痛经养生

1、痛经调理的养生菜有哪些？

小麦玉竹粥

原料:粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣（干）10克。

制作:将小麦、大枣、玉竹、粳米依常法共煮作粥。用法用量:每日1剂，连续服4-6剂。

功效:清润滋阴调理、痛经调理。

营养分析:枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素，磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。

禁忌:枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

益母草粥

原料:益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐克，味精1克，香油6克。

制作:1.将益母草摘洗干净，入沸水锅内焯过，再用冷水漂洗干净，切细。2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。3.取炒锅上火，放入香油烧热，下葱（切末）煸香。4.再放入益母草煸炒，起锅待用。5.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开。6.改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草再沸，用盐、味精调味即可。用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:月经不调调理、痛经调理。

营养分析:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

禁忌:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。

山楂葵籽汤

原料:山楂50克，葵花子仁50克，赤砂糖100克。

制作:将山楂、葵花子、红糖加水适量，置火上炖为汤即成。用法用量:饮服。每日2次，于行经前2~3日服用效果更好。

功效:气血双补调理、痛经调理、月经不调调理。

营养分析:葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素；有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、增强记忆力等功效。

2、喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶

1.姜母红糖茶，红糖自古就是女性经期，产后保健的最好选择之一。同时生姜性温，对于处在经期的女性来说，适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可。2.薰衣草茶，有时候，痛经并不是因为身体缺乏什么或者发生病变，而是因为压力过大。月经即将到来之时，容易引发情绪波动。加上职场女性工作困扰很多，很容易引发心理性压力过大，导致痛经。这类型的痛经，可以选择饮用薰衣草回茶。薰衣草具有凝神静气的作用，能有效缓解痛经。o草木有情o建议您1、 经期要补充营养，因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、答水果等。2、经期不能情绪激动，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。3、经期不要高声哼唱，女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

3、有痛经的女生该怎么养生

1.千万不能吃不能碰生、冷的东西，在来那个之前一百个星期内都最好不要
2.疼的厉害的话记得不要蹲着也不要平躺，因为没用，也不利于血液流通。喝点热水缓解一下，然后如果是坐度着就把腿伸直，有助于姨妈下流，也就是说腿伸直的时候与上半身是成135°角的。

3.桂圆红枣汤/桂圆红枣粥知。都是暖食补血气的，又好吃，常吃更能搞定痛经。

4.继续动作疗法，就是小踮道脚，小碎步的走，同时用两只手轻拍小腹或者轻揉小腹。这个法子有利于经血快速流出，而且不会让你过多失血版，更有一定的“减肚子”的功效。

5.月经前连吃十天暖宫驱寒的药物，建议去医院咨询再拿药，一般是中成药。因为痛权经大多是宫寒的原因，比较有效。

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4、如何缓解痛经?

可以煮红糖水来喝，另外可以热敷,下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做源艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的百，这些方法可以活血通络、行气止度痛，可以说效果是非常好。还建议每天2袋今巢暖淑茶缓解宫寒痛经，滋养卵巢，健康养生。
4、煮问几分钟倒入适量的红糖，若是块状的红糖的话，建议上一步的食材一起放入答热水中，这样融化得比较快。

5、胃寒，痛经有什么养生膏可以推荐？

怀姜膏主要针对宫寒引起的痛经、月经不调、手脚冰凉以及睡眠不好、胃寒`气血差的朋友，都可以喝。

6、女性怎么养生才能提高免疫力啊，痛经

痛经吃什么调理最好？谈到吃，可能已经被现在的中国市场吓到了，还没有开口吃，就开始考虑到它的安全性、药效价值到底是多少？它的成分是什么？然而随着工作的压力、紧张的生活，越来越多的女性被痛经困扰，伴随着越来越多的痛经产品也倾巢而出，然而越来越多的产品并没有完全解决根本的问题。只为高额的利润，并没有真正体会这些已经受到伤害的女性朋友们，作为女性同胞之一，我真的不忍心这些女性朋友受到一点伤害，今天秀秀就告诉大家几个小小的方法，教你痛经吃什么调理是最好的？希望广大朋友不在受到伤害。

方法/步骤

调养经血：痛经期间，可以吃一些调养经血，人在痛经期间，免疫力有所下降，早这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。

服用止痛药：话说的好啊，是药三分毒，长期服用止痛药难免会产生抵抗，当第二次服用的时候就没有太多的作用，如果痛经实在受不了，可以尝试服用一定量的芬必得、安定片等。

服用维生素：服用维生素是一个特别好的选择，最好的是服用维生素B6，维生素B6对稳定情绪、缓解紧张、促进睡眠、减轻腹部疼痛效果极佳，平常生活中可以多食香蕉，香蕉中含有维生素B6，可以减少你的痛经症状。

淡盐水：无论你吃什么，少补了水，只有水才能促进身体的新陈代谢，因为水是生命的源泉。

中医：为什么是中医，而不是西医的，他们的出发点不同，用的东西不同，一个是中药，来自大自然，一个是西药，来自化学，自然而然对身体产生的反应也不一样，所以痛经吃中药调理是最好的。

7、痛经时怎么样可以缓解呢？

缓解痛经平时不要吃凉性的东西，尤其是月经前的一周，这一周不要吃凉东西，尤其是冷饮，注意身体的保暖，行经期痛经厉害多是在月经前一周身体续集了太多回的凉气。另外痛经时红糖水尽量少喝或者不喝，喝了红糖水能缓解一时的疼痛，但是往往下次疼起来更厉害。答

8、保健养生痛经

牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛
奶。也可做成奶酪，别有风味。功效：缓解甚至来
消除痛经。机理是牛奶含钾多，蜂蜜自乃镁的“富
矿”，
而钾和镁是月经期生理和心里的调节剂。
要食用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜂蜜才有效果。
天然成熟的蜂蜜才具有抗菌、滋润胃肠、抗溃
疡、补肾健脾、解毒、润燥、通便和调节神经等
作用。

9、姨妈期谨遵哪几个保养原则，痛经少了，对身体还有几倍好处？

1、一些饮食可以稳定情绪。事实上，许多女性喜欢在经期吃很多美味的食物。一些美味的食物可以防止血糖无规律的上升和下降，降低心率加速，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。然而，为了缓解痛经等原因，注意避免在月经期间喝一些富含咖啡因的饮料，例如，咖啡、茶等等，因为这种饮料会增加焦虑和不安，不妨喝大麦茶、薄荷茶等。

2、失血过多的时候，注意需要补血。对于大量失血的女性，应该多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等，此外，在饮食上多吃一些富富含铁的食物。这将非常有助于女性的身体补血，缓解女性缺血的症状，让女孩更美丽漂亮。

3、不要喝冷饮。对于一个女人来说，这绝对是月经期间最基本的常识。千万不要违反。不要拿自己的身体健康开玩笑。喝冷饮会导致体内的污血不能顺利排出，留在体内对身体绝对有害。为了顺利将淤血排出体外，缓解月经期间的不适应危机。可以尝试：桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、贞味丹蔘、玫瑰花茶等。

4。及时补充失去的营养。因为当女性第一次来月经时，体内的铁开始流失，这也是许多女性缺血的原因，所以我们不妨从饮食方面帮助解决这个问题，多吃些可以补充铁的食物。在两餐之间，吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和干豆等。摄入足够的蛋白质。一些植物蛋白补充剂对女性健康非常有帮助。

10、什么东西治痛经好呢？

可以煮红糖水喝，另外可以热敷,下腹部热敷有来助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解源痛经。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错百的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。还建议每天2袋今巢暖度淑茶缓解宫寒痛经，滋养卵巢，健康养生。