八段锦养生

1、八段锦对人体有哪些养生作用？

八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称为“锦”。

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。

八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化回，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头答摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

2、养生气功八段锦和易筋经与一般气功有何区别,有人说气功练得不好容易走火入魔,身体反而要出问题

如八段锦和易筋经都是很好的，它们都是动功，有肢体的动作导引，健身目的练的时候不要有想法（不要自己去“意守XX部位copy”“意想XX路线”），只要放松、柔和的把动作做到位，不百会出偏的。
动作不到位也没问题，只是关系到效果而已，你的不到位无非是些小动作没到，大的肢体动作总不会错的。
所谓走火，都是没老师或在意念上急功近度利造成的。
健身功慢慢的练，一样会有气感，不要理会，自己练下去就好。不要耍小聪明即可。
自学要注意问柔和、节奏，动作要注意力在哪里，比如“双手托天理三焦”，手向上托，力在掌答根，你如果力在掌指，无非效果差，当然不会走火入魔那么严重。
就打到这儿吧，希望你能坚持!

3、通常大伙练习的养生八段锦和所谓的少林八段锦差别很大，哪一种算是正宗?

可以看《少林秘功八段锦》这本书，估计他们练习的是少林金刚八段锦，属于刚猛有力的那种。

4、八段锦健身的养生机理是怎样的？

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文百献记载已有八百多年历史。

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活度血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦对人体的养生康复作问用，从口诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机答运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举回手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，答对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

5、养生操八段锦的步骤名称?!

第一式　两手托天理三焦
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
第二式　左右弯弓似射雕
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

第三式　调理脾胃须单举
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

第四式　五劳七伤往后瞧
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
第五式　摇头摆尾去心火
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

第六式　两手攀足固肾腰
两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

第七式攒拳怒目增气力
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
第八式背后七颠百病消
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然

6、养生功法八段锦，站桩，蹲墙功那个最能强身健体，增强人的抵抗力

肾虚对于男人来讲，是关乎尊严的问题，一旦出现了肾气虚，那么一定要及时的调理，多吃一些鹿茸，山药，猪腰子以及枸杞子来补。

7、八段锦真的可以养生吗？如何科学的练习8段锦？

八段锦是可以养生的，其实可以把它理解成一种强身健体的体操。它主要是通过呼吸的调整以及身体活动的调整来调理脏腑气血，恢复代谢功能，从而达到强身健体，防病养生的功效。科学的练习八段锦，除了掌握基本的动作要领之外，还有一些其他的注意事项，接下来我们就详细的说一说。

1.坚持锻炼

冰冻三尺非一日之寒，要想通过这种体操的方式达到养生练体的目的，那绝非一朝一夕的功夫就可以造就的，许多人都是在坚持了三到六个月之后才会看到明显的效果，所以想要通过这种方式来养生，那就必须要坚持每天固定的时长，按标准做完一整套的动作。

2.不能立即洗澡

每天练完八段锦之后不要立即洗澡，因为在我们刚锻炼完以后身体会出汗，身体的毛孔都处于张开的状态，不论是用热水洗澡还是凉水洗澡，都容易让湿气进入体内，长此以往会对关节，骨骼，等身体机能部位造成影响。一般建议，在锻炼完之后半个小时或一个小时以后再洗澡。

3.不要立即吃饭

在刚锻炼完之后，我们的身体处于一个亢奋的状态，这时候我们的消化能力是很差的，立即吃饭的话会造成肠胃功能的紊乱，消化不好或者呕吐等不良现象。所以在锻炼完之后，我们要经过一段时间的调整，等待我们的消化功能逐渐恢复正常以后再饮食或者吃东西。

这些就是科学的练习八段锦时需要注意的事项，每个人去锻炼的目的都不同，只要我们按照正确的方法科学的锻炼，加以时日一定会达到养生炼体的目的。

8、健身养生的方法，易筋经和八段锦哪个好？

易筋经和八段锦哪个好呢？我不喜欢比较两个东西，所有的东西包括人都没有可比性，我是说从整体来看，但凡比较都是在一个维度来比较两个事物。比如货比货得扔，人比人得死，这其实也只是从某个角度进行比较的。而易筋经与八段锦其实都好，如果说对于个人来说，合适的就好，能使我的身体舒服了就好，能改善我的生活就是好的。那我就根据我的所知，来说说这它俩有什么不同之处。

少林真本《易筋洗髓内功图说》

一、两者的招式很多都相似，该如何选择练习

在招式上，易筋经和八段锦有很多相似之处，但也有不同。

八段锦的动作数量没有易筋经的多；

八段锦只有坐式与站式，而易筋经有定式，行式，坐式，卧式，侧身式，正身式…

动作与呼吸的配合易筋经要比八段锦复杂，力度缓急，姿势与呼吸的配合比较讲究；

易筋经在练动作之前，是要有基本功的，就是吐纳呼吸的练习，而八段锦没有；

易筋经中练完动作之后还要进行有序的拍打与揉按，而八段锦也没有。

八段锦招式的图示

二、两者的练习难易有差别，有多大努力就有多大收获

从前两点的概述可知，练习易筋经的难度要不八段锦要大。不过八段锦要想练好，也绝非摆一下姿势，动作最到位就行了的。当然这也要看您的要求了，如果说就像简单地练一个样子，摆一下姿势，其实易筋经和八段锦都差不多。

如果想精进，不想简单地学个招式，我觉得应该从易筋经练起。不是因为易筋经难练，而是易筋经所保罗的内容更详细，比如有导引，呼吸，拍打，揉按，打坐，十二大内劲，有内有外，有静有动，如此练习更丰富，对身体的磨炼更全面，得到的感受也就更多。真正进入到易筋经的世界，是很有趣的。

9、八段锦的养生机理是什么？

八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病知治病的作用。八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。例如“两手托天道理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩。调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其它诸如“回调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血。展舒筋骸而达到养生的目的。八段铺的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五宫。头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对答相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功半。