陈式太极拳养生功

1、王二平陈式太极拳养生24式的内容介绍

讲解示范：王二平
中国国家武术队太极拳教练 世界zd太极拳冠军 中国当代十大武星
《陈式太极拳 养生24式》是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理内、动作简单又不失传统风格的养生气功。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。
本片特别邀请了国家武术队太极拳教练、太极王子王二平教学示范，分段讲解提示，背面慢镜演示，让你多方位学习容。

2、陈氏太极拳养生24式文字介绍

是不是王二平的那个？第一式 预备式 　第二百式 金刚捣碓 　第三式 揽扎衣
第四式 六封四闭 　第五式 单鞭 第六式 白鹤亮翅 第七度式 斜行 第八式 搂膝坳步 第九式知 掩手肱拳道 第十式 摆脚跌岔 第十一式 金鸡独立 第十二式 海底翻花
第十三式 翻花舞袖 第十四式 二起脚 第十五式 玉女穿梭 第十六式 顺峦肘 第十七式 裹边炮 第十八式 护心拳回 第十九式 穿心肘 第二十式 懒扎衣 第二十一式 云手 第二十二式 当头炮 第二十三式 金刚答捣碓 第二十四式 收式

3、是练陈氏太极好还是练杨氏太极好？

陈氏太极拳，原为陈家沟拳术，集长拳、炮拳及红拳之术，是目前各 家太极拳的始祖。陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，流传最广的有：第一路和第二路（炮捶）。陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。陈氏太极拳的演练风格与特点是：缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成。如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘，又似游龙戏水怡然自得。其核心就在于“自缠”。身缠、手缠、足缠、臂缠、腿缠，周身缠。故有陈氏太极拳乃“缠”法也之说。该拳术为国家非常重视非物质文化遗产，2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅即其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

个人觉得陈氏的好

4、盐城市区 哪有学习实战陈氏太极拳的武馆啊！！回答满意后追加10分！！

呵呵，人家说的陈正雷大师没错，我给你做个补充，盐城新开了个陈式太极拳馆，馆主陈唐雷，陈正雷大师堂弟，自幼随兄学习太极拳，很正宗。

5、能发下陈氏太极拳陈正雷教学篇[太极拳][教程]-陈式太极拳养生功的种子或下载链接么？

陈氏太极拳陈正百雷教学篇度[太极拳][教程知]-陈式太极拳养生功种子下道载地址：

6、陈式太极养生功练习时要舌抵上腭吗

要的！但别太过在意。
和其他太极拳、复内功一样有需要注意的，一般气功、内功也都多有这要求。其实，不需要太刻意去抵，放松舌头其自然会轻触上腭制，这样就可以了，练习时候也不需要刻意去想，专心打就可以。（除非你平时习惯爱半张着嘴巴，那就需要注意了，呵呵）zd

7、45岁，养生健身为目的，学哪种太极拳最好

陈氏或是杨氏都可以

8、陈式太极拳学习的步骤？

如何学好太极拳：掌握正确的学拳步骤:

正确的学习方法可以使我们少走弯路，扎实进步。在这里把学习太极拳的步骤归为四步。

1、听

听，要全神贯注地听老师讲课，而不是边听边练。老师在一边讲，学员在另一边练，这是很多学员最容易出现的弊病。这样一不留神可能会把老师讲的要点忽略掉，所以听课时不要急着去做动作。

2、看

看，就是要专心致志地看老师演示的每一个动作细节。学员不要随着老师一同做动作，避免师生一同转身。因为一同转身时，学员看不到老师动作的变化。应该注意看老师动作的细节过程和最后定式。

3、悟

悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。有很多武术名家讲过“我们对太极拳领悟到了什么程度就能打到什么程度”。对于初学太极拳的人而言，不可忽略这一点。

4、练

听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意事项，把基本要领贯穿到每一个动作上。要练好拳，必须肯下功夫，多练习。太极拳既不是高不可攀，又不是轻而易举就能学好的。

9、据说太极拳是内家拳，要练内气。我也不想达到什么境界，我只想锻炼一下身体而已。我该学那些套路好

练太极抄锻炼身体是一个很好的选择。太极拳有很多门派的。如果纯粹为了锻炼身体的话，我觉得同时可以练一练陈正雷大师的“陈氏太极养生功”（百包括基本的周身关节放松，缠丝劲练习，采气法及太极混元桩，陈式太极拳精要度18式等）。至于套路，可以练一练以杨式太极拳为基本拳路的“24式太极拳”知和“48式太极拳”（国家体委50年代编创的道）。这些套路比较柔和一点，不像陈式太极拳那样发劲。

10、求太极拳锻炼的基本要求的全本，如《太极拳养生》。越详细越好。回答好的还有加分！

百度文库有《陈式太极拳养生功》，不行吗？陈正雷大师的