足球与养生

1、体育养生学心得体会

体育课感想2009-08-17 11:46时间飞逝,一转眼已经临近学期末了,在这一个学期里面,我们学会了很多很多关于篮球方面的知识和技能,老师总是很耐心地教我们,辅导我们,训练我们，使我们对篮球提起了兴趣。

在这一个学期里，老师每次都能在课前做好充分的准备，使我们在课上能好好利用每一分钟训练，从最初的练习运球，传球到后来在篮下投篮。在这一过程中老师将学习篮球的整个过程安排得井井有条，让我从对篮球厌恶的阴影中走出来，让我慢慢对篮球提起兴趣，使我获益良多。

其实篮球是一项体能运动，不仅能够锻炼身体而且还能锻炼意志，任何一项体育运动都对我们身心健康有益。在每次课前，老师总是让我们先跑几圈，起先我觉得那很辛苦，每次都要跑步，心中有些抱怨，不过在考试的时候发现大家都跑得很快，速度比上学期有明显的进步，可见每次上课前的锻炼对我们是非常有益的，可以锻炼我们的耐力，而且是阶段性的练习，让我们每次都有进步，所以我发现我的耐力也有所提升。我的不足之处就是还是缺乏锻炼，投篮的准度还是不行，可能是没有找到准心，所以前几周的练习一直都是很糟糕，投篮的准度很差，但是后来老师教我们投篮的技巧要对准方框的右上方，顿时我就能领悟出其中的奥秘，投篮的准度虽不是百发百中但也有所提升。

对老师的评价优点在于老师很认真，负责，每次安排我们的训练都是循序渐进，真可谓严师出高徒！对我们都盯得很紧，一丝不苟，所以我们在上课的这段时间没有清闲，都在练习，充分利用每一分钟。

对体育课也有一些小小的建议就是希望能在下课之前给我们一点自由活动的时间，比如可以在下课前15分钟老师安排一些小游戏之类的活动。还有就是不要每节课都是训练篮球，可以补充一些其他的运动，比如排球啊，羽毛球之类的，体育课应该是多方面的运动和锻炼，一个学期只训练一项未免有些单调。

大学的体育课不再只是运动项目的简单重复，大大提高了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想认识上，从过去跑、跳、投上升到一个广泛体育的理论高度，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最美好的青春时光中，我依然感受着永恒的运动激情。

体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

2、如何养生

3、为什么恒大球员一到国家队就踢养生足球？

恒大是国家队队员的大户，在联赛踢得风声水起，称霸中国足坛好些年了，甚至称霸亚洲。可是一到国家队，有些球员就放慢了脚步，拼抢不积极，进攻无力，中场涣散，后防不固。

我认为和恒大的经营策略有关系。恒大的球员自已培养出来的太少，都是需要哪个位置的球员，就环顾一下整个中超，哪个球员表现好，就必须花任何代价把其拿下。我记得刘健转会时，还弄得很复杂，最终还是如愿以偿。这些球员到了恒大以后，待遇自然水涨船高，虽然竞争也很激烈，但是在一个地方养尊处优惯了，难免有所倦怠。

其次，和恒大的外援有关。恒大的外援在亚洲绝对一流，就造成对外援的依赖性非常大，最明显莫过于恒大的攻击线，几乎全靠外援包办，恒大拿了这么多中超冠军就没听说谁拿过金靴奖(国内球员)，虽然内援在国内是一流的，却都成了绿叶，没有了挑大梁的意识，到了国家队，我们焦急的喊得有一个人站出来，就是没人能突破自己的束缚，瞻前顾后，错失了无数稍纵即逝的机会。

最后和球员的修养有关。到了球场，在这个位置就要发挥这个位置的作用。队友送来助攻，前锋没能打进，就要总结为什么没打进，自已的作用是什么，下一次该怎么打？总不能是打偏了，打高了，打的太正了。后防球员也一样，就要发挥防线的作用，被人撕扯就要总结技不如人的原因，是意识不到，体力跟不上还是其他原因？

我觉得恒大球是这些做的不好，这么些年，没有出现一颗耀眼的新星。而恒大球员带着这种思维踢球，就像养生，而且是道家的无为而治。

4、求一篇1000字<足球与健康>的论文?

