五禽戏养生

1、学了五禽戏这种方式运动养生，但是肩膀酸痛一直不见好转怎么办？

   五禽戏是一套动功保健疗法可以使人们的运动敏感并保持平衡，改善关节功能和身体素质，以及预防和治疗高血压，冠心病，高脂血症等。会有所帮助。而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。

　随着年龄的增长，老年人的呼吸功能逐渐降低，胸部活动度降低，呼吸减弱，从而导致肺和肺通气量下降。五禽戏运动强度低，难度低，腹式呼吸法可有效提高肺活量，增强呼吸功能，促进肺循环，改善中老年人心肺功能，有效预防和治疗支气管炎和肺气肿是的呼吸系统疾病。另外，在五禽戏中，弯曲和旋转运动可以加速胃肠运动，改善中老年人消化系统的功能，并促进消化。练习者可以体验五种不同的行为方式，感受手脚的气质，有效改善神经系统兴奋和抑制的协调，并减轻某些由神经系统疾病引起的胃肠道疾病，例如:消化不良，慢性肠炎，便秘等症状。

中国正在步入老龄化国家，如何改善老年人的心理健康是老龄化的关键。的确，中老年人由于生理功能低下以及:焦虑，犹豫，情绪不稳定和孤独等社会和家庭压力而遭受一系列不健康的心理现象。这些心理问题严重威胁着中老年人的身心健康。可以说“五鸟戏”是一种舒适的有氧运动，在实践中，气是自由的，内外结合，有效消除了大脑的疲劳。在此过程中，大多数练习者会暂时忘记他们的问题，放松身心，有效缓解心理压力，并获得良好的心理体验。

　 　五禽戏拥有广泛的群众基础，其运动特性与中老年人的生理特性一致。此活动简单，适合年轻人和老年人，效果惊人，是大多数人锻炼得不错选择。定期练习五禽戏可以有效地改善中老年人的生活质量，改善身心健康。

2、我们怎么才能养生？

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用百。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发度生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛专病延年。

减毒养生

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养属生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

3、五禽戏，哪个版本好？适合普通人家的，养生的。

国家体育总局简化的：比较简单易学现在大学里都是在学这个吧应该，一套打下来应该就12分钟，时间短，还能锻炼身体，锻炼气质。

4、健身养生的方法，易筋经和八段锦哪个好？

易筋经和八段锦哪个好呢？我不喜欢比较两个东西，所有的东西包括人都没有可比性，我是说从整体来看，但凡比较都是在一个维度来比较两个事物。比如货比货得扔，人比人得死，这其实也只是从某个角度进行比较的。而易筋经与八段锦其实都好，如果说对于个人来说，合适的就好，能使我的身体舒服了就好，能改善我的生活就是好的。那我就根据我的所知，来说说这它俩有什么不同之处。

少林真本《易筋洗髓内功图说》

一、两者的招式很多都相似，该如何选择练习

在招式上，易筋经和八段锦有很多相似之处，但也有不同。

八段锦的动作数量没有易筋经的多；

八段锦只有坐式与站式，而易筋经有定式，行式，坐式，卧式，侧身式，正身式…

动作与呼吸的配合易筋经要比八段锦复杂，力度缓急，姿势与呼吸的配合比较讲究；

易筋经在练动作之前，是要有基本功的，就是吐纳呼吸的练习，而八段锦没有；

易筋经中练完动作之后还要进行有序的拍打与揉按，而八段锦也没有。

八段锦招式的图示

二、两者的练习难易有差别，有多大努力就有多大收获

从前两点的概述可知，练习易筋经的难度要不八段锦要大。不过八段锦要想练好，也绝非摆一下姿势，动作最到位就行了的。当然这也要看您的要求了，如果说就像简单地练一个样子，摆一下姿势，其实易筋经和八段锦都差不多。

如果想精进，不想简单地学个招式，我觉得应该从易筋经练起。不是因为易筋经难练，而是易筋经所保罗的内容更详细，比如有导引，呼吸，拍打，揉按，打坐，十二大内劲，有内有外，有静有动，如此练习更丰富，对身体的磨炼更全面，得到的感受也就更多。真正进入到易筋经的世界，是很有趣的。

