喝水养生

1、早上起来了喝水，养生吗？

2、喝水能养生，掌握哪些知识，越喝越长寿？

当我们感觉身体不太舒服的时候,身边的朋友同事会经常叮嘱你多喝热水,不管是发高烧感冒还是拉肚子的情况,只要多喝热水，就可以缓解疼痛和一些病症，因为多喝水可以促进液体的循环，并且还可以帮助食物的消化，同时这样也可以能够排出身体里边的代谢废物，但是喝水一定要选择一个正确的方法。

 1. 不能喝冷水，不然会伤害到阳气

我们在喝水的时候，一定要多喝一些常温水，因为这样不仅可以为身体提供热量，并且还可以提高身体里面的消化菌的活性，同时还促进了胃肠道蠕动，帮助食物的消化及吸收，多喝常温水也可以提高身体的阳气，并且还可以促进食物消化的吸收，其实不仅仅要多喝一些热水，还要多吃一些温热的食物。

 2.多喝热水并不等于喝滚烫的开水

其实我们所说的热水并不是代表着越热越好，而是要适当。因为我们在喝水有时候是要经过口腔、食管以及胃部，我们的食道黏膜还有口腔黏膜是非常娇嫩的，是只能承受60摄氏度的温度的，如果喝太烫的水会直接烫伤黏膜，如果食管黏膜反复受到高温刺激，就会引起慢性炎症以及损伤，所以在喝水时要控制30摄氏度到40摄氏度。

 3.喝热水并不能包治百病

对于平和体质以及虚寒体质的人群来说，多喝一些热水是比较利于身体健康的，但是小便发热，口干舌燥，眼睛发红的人群来说应该选择风度比较稍微低的水，控制在25摄氏度比较好，喝水是每个人必须都要做的一件事，所以必须要合理的喝水，并且多喝水也是可以养生的。

3、喝水的好处

4、喝水是第一养生法 怎么喝才最有效

  人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

      晨起喝水多伤脾阳。 经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。
      按需喝水。中 医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

      4个喝水最佳时段。 早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

      不可大口喝猛水。 口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

      “阴阳水”要少喝。 所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

5、怎么喝水养生

6、养生与喝水的关系是

夏季到了，人体排汗增多，一天需要大量饮水，但是喝水也有学问。内蒙古体育科学研究所的专家提醒人们，为保障身体健康，夏季养生喝水需要注意“四要”和“四不要”。

要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。

要多喝开水，不要喝生水。煮开沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉，同时又能保留水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯气可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。

要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

1.白开水的温度有无讲究？

有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。

2.蜜糖水补充水分又增加营养？

有种说法认为：空腹喝一杯蜜糖水，既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，拆解蜜糖水的成分，它属于“简单的糖(simple sugar)”，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于吸收得更好。

3.柠檬水能清宿便且排毒？

部分人不喜欢喝白开水，便放片柠檬、苹果片或草莓，改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃，营养学家对此持否定观点，因为许多食物的PH值的确也会影响身体，但经过一轮消化后，酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料，未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好，一旦进入胃，胃酸已让所有东西变酸，再进入肠道，又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西，有可能会对胃部造成刺激。

4.牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应？

一般来说，有乳糖不耐症者，喝奶后或会有此不适感，牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品，有些患者以牛奶煮麦皮，可减少相关症状。传统金字塔建议日饮2杯奶，也有指牛奶并非每日必须，但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙，可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。

水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，以下是一些常见饮水方法的辨析。

水能助人减肥吗？ 既对也不对。虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。休 闲 居 编 辑

节食期间，是否不要等口渴了再喝水？ 是的。每天一升液体（包括各种饮料）是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地动作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。

如果人得了疏松结缔组织炎，水能驱逐脂肪吗？ 不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质的细胞引起的，水是无法将它溶解的。

水喝得越多，人就越显肿胀吗？ 不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法：少食盐（尤其要注意矿泉水的含钠量），如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。

不同品牌的矿泉水交替喝，是最理想的吗？ 不对。倘若有人特别喜欢某种水，又不偏食，就可以一直喝同一种水，可以是矿泉水，也可以是饮用自来水。如果你想知道其中的成分，只需向有关方面打听一下，并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。

如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替吗？ 是的。在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。

当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品吗？ 是的。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的（巧克力，右仁及干果）。而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠。

如果控制饮食，最好是在两餐之间喝水吗？ 既对也不对。重要的是，白天需要喝足水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说，每四个小时补充水分对肾脏是极有利的。但是消化的时间（餐未或餐后）是唯一应避免大量饮水的时间。事实上，此时过多的水分会加速胃的排空，使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

7、口渴就要喝水，那么怎样喝水才是最养生的呢？

水是我们生命的源泉，没有哪种生物是可以离开水的，我们人类更是不可避免。喝水是我们大家每天都要做的事情，看似简单，但是要是喝对了水，完全可以养生。我来教你怎么喝水才最养生吧。

第一点：一定不要等口渴才喝。生活中我们大多数人基本都是口渴喝水，看似很合理，但是并不是像你想的那样，为什么呢？因为人体的口渴反应机制并不是很灵敏，一般身体缺水达到2%才会出现口渴的感觉，因此经常随意的喝水，少量多次才是正确饮水的好方法。

