灵气，国际通称REIKI，意指宇宙能量。20世纪初，日本的臼井义男先生偶然发现了灵气能量，从此揭开了徒手治疗的神秘面纱。灵气开始作为一种自然、高效、零伤害的养生和治疗方法在全世界广为传播并迅速发展，掀起能量疗法的全新热潮，成为一种健康时尚。与其说灵气是一种治疗手段，不如说它是一种生活方式。用灵气的态度去生活，犹如沐浴在光与爱中，时时感受温暖、自由、喜悦和关爱。 武汉灵气瑜伽学员合影

CRC本源灵气瑜伽课程

CRC本源灵气瑜伽是至虹老师和空谷先生共同整编的一套集东西方文化之长的灵气课程。本课程共有四个级别，包括多种养生方法、疗愈手法、灵修技巧、能量符号等，适应于不同的人群，收获不同的效果。

◆ 学习CRC本源灵气瑜伽有什么用处？
助力职业发展。如果你是瑜伽教练，CRC可以使你更好的与身体沟通，与内心沟通，与宇宙沟通，使你更容易进入冥想状态，提高瑜伽修炼水平。如果你是心理咨询师，CRC可以帮助你更好的与来访者建立关系，更容易与来访者共情。同时，CRC也有办法帮助你理清那些由于职业的原因而沾染的负面情绪。如果你是医护工作者，CRC能够帮助病人减轻痛苦，促进身体恢复。灵气早已成为西方一些医护人员的必修课程。如果你致力于身心灵成长事业，那么CRC课程体系将是你最好的选择……
调整身体状态。CRC通过宇宙能量调动自愈能力，使身体自发调整到最好的状态。它是疾病克星。感冒、胃痛、口臭、头疼等等疾病都无法抵御它的治愈力量。一旦身体调整好，病毒很难攻破CRC筑起的防火墙。它是美容良方。再也不必用几千元的化妆品遮盖皮肤的瑕疵，CRC将还皮肤原本婴儿般的嫩滑。它也是减肥佳法。减肥茶肚子疼，减肥药不安全，做手术费用高，而CRC的减肥是水到渠成的结果。体内的垃圾清除了，身材自然匀称苗条了。
提高生活品质。学习CRC，犹如为心灵做了一次SPA。如果说在紧张繁忙的都市生活中还存在一种绿色减压方法的话，那就是CRC。通过CRC的学习，内心深处被压抑了许久的负面情绪或暴发、或消融。情结打开了，心柔软了，爱涌入了，人际关系和谐了，你自由了。当你重新绽放发自内心的笑容时，一定也会为自己的重生而喜悦、而感动。
保护亲人安康。当亲人的身体遭受病痛折磨时，你可以帮助他缓解疼痛。当亲人遭受情绪低谷时，你可以帮助他重获平和。因为通过CRC的学习，你将拥有一双神奇的疗愈之手，就像奇妙仙子的星粉，撒到之处皆芬芳。只要你愿意分享灵气瑜伽能量，你就能够保护亲人安康。
成就智慧人生。CRC能增强人的脑力，开发右脑潜能，提高智慧。其积极乐观的人生观和能量成功学法则更能指导我们完善性格，提高修养，吸引美好事物，成就智慧人生！

◆ CRC本源灵气瑜伽有什么优点？
简捷。具体操作非常简单，一看就懂，一学就会，一用就灵！学习灵气瑜伽不讲天赋，不讲慧根，任何思维正常的人都能很快掌握！
高效。每位学员接受灵气瑜伽导师的能量启动后，学习正确的手法，当场就可获得为人治疗的能力。在治疗过程中，绝大多数病人都能明显体会到能量流进入身体，产生温暖、电麻、磁力等感觉，病痛随之减轻或消失！
方便。不供神、不烧香、不搞偶像崇拜、不需占用场地、不受时空限制、不讲任何戒律、不牵涉文化背景、不涉及政治立场、不排斥个人信仰，任何人都可以接受它。
省时。接受灵气瑜伽导师的能量启动后，能量管道（经络、脉轮）就会打开，每天24小时都在吸收宇宙能量来提升自己，而无需过多的专门修炼。这一点尤其适合繁忙的现代人士。灵气瑜伽能量一旦拥有就是终生的，即使今后无时间修炼也不会消失，且只要多运用，能量就会越来越强大。
安全。灵气瑜伽不存在出偏差和走火入魔，也不存在任何副作用，且能兼容不同的信仰、不同的宗派、不同的修行体系，是绝对安全的养生方法。灵气瑜伽能量来源于宇宙，用灵气瑜伽能量治病不会损伤自己的元气，没有任何不良影响，为人治疗越多，反而自己的能量越强大！
神奇。灵气瑜伽能量能跨越时空，作用于患者的身、心、灵等层面，能消除童年的心理创伤，还能改善我们未来的人生、事业、感情、家庭，引导我们走向成功。这些都已经过海外的数百万灵气瑜伽爱好者多年验证，真实可靠。

