空腹养生

1、养生揭秘 清晨空腹喝什么最健康

“早上一杯水”的养生概念无疑已经深入人心，但是早上起来的那杯水应该是怎样的呢?是白开水纯净水还是淡盐水蜂蜜水，各有各的说法，现在我们就系统地了解下到底清晨的第一杯谁应该怎样喝最健康!
1.淡盐水有些人不能喝
虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。
所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
2.碳酸类饮料最不可取
从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.蜂蜜水、紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
4.白开水
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。

2、空腹吃养生粉好吗

动物蛋白质过剩可致癌

长期以来，人们普遍形成一种观念：人总是摄取蛋白质不足，多吃蛋白质丰富的食物是有益的。然而近年的研究却告诉人们，过多的蛋白质对人体并不是有益无害的。

不过，动物蛋白质过剩则易致癌。世界著名癌症专家衣色列斯博士说：“吃过多的肉类及含胆固醇的食物，不仅易患动脉硬化，也伤害血液循环，而使供给细胞的氧气减少，因此增加了导致癌症的机会。用动物或人体所做的试验，都证实限制肉类、动物性脂肪及奶油的摄取，会减少致癌危险。”

危害一 大量吃肉喝酒产生痛风

在已经发现癌症的病人身上，似乎可以看得更加明显，当给病人增加蛋白质营养时，癌肿似乎长得更快。因为癌细胞代谢比正常细胞更加旺盛，它会夺取大量蛋白质塑造自己，以使它的增长势头压倒一切。

这是令肿瘤专家与营养医师十分头痛的问题。摄取超过需要的蛋白质时，经过代谢后，会在人体的组织里残留很多有毒的代谢残余物，进而引起自体中毒，酸碱度失去平衡（酸度过剩），营养缺乏（一部分营养被迫排出），尿酸的蓄积，组织里积存嘌呤等。

可用痛风为例加以说明：痛风发作往往与吃肉喝酒有关。原来，肉类，尤其牛羊肉属含高嘌呤高蛋白膳食，在体内代谢后，产生大量尿酸；如同时再饮酒，乙醇代谢产生的乳酸会阻止肾脏对尿酸的排泄，嘌呤代谢紊乱，尿酸盐结晶沉积于关节腔内，则引起滑膜的急性炎性反应，使滑膜充血、肿胀、关节液增加，引起疼痛。最受害的是拇趾的跖趾关节，起病有时较快，患者常在夜间无缘无故被关节肿痛惊醒。受侵关节常发红、发热、疼痛，关节周围常见弥漫性红斑。该病中老年男性多见。

危害二 加重尿毒症和氮质血症

患急性肾小球性肾炎的病人，在未发生肾功能衰竭之前，可摄入适量蛋白质，每日40～70克。

过高的蛋白质摄入，会促使肾小球硬化；如已出现肾功能不全、氮质血症者，应限制蛋白质摄入量，以每日20克以下为宜，且应摄入优质蛋白质（含必需氨基酸的蛋白质），如牛奶、鸡蛋等。蛋白质过多，会加重氮质血症和尿毒症。

危害三 引起脂防肝促发肝昏迷

肝病病人为利于肝细胞的修复再生，每天需要90～100克蛋白质，但不可强调高蛋白。摄取过多的蛋白质，会转化为脂肪贮存起来，加重肝脏负担，导致脂肪肝的发生。无法消化的蛋白质，在肠内腐败发酵，636f70797a6431333337373639可加重氮质血症、氨中毒，促发肝昏迷。所以，重症肝炎与肝硬化有肝昏迷趋势的患者，一定要少食蛋白质。

蛋白质摄取过多还可导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等。常年进食高蛋白质者，肠道内有害物质堆积并被吸收，可能会未老先衰，缩短生命。一个美国研究机构宣布，过度贪吃肉类会导致体液中的矿物质失去平衡，也就是磷的猛增和钙的锐减（肉里的磷超过钙达20倍）。钙质锐减的后果是掉牙或齿槽脓漏。

科学摄取 男性每日56克为适度

首先量要适宜。按照美国营养及人类需要特别委员会建议，蛋白质只能占每人总热量的12％。这当然也要随人的年龄及体重而伸缩。按人的体重，每一公斤需要0．8克的蛋白质，一个体重70公斤的成年男人，每天摄取56克的蛋白质就算适度，55公斤的妇女，每天摄取44克的蛋白质足够了。

均衡饮食，动植物蛋白搭配合理。多吃含优质蛋白质的食物。绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有易消化的蛋白质。鸡蛋可以吃，而羊奶比牛奶好，羊奶含有抗癌及抗关节炎物质。