足球健康发展 可以从这几个方面入手：足球带给人们的快乐 我们从中感受到的友谊等等 当前，全国出现了许多起中小学生心理偏差的事故，引起了国家教委的重视。国家教委一再强调了中小学生减负的问题，减负这个问题已成为全社会关注的焦点。现在的中学生基本是独生子女，从小娇生惯养、生活自理能力差，从小就承受着学习的压力，家长对于女期望过高，望子成龙，望女成凤，成为大部分家长的心愿。子女考试分数的高低成为了分水岭。这种无形的心理压力，导致了学生的心理承受力十分脆弱，导致了身心发展扭曲变形、所以重视中学生的心理问题及心理调适尤其显得十分重要。有利于全面推进素质教育．有利于学生的身心健康和全面发展。

心理学家指出 “人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”在人的一生中，任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。据北京调查的数据中表明，目前中学生32%心理健康水平较差。轻度心理问题占28%，中度3.9%，重度的0.1%，中学生—定要学会心理卫生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样重视心理健康。

人的健康包括两个方面：一个是身体健康，无疾病；一个是心理健康，心情舒畅。两者健康，才称得上健康，缺一不可。二者相互促进。身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。反过来，心理健康会促进人身体壮实，活动能力增强，人的心理因素活动和人的生理功能之间存在着紧密的内在联系，良好的精神状态和面貌，可以使生理功能达到最佳状态。反之，则会降低或破坏生理上的某些功能，从而使人的健康受到影响，诱发疾病发生。特别是情绪因素，不良的情绪会引起身体键康的躯体障碍，如血压上升、心率过快、冠心病、胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等。古人所说的“养身必先养心”，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养．情绪锻炼优于体格锻炼，心态平衡大于生态平衡。所以说保持一个健康的心理才能达到良好的身体健康。

现在中学生存在着心理问题有以下9个方面：

1．学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。

2．适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。

3．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。

4.人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。

5.焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。

6．抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。

7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方面比自已强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。

8．敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。

9．偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。

有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及时诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。

有的学生性格内向、孤僻、不合群、则多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拨河等，逐渐与同学相互沟通感睛，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太级拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻练。有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。

5、梅西有可能来中超踢养生足球吗？

我觉得没有可能，因为他现在在英超西甲混的很好，没必要来中超养生。

6、什么是足球场上的艺术家

加林查：巴西（1933~1983）加林查号称“史上第一盘带之魔”，而在他身披巴西黄衫的所有比赛中，他只输过一场比赛
乔治.贝斯特：在10个月大的时候，贝斯特就已经能够蹒跚行走了，而14个月大的时候，居然就能盘带一个球体向前迈进，这说明贝斯特在足球方面的艺术天赋是与生俱来的。
罗伯特.巴乔：用一条半腿踢球的男人，而他那令人心碎的地中海一样幽蓝色眼睛又令他被人称为忧郁王子
德尼尔森：这个人是一个绝对的另类。他的特立独行，他对足球运动的那种固执的独特的不合时宜的理解，他的足球生涯的起起落落，升降沉浮
博格坎普：说到“冰王子”，人们总是会想起他2001年在对纽卡斯尔那个反身人球分过
齐达内：作为当今艺术足球的代表人物，齐达内在足坛的地位毋庸置疑，很多球员转会后都被人讥讽过“对不起身价”，但齐达内即使是6500万美元，也会被人说是物有所值。优雅的盘带，鬼斧神工般的传球，齐达内的技术无可挑剔。
贝尔巴托夫：最小的付出，最美的姿态，就像穿着西装踢球一般，赏心悦目，随心所欲，潇洒哥把足球玩到了一定境界，是唯一一个拿进球后的庆祝动作刷跑动距离的男人。头可断血可流，发型不能乱，从来不头球，只倒挂，倒挂进球数能羡慕死C罗。最高记录90分钟跑了2032米，世界第一养生足球
还有譬如小罗、小贝、皮尔洛、斯科尔斯、哈维小白等等，都有自己的踢球方式，并发扬成为独门绝活，看他们 踢球，就好像是在看一场舞蹈表演一般，这就是足球艺术家

7、详述体育养生六原则

传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是：

1．强调动静结合

不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，在锻炼过程中内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。

2．提倡持之以恒

人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。

3．运动适度，不宜过量

若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。

4．舒适自然，循序渐进

为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，充满乐趣和丰富多彩的，人们才愿意坚持实行。即“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子”。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。

5．运动时间，因时制宜

一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的浓度相对增多，到室外空气清新的地方进行运动锻炼，即可把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动，以消除一天的紧张，轻松地进入梦乡，但运动不要太激烈，以免引起神经系统的兴奋，影响睡眠。总之，许多健身运动，随时都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微剧烈的运动，不要在吃饭前后进行，因为在饭前呈现饥饿状态，血液中葡萄糖含量低，易发生低血糖症；饭后剧烈运动，大部分血液到肌肉里去，胃肠的血液相对减少，不仅影响消化，还可引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。

