起床养生

1、养生几点起床

夏天和秋天晚睡早起(11点前睡，6点后起床)，因为天气比较暖，白天时间长。春冬早睡晚起(最好是太阳升起后才起），天气冷，太早起床不好。中午吃完饭后半躺着休息十分钟左右对身体好。

2、起床是养生“黄金期”,什么习惯慢慢养成,身体会改变不小？

睡了一晚之后，人体各部分器官都在慢慢恢复，而在起床之后这几个生活方式一定要养成，这样才能改变身体。

很多年轻的朋友在一起床的时候就格外兴奋，有的时候头脑还没反应过来，身体就直直的坐起来了。其实当我们醒来的时候，身体各部分功能还没有运转起来，血液没能及时到达脑部，就会出现头晕现象。有许多老年朋友特别喜欢在晨起之后做运动，对于这部分老年朋友来说，的确他们非常注重养生知识。

但盲目运动对于身体没有任何好处，而且一些剧烈运动会使人在刚起床的时候处于兴奋状态，所以在早晨也是心梗疾病多发的阶段。如果是一些喜欢早起锻炼的朋友，那么一定要在吃好早饭之后，过半小时进行适量的运动，千万不可过度。还有一些人特别爱干净，在早上刚刚起床的时候就马上将被子叠好，然后才去刷牙洗脸吃饭。

这样做看似干净，实际上给身体留下了很大的隐患，我们睡了一晚的被子里面会有很多细菌，比如说汗液以及螨虫。一旦我们起床之后将被子马上叠起来的话，那么螨虫以及细菌全都被叠在了一起，它们没办法散发。到了晚上的时候又重新进入我们人体，对身体会产生不利影响，其实在早起后，大家可以吃完早饭之后再叠被子。

另外很多朋友因为工作关系，早晨很少会吃早饭，其实这也是非常不健康的。

3、早晨起床做什么可以养生

喝水。经过一晚上的睡眠，我们的身体减少了不少的水分，血知液浓度增加。所以，要喝水补充水分，同时也能清除体内的代谢产物，从而有效地减少心脑疾病道。
排便。早晨喝水，也有利于肠胃的润滑，有利于排便。一晚上的睡眠，体内积累了不专少代谢废属物，养成早晨排便的好习惯，让我们的身体更加健康，也更好地开启新的一天。

4、养生之道 起床后如何做最养生

1．搓搓脸
早晨睁开惺忪的睡眼后，人们习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定的作用，但这还不够，揉眼后不妨双手搓搓脸。最好先用双手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到额头，继之向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合处。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风抗寒的能力、醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益。

2．转转眼

运转眼珠，宜平心静气、不急不躁地进行。先左右，后上下，各运转10次。有提高视神经灵活性、增益视力和减少眼疾之功。

3．叩叩齿

轻闭嘴唇，上、下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔动上颚数次，能促进口腔、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等。

4．挺挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。

5．提提肛

聚精会神地提肛门10次以上。可增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。

6．梳梳头

坐在床上，以双手十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颖颓肌梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。

7．弹弹脑

坐在床上，两手掌心分别捂住两侧耳朵，用食、中、无名指轻弹后脑壳。可听到噗噗声。每侧弹击20下，有除疲、止晕、增听力、治耳鸣的作用。

8．猫猫身

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起屁股，像猫儿拱起脊梁样用力拱拱腰，再放下高翘的屁股。如此反复15次。可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅、关节疏利，且有防治腰酸背痛之益。

5、早上起床做哪些事可以养生？

6、一年四季养生起床时间

以太阳为标准！日出而作，日落而息！最标准！

7、黄帝内经养生作息时间表

8、早上起养生的黄金时期，起床后，哪些事情不应该做？

我们现在人，生活条件好了，吃穿不愁，所以越来越多的人开始注重养生，很多人早早的便开始“保温杯里泡枸杞”了。有人注意养生，便会养成早睡早起的好习惯，不过，在早上起床后，有些事情是不应该做的，例如起床不要太猛、不要不吃早饭、不要过量运动。

起床时，不要过猛

我们现在很多人都喜欢睡懒觉，经常是将闹钟定在最后的时候，这样也就导致我们害怕上班迟到，所以在闹钟响了之后，急匆匆的起床。其实，这样的做法是不正确的，我们每个人刚睡醒的时候，血压都会比平时稍高一点，如果我们起床过猛，很容易有晕眩的感觉，甚至会摔倒。正确的做法是，在醒来后，现在床上静躺一会儿，然后在慢慢起床穿衣。

不要不吃早饭

早饭可以说是一天之中最重要的一餐，如果早上起床后不吃早饭，一上午都容易没有精力去完成自己的学业或者是工作。有些人，应该长时间不吃早餐，可能还会有低血糖的现象。所以说，早餐我们一定要吃。

不要过量运动

很多人为了身体健康，在早晨会有晨练的习惯，这样的习惯是非常好的，如果有这样习惯的人，希望大家可以继续保持。但是，我们在晨练的时候，一定要注意适度，千万不要运动过猛，这样可能会给自己的身体造成负担，或者会出现低血糖现象。晨练时，一定要注意。

这几点就是早晨大家应该注意的一些事情，希望每个人都有一个健康的好身体！

9、早上起来怎么做能养生

起来先喝一杯温水，可以促进血液循环、冲刷肠胃等，然后要看年龄与身体状况做下运动。对于年龄比较大或者身体比较弱的人，早晨温度比较低，可以做做比较舒缓的运动，如太极拳、散步等。copy而有心血管病的人最好不要运动。有低血糖的人，早晨空腹不要运动。当然大部分人早晨可以运动，但是最好的运动时间是下午，至少要等到太阳升起来之后再运动。你也可以适当选择自己喜欢的运动，比如慢跑zd等等。

10、早上起床搞点哪些“小动作”，既能醒神还能养生？

早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。

第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。

这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。

第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。

第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。