养生规划

1、一天中，如何规划自己的养生时间

早上起床后，先喝一杯温水

身体经过了一夜的睡眠，水分流失，这时候，喝一杯温水，

不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。

然后吃一份热早餐。

2、谁能帮我制定一个养生计划

你好，我跟你年纪差复不多。其实不用制定什么计划，计划赶不上变化，我敢说你的计划坚持不到一个星期就放弃了，人都是这样。 最重要的是你自己自觉就好。

说几点重要的：

1.早睡早起，这个事是第一重要的。一定要在11点之前睡，8点之前起来。因为11点之后人体进入排毒时间，要好好休息才能进入。这样对你的便秘也会缓解一点。

2，关制于你的便秘。。汗。我看你说的情况，可能是你吃零食和年糕的问题。年糕很难消化唉，别吃了，估计便秘就是这个引起的。零食也尽量少吃，里面添加剂之类的很多，不利于健康。 平常多吃水果蔬百菜。 告诉你一秘诀，早上起来先不要吃饭，喝一碗温开水，一大碗哦。也可以加点盐，淡盐水能洗肠，对皮肤也很好哦。

3，关于你的减肥，该过年了，吃的食物也越来越丰盛了热度量很高，要注意饮食，吃8成就好了。 晚上睡觉前做做热身运动就好了。。

我一个字一个字辛苦打出来的，希望对你有帮助。

3、做养老养生规划的话，哪些设计院比较有经验一些？

养老养生可以说是时下比较被关注的话题，来在传统观念背景下，其是社会、经济发展的必然产物，在休闲时代的浪潮中，衍生出养老养生各相关的产业。远景设计研究院养老养生规划专家结自合积累自身经验谈到“养生”和“休闲”、“旅游”等概念，三者各自所特有的资源可以相互共用。旅游地产可以借助环境、产业优势发展休闲zd、养生地产；同样养生地产也可以根据自己的具体情况与旅游、休闲相结合。

4、养生计划

养生计划：我认为应该越早越好！
1.吃什么？怎样吃？
根据自己的年龄，体质，季节来决定吃什么食物？要抄知道怎样吃的有营养？更容易被身体袭吸收。
2.运动什么？怎样运动？
根据自己的年百龄，身体条件选择一种运动，并不一定要复杂，只要容易坚持，日久才会有效果！
3. 什么时间休息？怎样休息？
根据自己的年龄，身体状况，来制定作息时间表，没有例外的执行，并且持之以恒！
4.忧虑什么？怎样排除忧虑？
时常检查自己的心态，是度否有令人忧虑的事情，多问一下自己为什会这样想？怎样尽快解忧知呢？让不愉快的心情随风而去！！！
5.怎样为自己找道乐趣？
找一种能让心情平静，并且动脑，创思维的爱好，来充实自己的生活！会使人越来越年轻！

5、如何制作锻炼养生计划

首先要运动起来，不要过量， 其次要坚持下去，跑步就不错

6、如何为父母制作一份保健养生规划？

1、从饮食方面有规律的让父母吸收营养成分；
2、有节奏的锻炼身体；
3、有季节性的做旅游，

7、国内养生旅游规划有哪些方向

游规划方向的大分类：

1.中医药保健养生旅游
旅游项目包括针灸、按摩、推拿、拔罐、刮痧等传统中医疗法，以及中药材种植基地、中医院、治病中心、中医药博物馆等的参观、游览、体验。

2.饮食养生旅游
游客根据自身体质在饮食偏性所在地选择，获取适合自己的特色饮食或药膳，达到食疗养生的目的。食疗在养生文copy化中有重要的地位。

3.导引和武术
以气功、传统导引术、太极拳、少林拳等为卖点的养生旅游。通过在武术发源地办班吸引游客，学习传统导引术、武术的方式，指导游客学习和练习养生术。

　4.环境养生旅游
国内有众多森林公园、海岸沙滩、古村落、宗教圣地、温泉、疗养院等环境优美、适合旅游开发的地方，其中很多旅游资源本身即具有养生价值。

根据分类方法不同，一些旅游规划公司还会将养生旅游规划分为分时度假养生游、养生科普教育游、养生果蔬采摘游、养生主题节庆游。

来源：前瞻研究院

8、如何给自己正确的制定养生计划？

养生计划首先要从一日三餐开始，这是中国历来的一来种生活饮食习惯，但是如何科学有效的去饮食才是关键。
制定饮食习惯要有心源理准备，因为改变原来百的习惯并坚持下去绝非易事；还要尽可能的让自己感觉到舒服，注意这是度一个过程，要慢慢的改变。
我们需要的是坚持，并不是两天打渔三天问筛网，所以你要先根据自己的饮食日记总结出自己的口味答习惯，计算出一天所需的热量，根据目标制定三餐方案。

9、在干燥的季节里，要怎样制定养生计划？

寒冷而又干燥的季节，专家提醒饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多种多样。以下是出国留学网小编整理的寒冷而又干燥的季节如何养生，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。

秋冬季健康生活

适当保暖：

虽然现在很多工薪阶层等上班族，室内都配置空调等保暖设备;但是在上班路上，也是一定要注意保暖的。建议多穿一些防御寒冷的衣物，如保暖内衣、羽绒服等等。很多爱美的女生，都只喜欢上身保暖，下面却把腿部裸露在寒冷的空气中，这就是所谓的不要温度，只要风度的表现啦。现在不注意保暖，年迈的时候后悔莫及。

合理睡眠：

秋冬季节，合理睡眠是相当重要的。由于秋冬季节，阳光照射变弱，人们接受到的阳气不足，需要在秋冬季节注意养阳。合理睡眠对于身体的调节很有益处，能够有效的保护身体精气神的完美维持。所以，对于精气神不足的朋友，在秋冬季节储备保护更加重要。

适当性爱：

秋冬季节需要储蓄阳，如何过多的进行房事会对储阳造成一定的损失。如果过多的话，可能会造成身体上的一些疾病、降低免疫力等。因此，在秋冬季节，节制房事次数对于养生是很重要的。

合理饮食：

秋冬季节注意中气的滋补，吃一些温热性质的食物，如煮粥配大枣等;避免吃一些凉寒发汗的食物，如大葱、辣椒等。

不同体质女人秋冬季养生

火旺：

这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。

阴虚：

此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。

气虚：

除了有“秋燥”等普遍症状外，还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。

寒凉：

除有“秋燥”症状外，还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食，宜多喝温水。

燥热：

肺胃燥热，表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺养阴生津的食物，如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。