眼睛养生

1、眼部养生有什么好处

松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
当然有好处喽！能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科学依据的！

怎样预防近视
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。
（1）学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。

（2）吃饭、走路、乘车时，不要看书报。

（3）看书写字时，光线要充足。

（4）阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。

所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。

先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。

后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视。

2、女人如何保养眼睛？

3、眼睛的养生之道

①连续近距离用眼的时间不应过长，积极参加户外活动，合理的调节。近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
②平时要保证充足的睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
③避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。
④积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与近视眼的发生也有密切关联。
⑤坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，是青少年眼部自我保健的好方法。
⑥少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
⑦定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

4、缓解眼部疲劳，有4个养生的方法，具体指哪4种？每天坚持做几分钟呢？

首先，缓解眼部疲劳的4个养生方法中的第1个，就是眉间按摩法，如果眼睛出现疲劳了，我们可以首先采用这种方法，因为这种方法是最简单的，具体的做法是，用大拇指按住眉毛下面的凹处，闭上眼睛，来回转动按摩，大约按揉三分钟左右就可以了，在睁开眼睛之后，注意要眼球，转动一分钟，这个动作可以帮助我们眼睛舒筋活血。除此之外，还有以下三个方法可以使用：

1、眨眼

其实我们很多人所不知道的是，每天保持眨眼的动作就是很好让我们保护眼睛的一种方法，如果眼部疲劳，我们也可以用眨眼的动作来缓解，具体的做法是每天眨眼大概300次左右，中医认为每天眨眼300次左右是保护眼睛比较合适的方法，因为它可以促进泪液分泌，有效缓解眼部干涩，经常眨眼还可以促进眼部血液流通。

2、按揉眼球

这种方法对于经常看手机和电脑的人特别有效，具体的做法是我们闭上眼睛以后，用食指中指和无名指三个手指轻轻放在眼球上，慢慢的按揉，按揉的过程当中不要太用力，只要按2~3分钟即可。

3、额头按摩法

在眼部周围布满着很多对眼部有效的穴位，我们也可以利用这些穴位刺激眼睛，让眼睛达到缓解疲劳的效果，额头按摩法的具体做法就是，将双手的三个手指各放在额头中央，慢慢向太阳穴的方向滑去，直到按到太阳穴为止，如此重复30次即可。

5、如何保养眼睛

6、保养眼睛的方法有哪些？

漂亮的女孩大多数都是有一双明媚的大眼睛，正如有句话说的好眼睛是心灵的窗户，爱美当然也要保护好我们的眼睛，不要每天只顾着涂抹睫毛膏，涂抹眼影盒，贴双眼皮贴来让自己变得更美，只有拥有一双美丽的眼睛，才能让我们整个人看起来都柔光换发，给别人留下深刻的印象，只有这样才能让自己的肌肤变得更精致。

保养眼睛可以从里两方面入手，一种是内在的，另一种是外在的，第一种是靠自己从细节上注意的，第二种则是靠化妆品或者是按摩等方法来实现的。

第一、内在的保养

内在保养需要从身体内部来调节，在日常生活饮食中一定要养生健康的生活习惯，保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，在日常生活中，每天至少要喝八杯水，为肌肤提供充足的水分，平时脸部肌肤不要做过多的面部表情，平时外出时做好防晒预备，尤其是在眼部周围的肌肤一定要注意防晒，保持开朗的心情，开朗乐观，不要经常发脾气。

第二、外在的保养

不仅内部要经常做保养，也需要通过外部按摩来减轻肌肤的负担，对自己的眼睛进行简单的按摩，以促进自己眼睛周围的血液循环，减轻眼部的负担，缓解眼部周围肌肤的疲劳，毕竟我们每天都在工作，尤其是上班的职业女性，眼睛经常要对着电脑，在上班的时候，可以尽量的多让眼部周围放轻松，适量的抽出时间来，对眼睛周围重要的肌肤仔细按摩，特别是对肌肤上的穴位，进行仔细的按压，缓解眼部肌肤疲劳。

除了按摩之外，也可以采用眼部保养，现在市场上有种类的化妆品，在选择眼霜上，一定要选择质量好一些，只有质量好的防晒霜才能有效改善肌肤状况，如果选择效果不好的产品，只会给自己的眼部肌肤增加负担。

除了上面这些眼部周围的保养方法之外，有很多爱美女性眼睛周围都会出现黑眼圈，针对黑眼圈这个肌肤问题，可以用茶包敷眼睛，这样能有效祛除黑眼袋，这样也能改善眼睛周围肌肤状况。