5、五禽戏有哪些养生机理？

五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形协调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动形可以活动筋骨，利关节。由于是模仿五种禽兽的动作，所以，意守的部位有所不同，动作不同，所起的作用也有所区别。

虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门，命门乃元阳之所在，精血之海，元气之根，水火之宅，意守此处，有益肾强腰、壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。

鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营全身，通经络、行血脉，舒展筋骨。

熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。要求意守中宫(脐内)，以调和气血。

练猿戏时，着重于内动而外静，体轻身健的目的。要求意守脐中，以求形动而神静。

鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。练此戏要意守气海，气海乃任脉之要穴，为气血之海；鹤戏可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。

五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一个系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元(精、气、神)合一，能够强身健体、修身养性、健康长寿。

6、五禽戏VS太极拳

五禽戏纯属养生用的东西。太极拳创出来就是为了打架的，虽然说有“文有太极安天下的说法”，但是太极拳确实是属于最刚猛的拳法之一。目前市回面上的太极拳多是文太极，武太极多数人是接触不到的。内家拳养生效果都很好，比如形意拳，八卦掌，太极拳。同答时这几个拳法的刚猛程度也是无与伦比的。

7、虎鹿熊猿鸟呀五禽戏养生是什么歌名

给我一首歌的时间 - 周杰伦
词：周杰伦
曲：周杰伦
雨淋湿了天空 毁得很讲究
你说你不懂 为何在这时牵手
我晒干了沉默 悔得很冲动
就算这是做错 也只是怕错过
在一起叫梦 分开了叫痛
是不是说 没有做完的梦最痛
迷路的后果 我能承受
这最后的出口 在爱过了才有

能不能给我一首歌的时间
紧紧的把那拥抱变成永远
在我的怀里你不用害怕失眠
如果你想忘记我也能失忆
能不能给我一首歌的时间
把故事听到最后才说再见
你送我的眼泪 让它留在雨天
越过你划的线 我定了勇气的终点
雨淋湿了天空 毁得很讲究
你说你不懂 我为何在这时牵手
我晒干了沉默 悔得很冲动
就算这是做错 也只是怕错过
在一起叫梦 分开了叫痛
是不是说 没有做完的梦最痛
迷路的后果 我能承受
这最后的出口 在爱过了才有
能不能给我一首歌的时间
紧紧的把那拥抱变成永远
在我的怀里你不用害怕失眠
如果你想忘记我也能失忆
能不能给我一首歌的时间
把故事听到最后才说再见
你送我的眼泪 让它留在雨天
越过你划的线 我定了勇气的终点
你说我不该 不该
不该在这时候说了我爱你
要怎么证明我没有说谎的力气
请告诉我暂停算不算放弃
我只有一天的回忆
能不能给我一首歌的时间
紧紧的把那拥抱变成永远
在我的怀里你不用害怕失眠
如果你想忘记我也能失忆
能不能给我一首歌的时间
把故事听到最后才说再见
你送我的眼泪 让它留在雨天
越过你划的线 我定了勇气的终点
你说我不该 不该
不该在这时候说了爱你
要怎么证明我没力气
告诉我暂停算不算放弃
我说你不该 不该
不该在这时才说爱你
要怎么证明我没有力气
我只有一天的回忆

8、都是养生运动，感觉国家比较大力推行太极拳,却对五禽戏等其他运动推行较少,为什么呢？是因为太极效果好？

个人观点，首先一个叫做戏，一个叫做拳。都有养生的作用你选哪个？
其实我还是比较倾向去五禽戏的，至少华佗老人家活的岁数比较大（史实记载64岁，野史100多岁）。另外，主要来还是宣传的作用，谁让太极可以打人呢，拍电影也比较简单。
我听一位前辈讲，现在的太极和古时候自的太极是不一样的，太极也分两种，一个是实战的，另一种是养生的。比较直白的说就是，大众练习的没有实战作用。很简单的区分，当时老师傅说，古太极画出来的圆是刚好可以护住自身，实际上是个很小的圆，这样可以节省体力增加速度。而现代的太极那个圈主要是为了肢体的伸展，所以看上去都挺大的。在真正实战的时候，你那么大个圆估计，没等收回来都被人扑上来肉搏了。
首先，澄清没练过太极，可能有误区，仅供参考。