6．运动项目，因人制宜

对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，像步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。此外，每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别，如售货员、理发员、厨师要长时间站立，易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，体育项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，又要适合身体条件，对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动

中医养生学是 从实践经验中总给出来 的科学,是 历代劳动人民智慧 的结晶,它经历五千年亿万次实践,由实践上升为理论,归纳出方法,又回到实践中去验证,比如此循环往复不断丰富与发展,进而形成 一门独立 的学科. 从内容上来看,中医养生学涉及到现代科学中预防医学.心理医学.行为科学.医学健康.天文气象学.地理医学.社会医学等多学科领域,实际上它是 多学科领域 的综合,是 当代生命科学中 的实用学科.

一.独特 的理论体系 【关注焦点:内科疾病的肝脏表现双下肢浮肿、腹水、黄疸】

中医养生学以其博大精深 的理论与丰富多彩 的方法而闻名于世. 它 的形成与发展与数千年光辉灿烂 的传统文化密切相关,因此具有独特 的东方色彩与民族风格. 自古以来,东方人.西方人对养生健康,都进行长期 的很多 的实践与探讨. 但由于各自 的文化背景不同,其养生 的观点也有差异. 中医养生学是 [在]中华民族文化为主体背景下发生发展起来 的,故此有它自身特点,现略述其概要. 【健康导读:脊膜瘤骨瘤样变1例报告】

二.与谐适度 的宗旨 【扩展阅读:干细胞治疗心肌梗死的研究进展】

中医养生理论,都是 以"天人相应"."形神合 一" 的整体观念为出发点,去认识人体生命活动及其与自然.社会 的关系. 特别强调人与自然环境与社会环境 的协调,讲究体内气化升降,以及心理与生理 的协调 一致. 并用阴阳形气学说.脏腑经络理论来阐述人体生老病死 的规律. 尤其把精.气.神作为人体之三宝,作为养生健康 的核心,进而确定指导养生实践 的种种原则,提出养生之道必须"法于阴阳,与于术数"."起居有常". 即顺应自然,保护生机遵循自然变化 的规律,使生命过程 的节奏,随着时间.空间 的移易与四时气候 的改变而进行调整.

养生健康必须整体协调,寓养生于日常生活之中,贯穿[在]衣.食.住.行.坐.卧之间,事事处处都有讲究. 其中 一个突出特点,就是 与谐适度. 使体内阴阳平衡,守其中正,保其冲与,则可健康长寿. 例比如,情绪健康要求不卑不亢,"不偏不倚",中与适度. 又比如,节制饮食.节欲保精.睡眠适度....

第一章.第二节 中医养生学的性质和特点
...而不倦等,都体现这种思想. 晋代养生家葛洪提出"养生以不伤为本" 的观点,不伤 的关键即[在]于遵循自然及生命过程 的变化规律,掌握适度,注意调节.

人类健康长寿并非靠 一朝 一夕. 一功 一法 的摄养就能实现 的,而是 要针对人体 的各个方面,采取多种调养方法,持之以恒地进行审因施养,才能达到目 的. 因此,中医养生学 一方面强调从自然环境到衣食住行,从生活爱好到精神卫生,从药饵强身到运动健康等,进行较为全面 的.综合 的防病健康. 另 一方面又十分重视按照不同情况区别对待,反对千篇 一律. 一个模式,而是 针对各自 的不同特点有 的放矢,体现中医养生 的动态整体平衡与审因施养 的思想. 历代养生家都主张养生要因人.因时.因地制宜,全面配合. 例比如,因年龄而异,注意分阶段养生;顺乎自然变化,四时养生;重视环境与健康长寿 的关系,注意环境养生等. 又比如传统健身术 的运用原则,提倡根据各自 的需要,可分别选用动功.静功或者动静结合之功,又可配合导引.按摩等法. 这样,不但可补偏救弊.导气归经,有益寿延年之效,又有开发潜能与智慧之功,从而收到最佳摄生健康效果. 【关注焦点:内科疾病的肝脏表现双下肢浮肿、腹水、黄疸】

三.综合.辨证 的调摄 【健康导读:脊膜瘤骨瘤样变1例报告】

四.适应范围广泛

养生健康实可与平均每个人 的 一生相始终. 人生自妊娠于母体之始,直至耄耋老年,平均每个年龄阶段都存[在]着养生 的内容. 人[在]未病之时,患病之际,病愈之后,都有养生 的必要. 不仅比如此,对不同体质.不同性别.不同地区 的人也都有相应 的养生措施. 因此,养生学 的适应范围是 很广泛 的. 它应引起人们 的高度重视,进行全面普及,提高养生健康 的自觉性,把养生健康活动看作是 人生活动 的 一个重要组成部分.