第二点：早起起床后喝一杯水。有通便润肠的功效，防止血液浓稠，有条件可以加上一片鲜柠檬，最好是温开水，因为早上是人体阳气发生的时候，水属阴。

第三点：适量喝水。有的人认为喝水对身体好，每天就大量饮水，其实每天喝够两千毫升就可以，夏天出汗可以稍微多一点。水喝多了肾脏负担大，对肾脏造成损害。

第四点：餐前喝水。吃饭之前喝杯水，可以调动食欲，减少餐后因为摄入盐分引发的口渴症状。而且，对减肥人士也很有帮助，吃饭前先喝水，就快半饱了，自然就会少吃一点了。

在我们的人体中，水占量约65%，可以说人体是水做的。 喝水是个很简单的事情。还有现在是夏天，有些家庭的冰箱里常年放着大瓶的牛奶和各种饮料，有时候口渴了，拿上就喝，这种其实是不可取的，它们是替代不了水的。所以还是记得多喝水，小心中暑。

8、喝水能养生，也可能会伤身，喝水的误区有哪些？

喝水能养生其实有一些夸大其词了，毕竟作为我们人体中非常重要的一种成分，水分是我们任何人都离不开的，所以从某种程度上来说它是维持生命活动的必需品，并不是一个养生的物品。而且喝水也是有一些条条框框的，并不是可以肆无忌惮的喝的。

1.水喝得越多对身体就会越好

我们在生活中听说过很多关于饮水的好处，很多人也要求我们要保证每天的饮水量，但是这里也一直是在说饮水只要足够就可以，并没有让我们过量的饮水，这其实对我们的身体非常的不好。因为如果我们体内的水分过多就容易导致盐分流失太快，最终的情况就容易出现一些类似于身体虚弱，腰膝酸软的情况。

更有一些比较严重的甚至会直接头晕倒地。有一段时间就曾经流行过说可以通过喝水来控制饮食减肥的，但其实这是非常不靠谱的做法，它只会让我们的身体越来越虚弱，对于身体的伤害是非常大的。

2.在剧烈运动之后需要立即补充水分

很多人在经过一系列剧烈运动，身上流了很多汗之后就觉得需要在休息的时候立即补充水分，害怕自己出现虚脱的情况，其实这是一件非常危险的行为。在运动过后我们身体内的各个方面代谢指标都处于一种高峰期的状态，这个时候如果再过度饮水，很有可能对于我们的肠胃产生很大的一个刺激性。最终所造成的后果，很有可能就是头晕，腹泻等等不好的情况。

9、怎么喝水养生法 什么才算是好水

水是万物之源，所有有生命的东西都离不开水，每天喝水最健康的方法是：
第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可帮助肾脏及肝脏解毒。
第二步是上午8点到9点之间，商务人员是在到办公室之后。由于早上时间匆忙，急急忙忙感到公司，都会有一些脱水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保证一天的精神饱满。
第三步是上午11点，经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感觉有些疲劳了，所以趁着休息的时间，喝上一杯水，不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪。
第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以帮助消化，还能帮身体减少负担。
第五步是下午3点左右。下午一般到这个时间就会感觉有点困意，容易没精神，所以及时喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，还可以提神醒脑。
第六步是下午5到6点之间。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以摆脱一天的工作压力，还能帮助晚上不暴饮暴食。如果喜欢下午运动锻炼的人，要锻炼结束后15分钟后再喝。
第七步是晚上睡觉前一个小时，晚上9点到10点之间。经过一整天的活动，马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水，细细品尝，既可以帮助睡眠，还可以保证夜间身体的水份，当然喝多了上厕所也是很麻烦的。

10、多喝水是简单有效的养生技巧了，喝水是要注意些什么？

水是生命之源，人一天要喝八杯水，但是喝水也是有讲究的，就像喝茶一样，都需要慢慢地喝，慢慢地尝。水自然是无味的，但是水的味道会随着人的心境变化而变化，当你开心时，喝白开水时也会感到甜甜的；当心情处于低估时，喝酸奶都会感到涩味。所以喝水需要慢慢地尝，不能一饮而尽。

其次，我们要对所喝的水的质量进行保证，所喝的水必须要保证烧开了，不然没有烧开的水会有很多病菌，会危害人体健康。其次，为了保证身体健康，我们要少喝瓶装水，因为塑料瓶会有热胀冷缩，对人体具有不好的影响。

此外，喝水需要看好时间，我们可以早上起来时喝一杯水，中午渴的时候喝一杯水，但是不能在睡前喝太多水，因为睡前喝太多水，容易导致身体的水肿。此外，白开水不可以一烧开就烧开，我们要将水烧开后等3分钟再熄火，降低水里的氯含量，才能成为真正的开水。我们也需要定期的清洗水壶，因为长时间下来这里面会含有水垢，碳酸钙对人体没有好处。

不要渴的时候才喝水，要定时地喝水，而且一次喝水的量不要超过200ml。除此以外，我们要小口小口地喝，可以充分滋润喉咙，有效地缓解口渴。而且，我们要多喝温水，可以驱寒，有利于调节体温，增强身体的免疫功能，迅速排掉病毒。当人拉肚时，便需要大口大口地喝水，促进排便。我们喝水时要注意，温度不要超过65摄氏度，还有不要经常喝高温水，否则就有致癌的风险。因为高温的水会烫伤我们的口腔和食管表面覆盖着的粘膜。