1、骨骼关节健康的基石是什么？
在1992年国际心脏保健会议上，专家提出了著名的维多利亚心脏保健宣言，指出了健康的四大基石:合理膳食､适量运动､戒烟限酒､心理平衡｡
这个著名宣言给我们的启迪是:骨骼也是人体的重要器官｡如果说“四大基石”是心脏健康的基础，那么骨骼健康的基石更是关键｡这里我们也提出关于骨骼关节健康的“四大基石”｡
①合理膳食可创造骨骼健康
“痛风”首先是被认定与饮食习惯密切相关｡女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关｡低钙食品与骨质疏松有关｡控食减肥会严重伤骨｡女性的血黏会造成骨骼代谢功能障碍｡可见，要想骨骼健康，合理膳食必不可少｡
②适量的体力劳动或运动是骨骼健康的基础
现今骨骼关节问题正在向低龄化发展｡我们现在的生活特点是省时､省力､便捷､舒适，人们本应承受的体力支出大幅度缩减，而运动又被很多人视为可有可无｡因此，骨骼在“减负”中变成了问题｡
③合理的骨负荷锻炼
积极参加各种体育活动，会有效提高骨骼的健康水平｡但是对骨骼关节保健，仅靠简单的运动远远不够｡应当根据不同的人群､不同的体质特征，开展专门的骨负荷锻炼｡骨关节在运动负荷中会产生“泵”的效应，使关节滑液渗透加速，关节内软组织表面获得充足的营养，而深层营养则会滋养骨骼｡这就告诉我们，关节靠“静养”是不行的｡
④全面控制造成骨关节问题的因素
造成骨骼关节疾病的因素不只是饮食､锻炼，许多疾病的控制也非常重要｡如糖尿病是骨骼关节健康的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼｡另外，人体激素水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素､男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康｡
2、我们应该怎样注意骨骼、肌肉的保健?
体育锻炼可以增强来我们的骨骼肌肉，强健我们的体魄。经常运动有助于改善人的柔韧性，增强心脏功能和增大源肺活量，培养人们的耐力，还能使肌肉发达、活力充沛。平时我们可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，因为做广播体百操不但能使全身肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管功能，促进新陈代谢，增强全身健康。
体度育锻炼时我们还应注意安全，避免损伤骨骼肌肉问。体育锻炼前一定要先热身，准备运动十分重要。运动时我们还可以采取带护腕答等适当的保护措施，必须选择安全的运动场所，不能过度运动。
3、如何补充人体骨骼的营养，最常见的有什么办法？
多吃虾，虾肉里含有大量维生素B12,有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。
4、吃什么东西对骨骼有好处？
多吃含钙镁的食物可以强健骨骼。
比如：多吃牛奶，奶制品，芝麻，黄豆，豆腐，蛋黄，虾米，海抄带，紫菜，芹菜，香蕉，白菜，胡萝卜等。家里有条件的可以炖点排骨汤，猪蹄，牛筋补补也不错。
另外，注意百维生素D的补充，多晒太阳，才能促进钙吸收。
食物多样化荤素搭配，粗细搭配，不偏食不挑食，注意少吃含草酸较高的食物会影响钙吸收，比如：尽量少喝可乐一类的碳酸饮料。度
最后，还要注意适当锻炼，增强体质和身体的柔韧度，对强健筋骨，也由很大的裨益。多运动可以强壮筋骨。
5、开办骨骼养护养生馆需要什么证件
知 开办养生馆的手续：
办证登记收费标准：
(一)办理开业登记收费为每户20元。
(二)办理变更登记收费为每户每次10元。
(三)因营业执照丢失、损坏需要重新补换的每道次收费10元。
(四)营业执照副本每个收取成本费3元。
(五)代收税务印花税每个照5元。
本人及员工的有关证件(法人身份专证、房地产产权证或租赁协议书、上岗证或初中级美容证等)到政府有关部门(工商行政管理部门、税务部门、卫生部门等)申请批准，取得法人资格属的工商营业执照及必要的卫生部门的许可证和税务部门的纳税登记。
6、关于骨骼养生之道和锻炼常识
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7、骨骼应该怎样保健？
一是百骨骼保护要从小开始，孩子在发育过程中身体骨骼的各大部位最容易变形，因此小孩子不能睡软床。
二是要补充足量的钙。身体里99%的钙都度储存在骨头和牙齿里，它们支撑着我们的身体。
三是要选择合适的运动。最好选择那些承重运动，例问如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重等。因为答当你跳跃、奔跑或举重时，骨骼承受了压力，身体就会受到一个需要增强版骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强壮骨骼。
四是多进食富含维生素D的食物。维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，并权锁定到骨骼中。
骨骼
8、我们应该怎样保健我们的骨骼和肌肉
一般的运动锻炼可以增强骨骼肌肉，百强健体魄。
例如平时可以跑跑步、跳跳绳，特别是可以做做操，不但能使全身度肌肉骨骼、关节、韧带等得到充分锻回炼，还能锻炼到人体内部器官，改善心血管答功能，促进新陈代谢，增强全身健康。