零食养生

1、适合女性吃的养生零食有哪些？

红枣、山楂、核桃、宝贝甘这些都可以吃啊，前面的几样效果单一一点，宝贝甘的话，有排毒养颜促消化的效果，平常吃蛮不错的。

2、哪些零食既好吃又养生

说到百好吃的，那可以有很多选择，但同时还要具备健康和抗饿这两个条件，范围就一下子大大缩小了。可以考虑一下杏仁和黑巧克力，一种是坚果，一种是可可豆制品，度两者的热量都比较高，抗饿的效果也比较好。但也不能多吃哦，否则专会发胖的！
另外提示，必须是黑巧克力，这个相对于其他牛奶或果仁巧克力而言，更不容易导致发胖，而且属还能保持心脑血管的健康。

3、养生的零食有哪些啊？

4、想吃零食又怕不健康，有养生零食吗？

有啊，你可以买一些copy蔬菜或者麦片综合性的零食，有很多零食专门为健身准备的，如果你要吃的话也可以是西红柿胡萝卜黄瓜，我就是这样吃的，哈哈。但是记住一句，要想减肥还是要控制不断想吃零食的欲望，没什么健康零食能够真正代替你这种想法，健康零食也不可以多吃，加油！

5、零食只能增胖吗？适当的吃一些什么零食其实是对养生是有好处的？

这种说法是错的。不同的零食肯定是要区别对待的，比如膨化食品薯片、披萨之类的吃了除了增胖没有任何用处，而且会增加身体的负担；但是像核桃、腰果、瓜子还有很多水果都是对养生有好处的。

原料来源广泛、加工工艺简单的膨化食品成为了独立的一门零食门类，加工商把谷物、薯类等便宜易得的东西初加工，比如薯片就先用机械切片，再通过微波、油炸、烘烤的方式，伴上味精、食盐，包装一下就能卖了，众所周知薯片很贵而且又少，一包薯片半包气……

按照现代人最标准的膳食宝塔来说，零食只能占到日常摄入能量的百分之一，但是随着生活节奏的改变、工作压力的增大，上班族学生党在进食的时候往往会采取补偿心态，就是说：我今天工作这么努力、学习这么刻苦，当然要犒劳一下自己。于是就敞开肚皮吃，不仅浪费食物、花费了钱财，得到的都是对人体不健康的东西，尤其是在闲暇时候，翻出家里的“藏品”，大吃一顿更是屡见不鲜。

不吃的确会饿，一些简单健康的食物会放松我们的心情，甚至降低血压、减轻心理负担这些都是能够做到的。

比如坚果类食物，像瓜子、核桃、杏仁、腰果，坚果类食物营养价值高，并且全面，虽然油脂含量较高，但都是一些不饱和脂肪酸，对大脑有益处，还有钙、磷、维生素B2、维生素B6还有人体必须的氨基酸等。生活中容易买到的葵花籽可以放松心情，让头发更加柔顺。

除了坚果，很多水果也都是合适的选择，不过像西瓜、香蕉、哈密瓜这些高果糖的建议每次少吃。

6、零食养生：办公室一族带什么零食最健康

最近吃了一款零食 生态苹果干 减肥养生还好吃.自然晾晒的 不是市面那种脱水机器加工的

7、男士养生平时应该多吃什么零食

第一：火鸡胸脯
推荐：最好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第二：橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
第三：蔾谷
推荐：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟悉，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟悉，但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。蔾谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物，除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B。
第四：黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢？主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感;除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用，
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
第五：绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示，无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。

第六：鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强

8、除了坚果，还有什么零食比较健康养生吗？可以做菜也可以当零食的。

杏仁吧，杏仁甘苦，必须用清水浸泡3天才能去除苦味。这个可以做菜也可以做零食。松仁，也行。
可以做松仁玉米。。

9、不知道春节准备一些养生小零食如何？

养生小零食：

最养生的小零食还是自己百动手做的各种糕点：譬如我妈每年冬天临近春节的时候都会自己做很多的阿胶糕，美味又营养，还有各种精心选料制作的烘焙；当然手残党还是可以买一些超市或者店里的零食的。

琥珀枣夹核桃；看牌子的，有些好吃，度有些不好吃；

冬己小圆饼，我两个上幼儿园的外甥女经常吃，哈哈，我蹭了好多包，很美味；

欧文，绿姿，元祖等连锁蛋糕店里的知各种烘焙吧，你如果有闲钱，又在大城市里，可以考虑lady M,这种档次的，或者乐乐茶这种的（流沙包很火）；

酸奶，你还可以配燕麦片和蓝莓树莓这些水果一起整着吃，或者加小番茄和蔬菜搞点沙拉也很不错呢；

网上买一些有名的手信，台湾的凤梨酥，牛轧道糖，太阳饼，麻薯；澳门的虫仔饼，杏仁回粒杏仁饼，MINERVA柠檬味油浸沙丁鱼，La Rose油浸蒜蓉味马介休（鳕鱼），咖喱肉松凤凰卷，辣原块牛柳，厚切辣味猪柳答；也可以找一些进口的好吃的零食，这个网上应该有专门的介绍，看你喜欢什么类型了，我可以再补充哦；

各种水果（草莓，车厘子过年期间都不错）和坚果（碧根果，开心果，杏仁等）