养生糊配方

1、做养生米糊，哪些材料搭配比较营养？配方都有哪些？

1、养胃安神米糊

材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖

注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。

2、五色豆米糊

材料：大米90克，红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆共90克

营养：黄豆和黑豆都属优质蛋白质且蛋白质含量高，可以替代一部分肉类，对于预防控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特别适合。绿豆解毒降暑、红豆高钾又补铁。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，让豆类与大米一起混合，比单吃—种食物时的蛋白质利用率高。这款米糊一次吃一小碗即可，也可搭配水果当早餐吃。

3、消积食米糊

材料：鸡内金50克、粳米500克，加适量白糖调味。每次50克，做辅食喂食。

营养：鸡内金能健胃消食；粳米能补中益气、健脾和胃，共用有健脾胃、消积食的功效，适用于6月龄以上婴幼儿。

(1)养生糊配方扩展资料

注意事项：

正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复，有助保持胃肠道内菌群平衡，并为人体提供能量。但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者，白粥和米糊只能作为辅助治疗手段，配合药物和其他医疗技术，帮助胃部正常功能的恢复。

此外，由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。

2、五谷糊糊 是什么

五谷糊糊，是将不同的五谷杂粮精心搭配，以大米为原料，辅以谷类、坚果类等材料精细熬煮而成的，无论是营养价值，还是养生保健价值据说都比豆浆更胜一筹。

专家：鲜艳食物有益健康

如果仔细分辨，五谷杂粮的颜色都比较深，是不是颜色越深的食物越健康呢？在采访中，不少消费者都会向记者询问这个问题。据资料显示，美国科学家曾用两种颜色的食物喂养实验室里的小白鼠，一种是用“白色食物”中的白玉米和白色马铃薯，另一种则是黄色食物中的黄玉米、甜马铃薯和胡萝卜。结果发现，喂养白色食物的小老鼠们3个月后就死了，因为它们缺乏必要的胡萝卜素。

一些营养专家由此认为，人类也一样需要富含鲜艳食物的饮食结构。事实上，不论是白色食物还是彩色食物，它们都是有益健康的。但是颜色重一些的杂粮蔬菜中不仅含有更多维生素，就连同一种颜色不同的食物所含的营养素也大有差异。如内瓤黄色的南瓜就比内瓤呈白色的南瓜含有更多的胡萝卜素，而深绿色的长叶莴苣也比白色的冰莴苣含有更多的B族维生素。所以鲜艳食物肯定有益健康。

提醒：五谷养生糊，会喝才健康

养生糊最好是温着喝，而不要冰着喝。多吃冰冻过的养生糊会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。

五谷养生糊新鲜指数：

A．最好在做出2小时内喝完，尤其是夏季，否则容易变质；B．最好是现做现喝，对于新鲜度没把握的最好不要随便喝。

五谷养生糊营养早餐

明目清肝糊

配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1／2量杯。

功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。

健脾养胃糊

配料：大米1量杯、小米1／2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。

功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。

养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。

补血养颜糊

配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。

功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。

养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。

养心安神粥

配料：燕麦1量杯、花生（炒熟）／2量杯、杏仁1／2量杯、莲子1／4量杯、百合1／4量杯。

功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。

养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。

益肾健脑糊

配料：大米1／2量杯、黑米1／2量杯、黑芝麻1／2量杯、大枣3颗、花生（炒熟）1／2量杯。

功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。

养生小常识：咸味和黑色的食品，有益于肾脏的机能。

3、养生糊糊的做法步骤图，养生糊糊怎么做好吃

用料
燕麦 zd
薏米
绿豆
百合、沙参
养生糊糊的做法
临睡前将燕麦、薏米、绿豆、百合、沙参各一汤勺，冲洗一下，用清水浸泡
早上起来将浸泡好的材料放入豆浆机加700或900ml水，视各人喜好，然版后选择五谷杂粮模式即可，等你梳洗完就有一碗热腾腾的养生糊糊等着你哦，既养生又瘦身权
小贴士
百合、沙参不一定去药店买，许多干货店都有卖，注意找没抽过硫磺的，不然会发酸

4、五谷养生粉的做法步骤图，五谷养生粉怎么做

主料
黑米
500g
黑豆
500g
黑芝麻
200g
玉米片
300g
小麦
500g
红豆
500g
辅料
白砂糖
适量

步骤
1.将所有原材料洗净分别用小碗装好备用zd，将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2.用小米慢慢炒，至水干，豆熟。
3.将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。
4.将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。
5.黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6.将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。
7.玉米片放入专烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒属黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。
8.将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。
9.炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。
10.将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。
11.炒好的红豆颜色成深红色，很脆。
12.将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒（因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程）。

5、五谷杂粮的养生配方靠谱吗

五谷不仅能够让我们饱腹，而且对于脏腑的养生还有着重要的作用
五谷的养生功效。
一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。
做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
三、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
四、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。
做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。
做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

6、三黑三仁养生糊的做法，三黑三仁养生糊怎么做

步骤

1.黑米

2.黑豆

3.黑芝麻

4.杏仁

5.核桃仁

6.松子仁

7.杏仁先在开水里煮一下，把红衣剥掉。

8.把全部食材放在锅里煮沸。

9.然后放在焖烧锅里

10.盖上盖子焖一晚上

11.早上起回来再煮开放红糖，就是一款养生甜粥。

12.放料理机里打碎

13.就是一款好吃又好消化吸收的养生糊。
小贴士
我用的是焖烧锅，没有焖烧锅就用电饭锅煮粥档。如不喜欢喝糊的话，答就不用料理机打碎了。

7、早餐米糊 养生米糊 滋补香粥有什么配料区别

个人理解为将大米和不同的食材经复机械粉碎和水煮糊化后，所形成的具有一定粘度和稠度的半固态物质，就可称为米糊。

简约版：早餐米糊，是炒熟的米+炒熟的花生搅拌成制糊；

营养版：养生米糊，就是将大米和芝麻、黄豆、绿豆、黑豆等含有不同营养的食百材混合在一起打匀；
属于养生方法了

粥
粥：一种把稻米、小米或玉米等粮食度煮成的粘稠的食物（区别于米糊的加工方法）。

将一些比较滋补的而且常见的、具有一定食疗效果的配料，煮粥的时候放一点，熬煮至米开问花豆软烂，喜欢桂花清香怡人的气息，还可以用来做香料舒缓心绪答，以达到药食同源所说的效果。

8、五谷杂粮养生配方

9、五谷养生黑芝麻糊怎么做好吃

五谷黑芝麻糊的介绍：

老妈的方子。

五谷黑芝麻糊的食百材和调料：

黄豆度问30g 黑豆15g 红豆10g 黑米15g 薏米10g 麦片10g 枸杞15g 核桃 杏仁 黑芝麻

五谷黑芝麻糊的的家常做法，五谷黑芝麻糊怎么做好吃

一、黄豆30g、黑豆15g、红豆10g、黑米15g、薏米10g、麦片10g、枸杞15g提前用水泡数小答时。

二、泡好的食材放入豆浆机，加入适量核桃、杏仁。

三、加入适量黑芝麻。回

四、豆浆机兑水不超上水位线。

五、豆浆机打一答遍，取出机头下盖儿冷水冲洗降温，再打一遍即可。