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7、怎样保养眼睛，晚上可以怎样做

生活中怎样做好眼睛保养
1、预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。推荐阅读：如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么

6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。

9、减少呆在空气污浊环境中的时间。

10、一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。

晚上睡觉前按摩和指压：眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。
具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行按摩，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴），最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样，只是指压时穴位依次为眼尾瞳子（骨左加缪右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做5—6次。

8、喝茶对眼睛好吗 养生揭秘喝茶能明目

喝茶能明目之百说，屡见于历代本草一类医书中。明代李时珍在《本草纲目》中写道：“茶苦味寒……最能降火，火为百病之源，火降则上清矣。”明代钱春年、顾元庆在《茶普》中对茶的功能作了较全面的论述，肯定茶能“明目益思”。
茶叶中有很多营养成分，特别是维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素A等，都是维持度眼生理功能不可缺少的物质，维生素A是维持眼内视网膜功能的主要成分,维生素回B1是维持视神经生理功能的营养物质，维生素B2起着对人体细胞的氧化还原作用，又是营养眼部上皮组织的物质,维生素C是眼内晶状体的营养素，维生素C摄取不足是导致眼内白内障的因素之一。因此，经常饮茶对维持眼的视力方、保持眼健康有很好的作用。

茶叶除内服外，还可外用治疗眼病。如：绿茶25克，水煎，澄清，用以洗眼，对眼睑缘答(俗称烂眼边)和急性传染性结膜炎(俗称红眼病)等有一定的效果。

9、用怎样养生的方法让眼睛变得水润？

眼睛这个部位有几个特点：1，毛细血管丰富，血管狭窄2，在视网黄斑（眼睛看东西最终成像的重要部位）这个部位几乎没有血管，就是说它没有营养供应。
对于眼睛来讲有用的营养素有：VA，DHA，越橘提取物。含这些营养素的东西你可以多吃， 眼睛干涩的原因通常有两种：一是由于泪液的供应量减少，二是泪液的蒸发量增大。 泪液的减少是现代人的特征。泪液在紧张状态下难以流出，而且夜间减少。泪液也随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子工的生活方式，社会压力增大和基于空调机的普及而产生的干燥等使泪液减少的因素越来越多。蒸发量增加的原因在于：眨眼次数因凝视个人计算机和游戏机的画面而减少;位于泪液表面的油层由于某种原因而变得不稳定了。油层从位于眼睑边缘的眼睑皮脂腺分泌出来，不过，经常堵塞。如果使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。俯视防干眼，调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，同样有效。吃香蕉防干眼。眨眼防干眼，眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。眨眼次数大大降低，血管神经调节紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此变得干燥不堪、结膜充血。热敷眼睛防干眼 ，热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可控张血管，增加眼部血液循环。 不要正面对着空调机的风，空调吹出的风会带走眼部的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涉的速度。香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
吃什么才能补眼呢7维生素A、B、C、E和视力健康有相当大关系，除了维护视神经功能，强化血管壁外，还可减缓如白内障等老年退化性疾病。饮食中的鱼肝油、内脏、蛋黄、牛奶、备种黄绿色蔬菜、米糠、燕麦、瘦肉、花生、蔬菜、酵母及奶类制品是不错的选择。
最后别忘了调整计算机周边环境，屏幕的陈列位置应位于眼睛视线稍下方，低于眼部水平1 2-1 5厘米之处。将手边资料与屏幕置于约相同的距离，避免眼睛时常变换焦点，同时，每工作30分钟，要让眼睛休息3分钟。
消除眼部疲劳的穴道。在我们眼睛的周围，散布着可消除眼睛疲劳的穴道。所以，当我们眼睛酸涩疲惫时-不妨利用工仨紫空学警做眼睛的按摩．在下图中，标出了能够消除眼部疲劳的穴道．所有的穴道都是左右对称的。如果无法确定具体位置．可以轻揉穴道的附近进行试探，若感到有点疼痛处即穴道的位置。每个穴道约按压5-6次即可。

10、怎样对眼睛进行养生保健

如何做好眼部保健 这六招让你眼睛水灵

人身体的每个部位其实都不能疏于保养，但人们往往会忽略了眼部的保养，眼睛作为心灵的窗口，长期暴露于外界环境中，是很容易老化的，那么如何做好眼部保健？

1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。

2.食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。
另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

3.远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

4.生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5.保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在10:00-11:00的时候睡觉（以此类推），这样可以保证8个小时的充足睡眠。
记住不要经常熬夜,不仅影响作息时间,更对身体及皮肤不好。
上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

6.电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2）多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害