CRC本源灵气瑜伽授课内容

课程 能量启动 理论课 修炼方法 实践内容
CRC一级
一级
能量启动
4次 灵气瑜伽相关知识，能量治疗原理，人体能量系统等 灵气静心法、能量贯通法、灵气呼吸法、能量球提升人体能量级别方法、灵气净化法、拍打健身法、灵气美容法等 灵气能量罩、气场探测法、灵气治疗手法、遥治手法、能量点穴法、负能量净化法、灵气一级手诀、符号、音频等
CRC二级 二级
能量启动 灵气音频、手诀、步法，结界，脑波与灵修等 金字塔能量强化法、吸收雷电能量法、能量曼陀罗、二级灵气音频、符号（7种）、手诀、灵气超视觉训练等 水晶阵的使用、高能量强化发功、平衡疗法、灵力手术法、灵气能量户口、音频疗法、光色疗法、遥距治疗、灵气万能钥匙、能量手镯、精神疗法、能量吸管、负能量爆破法、灵气营养餐等二十余种
CRC三级 三级
能量启动 因果、业力、命运、超我与元神、宇宙高灵、能量来源等 灵光普照法、灵掌强化法、倒挂天河、基督十字灵修法、超我连接法、灵体出游法、高灵沟通法、能量步法、气场充电法、变身法等十余种 神通疗法、业力疗法、前世疗法、慈悲疗法、家族疗法、高级音频疗法、五大能量元素平衡法、七轮加持、火蛇启动、超时空能量球、三级防护法、三级符号、音频、手诀等近二十种
CRC讲师 导师级别的特殊能量加持 传承与灌顶、修行境界论、意识层次、死亡、中阴、灵量理论、相对论与宇宙实相、有关量子医学的认识等 丹火灵修法、CRC灵气天地线、高灵合一法、紫火呼吸法、水晶式灵修法、葡萄式灵修法、睡梦灵修法、灵体迁移法等十种 CRC一级灌顶法，CRC教学法，有关练功偏差的认识与纠正方法，太阳祈愿法、月亮祈愿法、召请高灵治疗法、能量球之意识空间法、能量使者法、灵火漩涡法、开启神圣空间、商铺气场兴旺法、居室气场清净法、摄心术、气场压制法、水晶球圆光法等CRC绝技、四级灵气音频、符号、步法等二十余种

10、春季适合练的养生瑜伽有哪些？

瑜伽不仅可以强身健体，也可以帮助女性朋友减肥，所以现在练习瑜伽的人越来越多了。那么春季养生瑜伽有哪些呢?下面小编为你解答。

安眠瑜伽动作一：颠倒放松

1、臀部距离墙面或者床头大概20厘米,面墙而坐。

2、向后躺下,并且将腿伸直举到墙上。

3、如果觉得脚在上举伸直的时候,十分困难,可以适当将臀部挪得离墙远点。

4、如果觉得很轻松,就将臀部尽量靠近墙面。

5、双手自然放在身体两侧,掌心朝上,慢慢呼吸,感觉大腿背面肌肉的伸展。

安眠瑜伽动作二：盘腿扭身

1、盘腿坐在床上。当636f70797a6431333365653766你的右手放在左膝盖上,左手放在尾椎骨后的床上时,呼气。

2、慢慢将身体转向左侧。

3、让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸,然后将身体转回正面中心位置,接着另一侧练习。

安眠瑜伽动作三：仰卧舒展

1、将两脚脚心相对靠近在一起,两边膝盖打开向两侧放下,此时两边大腿构成一个菱形。

2、双手放松置于身体两侧,掌心朝上。

总结:经过上述的学习,小编相信大家对春季养生瑜伽有了一定的认识,刚刚经过严冬,身体处于复苏的状态,大家不要做一些高难度的瑜伽,以免自己的身体受到伤害。

春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用

在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:

1、是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛。

2、是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

3、在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割掉一部分后再生。

4、在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让你的皮肤更年轻,具活力。

做瑜伽最佳时机

清晨的时候,你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽,这个时候阳光才刚刚从大地上升起。

太阳光线并不是特别强烈,而且身体经过了一整夜的积累,很多毒素都已经排出体外了。

身体内残留了较少的毒素,这个时候如果做瑜伽的话,可以让身体慢慢清除体内的毒素,最多三十分钟一般是十几分钟就可以。

上午也可以做瑜伽,不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些。因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收。

上午做瑜伽可以达到塑身的效果,让身体不断充满力量,而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。如果是下午做瑜伽的话,对于打盹现象将会有一定的缓解作用。同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来。当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正。比如说,如果你有颈椎病,那么下午锻炼瑜伽是最好的,它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。

晚上也是可以练瑜伽的时间,做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼。让胃部保持健康的状态,所以,在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的,好处也有很好。

春季可以提高睡眠质量的瑜伽

生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的,很多人劳累一天,到家里还是放松不了,绷紧了肌肉和神经,以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。

除了自己在心理上的调适以外,我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽,只需要几分钟,就能让你的精神和肉体放松,从而可以进入梦乡。