3、养生知识│空腹时，哪些食物不能乱吃

茶

专家称，空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

糖

专家表示，糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

柿子、西红柿

专家指出，含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。

山楂、桔子

含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

4、早晨空腹喝一杯水养生是每天,还是隔三天喝一杯？

空腹喝一杯水养生是每天还是每隔三天喝一杯？当然是每天。

5、早上空腹喝水很养生，喝水时不注意哪点，喝了或许也白喝？

生活中，很多人都会在早上起来后喝一杯凉开水。因为人们普遍认为喝水对身体还是有很多好处的，而且具有很好的排毒养颜美容护肤。还有人说早上喝水能排出毒素和垃圾，而且还能促进身体的血液循环。那么，早上空腹喝水很养生，喝水时不注意哪点，喝了或许也白喝？

不能喝隔夜茶水

如果喜欢早上喝一杯水的人们，一定要注意了，一定不能喝隔夜茶水。隔夜茶冲泡后如果放置了很久，因为它里面会有细菌和霉菌滋生，这样的茶水放置时间过长营养也流失了，所以，这样的茶水是不可以再喝的。因此，喜欢早上起来喝水的朋友们，一定要注意了，在起床之后，昨晚上泡的茶水不能继续使用。

不能喝淡盐水

在早上起床之后喝一杯水，对人类的身体是有好处的。但是喝水有很多的注意事项，比如淡盐水也是被我们所说的能缓解便秘，所以现在越来越多人喜欢喝淡盐水。但是，在这样的情况之下，喝淡盐水会增加人们的盐分摄入量，会导致一系列的疾病，而且对于肾脏功能不好人来说不要喝淡盐水了，因为这样很容易导致我们人体的血压升高，从而导致危及生命。

喝水要注意水温

如果想要在早上喝一杯凉开水，一要注意水的温度，过凉或者过烫的喝水都会给身体带来很多刺激，而且喝凉水不好。当然喝太烫的水同样也是对身体不好的，因为这样很容易烫伤喉咙，从而导致喉癌。

总之，如果喜欢早上喝水的人们，一定要注意这些问题，如果不正确饮水的话，反而是会给身体带来疾病的。

6、每周空腹一天能不能排毒

适度空腹有利于人体排毒，但是需要结合科学的方法。

但是空腹养生的方法有很多种，因此在选择的时候，一定要因人而异。大家千万要意识到，并不是每一种断食或排毒方法都是适合你的。在采取空腹方式来排除体内毒素的时候，我们也可以通过一些辅助疗法让身体和内在的思想以及心灵升华到一个全新的境界。

另外，断食养生并非仅仅就是像字面上的“不吃东西”那么简单，它有许多注意事项、操作指南和禁忌。在断食之前，必须先全面了解断食的这些规则，否则就会对身体造成伤害。在真正断食时，也并不是一下子什么都不吃，就可以达到养生的目的。断食方面有诸多禁忌，这是一个不可或缺的知识点。

(6)空腹养生扩展资料

一、人体毒素一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。主要组成：

1、外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

2、内生之毒：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等。

二、人体毒素的成因：

1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化；不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。

2、食物链的污染；农产品（残留农药），渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。

3、饮用水的污染；造纸厂、化工厂、开矿等 。

4、大气的污染；汽车、沙尘爆、火力发电厂等 。

5、自身原因；自身新陈代谢慢，饮水量少。

7、养生须知：哪些食物不能空腹吃

哪些食物不能空腹吃？

8、养生方法多，早晨空腹一杯水，对身体的好处有哪些？

早上空腹喝一杯水对人身体好处是很多的，因为人在睡觉的时候虽然没有运动，但是我们人体的器官还是在工作，我们的血液在循环。但是由于我们在睡眠中无法及时补充水分，早上起来我们的血液比较粘稠，所以早上一杯水，有利于我们身体的新陈代谢，同时可以补充水分。

还有一个好处就是防止猝死，因为一觉醒来我们的心肺工作量加大，但此时我们的血液比较黏稠，增加了心脏工作的压力，所以早上不喝水有一定几率导致心脏负荷太大，停止工作。所以睡醒喝一杯水能够防止猝死，所以早上空腹喝一杯水还是很好的。

空腹喝水还可以预防便秘和结石。上面有讲到早上起来我们的身体是缺少水分的。此时我们身体的血液盐度高，喝一杯水稀释血液能够让血液通过肾脏时留下更多水分，避免尿液中矿物浓度过高。水还能润肠道，让我们的大肠保持湿润，让大便软化，避免便秘。

空腹喝水还能排毒，清洗肠道，促进肠道蠕动，减少一早起来肠胃的不适合。吃早餐前喝一杯水可以让人的胃口变好，吃早餐时肠胃承受能力更好，有利于肠胃对食物营养的吸收。如果不喝水就吃早餐可能会没有胃口，甚至会有恶心感。所以我们早上不管有多忙，还是不要忘记喝一杯水，为了自己的健康一定要坚持这个习惯，千万不能因为懒或者其他而忽略不喝了哦。