养生的零食

1、零食也能养生，你知道几种养生的小零食呢？

我们日常接触的零食有很多，但绝大多数的零食，比如说薯片碳酸饮料这些东西都是垃圾食品，对我们身体没有好处的，但是说也不是所有的零食，都是对我们的身体没有好处的，控制好量的问题可以让它更好的让我们身体变得更健康。

1.干果儿，比如说核桃，开心果儿，葡萄干儿。核桃可以起到补充大脑营养的作用，据说吃核桃可以让人变得更聪明，这人不清楚这有没有什么科学的道理，但是我觉得，吃核桃它更多的是补充我们体内的蛋白质糖分的一个过程。葡萄干可以让我们的皮肤变得更好，新鲜的葡萄，由于水分太多，我们吃了很多很多新鲜的葡萄，也不见得有吃半斤的葡萄干效果好，因为新鲜的葡萄有好多都是在水分里面所占了分量，而干了的葡萄干，虽然说在暴晒的过程中损失了一些营养元素，但是留下来的还是有很多的。开心果是近几年流传到我国的一种零食，价格还是比较高的，但是开心果儿他更多的能够起到润肠清肺，帮助我们消化的作用，对我们的身体是有好处的，虽然价格比较贵。

2.新鲜的水果。比如说苹果橘子离菠萝这些我们平常可以把它当做果盘儿，去补充身体内的营养，每一个水果都蕴含着相应的维生素，没有必要一一赘述，但是我们清楚这些水果对我们的身体是有好处的，相对来说它的热量比那些油炸薯片什么的要好得多，而且它蕴含了更多的维生素，油炸的东西毕竟它是油炸的，同样会产生一些化学物质或者说致癌物质，所以说多吃水果对身体有好处。

为了自己的身体健康，平常尽可能的少吃这些垃圾食品，辣条薯片儿，还有一些膨化食品，对我们的身体都是没有好处的，虽然它味道确实很不错。但是我们换个角度想一想，让自己有更好的身体，能够活得更久才能更长远的题验到世间的美食，所以说为了自己的健康，少吃垃圾食品，远离碳酸饮料。

2、女人吃什么零食健康

年过节，家里的孩子特别多，当然少不了琳琅满目的零食，那现代人呢也越来越关注饮食健康，这零食也要绿色健康，那么，咱么挑选的零食到底健不健康呢？下面小编就来带大家看看去。

选择误区

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很多人选择的都是带有天然食物名称的零食，觉得更健康，更有营养，那么，你像：紫薯，人参，鱿鱼，鱼片，还有海苔之类的零食，其实，这不过就是商家的噱头而已，没必要根据零食的名称来认定好坏。

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紫薯

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首先，我们来看看紫薯，很多人都吃过，紫薯含有丰富的膳食纤维，以及特有的花青素，既营养又美容。你真的认为你吃的就是紫薯吗？市面上有很多冒充紫薯的零食，就用红薯来代替然后上上紫色色素，这样就少了很多成本。

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糖果

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接下来，咱们再来说说糖果，像现在一些糖果，也冠上了养生的标签，比如一些人参糖，陈皮糖等等，像陈皮本来价格比较低廉，也还好，但是，人参价格就不便宜了吧，做成糖果，工艺更复杂，可是有的人参糖价格却很便宜，一斤糖一大包，只要六七块钱，可它的人参含量就要打个大大的问号了。

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鱿鱼丝

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可能很多人都跟小编一样哈，喜欢吃这鱿鱼丝，不过您知道吗？这鱿鱼丝并没有那么健康。鱿鱼富含蛋白质，多种矿物质和微量元素，是营养价值很高的一种海产品，而做成了零食的鱿鱼丝，更是深受男女老少的喜爱。其实，这鱿鱼丝可能甲醛超标，因为有的商家为了让商品更好看，显得更新鲜，就用甲醛水来泡这鱿鱼，吃了这种鱿鱼就会危害身体健康，不过，市面上大部分鱿鱼丝零食都是合格的，只要相信便宜没好货就OK啦。

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选取健康零食的小技巧

小编告诉大家：在选取健康零食的时候，要遵循：低糖，低盐，少添加剂的标准，少接触油炸和膨化食品。零食不管是健康也好，不健康也好，吃零食一定要适可而止，小心变成大肚腩。

3、男士养生平时应该多吃什么零食

第一：火鸡胸脯
推荐：最好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第二：橄榄油
推荐：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
第三：蔾谷
推荐：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟悉，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟悉，但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。蔾谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物，除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰富的纤维素以及维生素B。
第四：黑豆
推荐：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身体提供左右的营养物质，令我们感觉到精力充沛，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么重要的作用呢？主要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰富的纤维素，这种物质能够很好的填充胃部，令我们产生饱腹感;除此之外，黑豆之中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种物质在抓花的时候能够产生大量的热量，这对于维持身体运转具有非常重要的作用，
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比较多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
第五：绿茶
推荐：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表示，无论是使用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身体来说都是百利而无一害的。对于一些不喜欢茶包的人群来说，使用液体的绿茶精华液也是一个很不错的选择。

第六：鸡蛋
推荐：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源之一，经常服用对于身体非常的有好处。甚至还有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强

4、上班族吃什么零食既解馋又能养生

办公零食主要就是图方便好吃的 仟威传统小吃，哈拉豆、江米条、蜜三刀、开口笑
我比较喜欢吃咬一口嘎嘣脆的零食

5、适合女性吃的养生零食有哪些？

红枣、山楂、核桃、宝贝甘这些都可以吃啊，前面的几样效果单一一点，宝贝甘的话，有排毒养颜促消化的效果，平常吃蛮不错的。

6、有什么吃起来方便的养生零食可以推荐吗？

楼上推荐的宝贝甘不错啊，我家里、公司、车里都有备着

7、健康养生的食品有哪些？

8、有什么能随身携带的养生零食么？

那种小块的阿胶糕，携带挺方便的，营养还高，就是味道不怎么滴；红枣也有那种小个独立包装的，也很补；还有就是猫哆哩的酸角糕了，酸角嘛，助消化，携带还专比较方便，没有化学添加；新疆的枣夹核桃，也是蛮有营养的；还有就是花生核桃糕了，也是很补属，有次我吃多了，就流鼻血.....

9、女人养生吃什么零食好

枸杞，红枣，葡萄干。都是可以的 啊

10、哪些零食既好吃又养生

说到百好吃的，那可以有很多选择，但同时还要具备健康和抗饿这两个条件，范围就一下子大大缩小了。可以考虑一下杏仁和黑巧克力，一种是坚果，一种是可可豆制品，度两者的热量都比较高，抗饿的效果也比较好。但也不能多吃哦，否则专会发胖的！
另外提示，必须是黑巧克力，这个相对于其他牛奶或果仁巧克力而言，更不容易导致发胖，而且属还能保持心脑血管的健康。