8、足球中的物理知识

足球比赛中掷界外球时，球员们都希望自己有能力将球掷得远一些。英国物理学家最近经过研究，分析出了界外球的最佳掷球角度。

据将于6月出版的《物理学世界》报道，英国布鲁内尔大学的物理学家最新研究认为，把界外球掷远的最适当角度应为30度，远小于此前物理学家估计的45度。

佛法养心 别墅养生 湖景豪宅 果岭观邸
英特尔虚拟化技术 英特尔零售业整合案例

研究人员解释说，决定掷球距离的因素主要有内两个，一是掷球的初始速度，另一个就是掷球角度。按照基本物理学定律，在一个抛射模型中，以45度角扔掷物体，飞行距离最远。

然而新研究发现，基于基本物理学定律的这一模型在实践中并不适用，现实中许多球员都选择以30度左右的角度掷球。这是因为，采取这一角度掷球，运动员臂部及背部肌肉更利于水平方向的力作用于足球。

研究人员同时指出，这个理想角度因人而异，因为每个运动员的臂长、肌肉强度等都不一样，但最终范围容应在25到30度之间。

除此之外，足球中还有很多现象可以用物理学知识进行解释，例如利用流体动力学来阐述 “香蕉球”的形成原理。研究人员风趣地说，随着今夏
世界杯的到来，也许还会有更多有趣的发现。

9、中国足球养生之道？

中国足球养生之道：珍惜生命，远离国百足

如果要用一句话来度概括近二十年的中国足球，那就是：极大地提高了国人的痛苦指数。

如果要用两句话来概括近二十年的中内国足球，那就是：经营管理黔驴技穷，耗财费力罊竹难书！

你想痛苦吗？你想愤怒吗？你想短命吗? 那就请你深情地爱上中国足球吧!容

10、足球的秘密

足球站位的秘密，带你走进球场的C位。
前锋分为中锋，二前锋或者影子前锋，边锋等。首先先介绍一下中锋，全队进攻的主要得分的位置，需要开先手，找到进球的突破点，在前场的对方禁区活动，是最靠近球门的人。他们需要找准机会进球。比如因扎吉、德罗巴这样的球员擅长的就是进球，把握了整个球队的胜利节奏。
这个位置，要么需要高大的身体素质爆发力和力量必须要好才能进球，后来罗纳尔多的出现给技术性中锋提供了更多的选择。罗纳尔多，葡萄牙国籍的足球比赛国家运动员，司职在中锋或者偏锋，擅长用技术性的脚法进球。目前共获得4次欧洲金靴奖，3次欧洲最佳球员奖。一个非常厉害的球员。
在中场的位置可以分为前腰，左中场，右中场，后腰。在中场踢得球员往往需要足够多的比赛经验，整个比赛是围绕这个位置展开的。还要保证自己的身体状态不让自己过度消耗体力。提高耐力是重中之重了。在比赛前要控制自己对于食物的要求。保证把球能够有效的传到前锋的队友脚下，适时的挡住对方中场球员的进攻和拿球。作为中场球员，是场上持球时间最多的人，切忌不要轻易丢球。
在这个位置一定要留意球的走向，和任何射门的机会。时时关注大范围的空档，在拿到球之后要有意识地明白自己的位置和对方的位置，传球给最有利位置的队友，可以增加进球的机会。齐达内就是有名的中场大师，号称“球王”。被广泛认定为最佳中场球员。球队的核心。
接着我们说一下后卫，作为一个后卫最重要的是防守，破坏对方的进攻是后卫的任务。后退防守，减缓对方的进攻节奏，给队友赢得控球的时间。拖住对方前锋的传球速度，适时的将球传给自己队友。还可以选择紧贴防守的战略，卡住对方的身体。
比如阿拉巴、费利佩等后卫球员，攻击力很强，同时可以非常快速的防守，有足够的奔跑速度，也有非常高大的身体素质。能够有效的断掉对方的传球，给队友有利的位置传球机会。
最后给大家介绍一下守门员这个位置，在比赛中，守门员是唯一一个可以用手触球的球员，但是只有在自己的罚球区可以触球。一个好的守门员如果在关键时刻发力挡住了球会给场上的球员以很大的信心。否则对方进球的机会很大。弹跳力和高大的身材能够给守门员更好的优势。其中作为守门员为人熟知的是诺伊尔，效力于拜仁慕尼黑俱乐部，被认为是足球天才，是球迷心中的最佳门将。