程序员养生

1、从事程序开发工作会得什么样的职业病？怎么防治？

颈椎病：
颈椎病又叫颈椎综合征，主要包含颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症；此病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、或韧带增厚、椎间盘脱出，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压所至，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，而引起一系列症状和体征。

腰椎病：
腰椎病就是脊椎的骨质、韧带、椎间盘、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、血管、脊神经、植物神经从而出现比较复杂的症状。主要病种为颈椎病和腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。
久坐对前列腺的危害以及肥胖问题：
久坐对慢性前列腺炎是非常有害的.坐位可使血液循环慢，尤其是会阴及前列腺部慢性充血淤血.但一般时间地坐位不会对身体有任何影响,如果长期的较长时间久坐,则会对前列腺炎有一定影响.这是因为会阴前列腺充血,可使局部的代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生,也有学者通过调查发现.慢性前列腺炎患者中,汽车司机占较大比例,并且不易治愈,就可说明这个问题.因此,我们编程工作的人,在工作中不要长时间地久坐不动,在工作后可以适当的休息,并及时变换体位,可改善前列腺局疗育血,这样才有利于慢性前列腺炎的康复。

眼疲劳、用眼过度：
这个就不说了，来了项目都通宵的做，珍爱生命，远离加班！

饮食、作息不规律导致的胃病：
没吃过泡面的程序员就不是程序员！哪个程序员没有加过班？！久而久之各种健康问题就来了
胃病，是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃黏膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

锻炼方法：
要在平时操作电脑能摇摆脖子，不定时进行。空下来时，脖子做前后，左右拉伸。
骑单车上下班，周末背相机散步。
平时多喝菊花茶，偶尔喝个功夫茶。
花钱买个机械键盘，找个锁屏软件，定时强迫自己站起来。
养个小植物，抽空侍弄一下换换脑子。晚上早点睡，加班一定要加餐。
远 标 IT JOB

2、程序员怎么保健养生，避免职业病？

电脑辐射对人体的健康有一定的危害，会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和各种字符会刺激眼睛和大脑，程序员常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力就会非常弱，这样就容易患病了。为了防止大家出现以上症状，一定要提高自我保健意识。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法：
把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，要多吃些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

此外，大家在工作1~2个小时后，可以出去转悠一下或者闭上眼睛休息一两分钟。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，从而减少疾病的发生。

3、为什么很多程序员喜欢自嘲？

当我屡次不经意地凝视自己的博客时，边栏上的园龄一项总会不揣冒昧地提醒我 —— 某人已躬耕十年。当年万里觅封侯，匹马戍梁州。如今听雨客舟中，江阔云低，断雁叫西风 —— 十年，注定是一场生长收藏的轮回。

十年转灯，摒却金貂美酒、出离快马宝刀，繁华洗尽之时，我常想，作为一名技术人，这本身何尝不是一种莫大的慰藉。

一.正心诚意
毋庸置疑，做技术是清苦的。一个人，一台机器，相对无言，代码纷飞，bug无情。须梦里挑灯，冥思苦想，肝血暗耗，板凳坐穿。世界繁华竞逐，而你独钓寒江，看尽千山暮雪，听彻寒更雨歇。
如此技术，众人视其为徭役，避之犹恐不及。而你却不辞艰苦，一炷心香，毅然踏上了风鸣马楚的征途。于你而言，这是一场修行。为此你摇动经筒，升起风马，转山转水转佛塔。此路甚为修远，非弘毅之士不能往。玩世不恭之流，投机取巧之徒，都不会摘到技术的金苹果。
因此，一名技术人，必是一位正心诚意之人。其心正，其意成，方能精进技艺。其心正，其意诚，方能进德修业。唯其心正意诚，行何处、居何位、理何事、待何人，皆能允执厥中。

二.格物致知
荀子曰：学不可以已。技术人不仅敏而好学，而且泠然善学。常言道，不学无术。从来没有一个不爱学习的人、不善学习的人、不坚持学习的人能够成为一名合格的技术人。
技术人的学习不是纸上谈兵，不是坐而论道，不是白发死章句，不是袖手谈心性。《大学》中讲：“致知在格物，物格而后知至”。技术人的学习正是格物致知。从来没有现成的技术写在哪本书上，读之便可尽得。任何知识的积累，技术的精进，无不是在每一次代码的编写、bug的调试、博客的总结中获得。技术人并没有多少“学问”，“学问”留给“做学问”的人做去吧，技术人只掌握自己格致之后的有限知识。
试问，一名好学、善学、格物致知的技术人，即便不做技术，放到各行各业，又何尝不是人才呢？一名好学、善学、格物致知的技术人，涉足任何领域，又何恐不能取得成就呢？

三.知行合一
技术人不仅格物致知，而且知行合一。知而不行是学院的做派，而不是技术人的品格。一名技术人，本身就是知和行的统一。
“问题在于改变世界”——从青年黑格尔派初次提出这样的命题，到马克思在《关于费尔巴哈提纲》中正式确立全新的世界观，从来没有一群人像技术人这样深刻的改变着我们的世界。常言道：无农不稳, 无工不富,无商不活。试问无技术人则何如？遑论海德格尔将技术称为现代社会的座架，假使没有技术人的身体力行，我们今天的世界将会是怎样？倘若没有技术人的知行合一，士、农、工、商能否给我们带来如今这般的美好生活？
工人阶级没有思想的劳动是盲目的，知识分子没有劳动的思想是空洞的。一名知行合一的技术人，于人类进步的事业是问心无愧的。

四. 道器不二
技术人不仅仅只是技术工具的熟练使用者，若然，则无非只是一个工具高级些的熟练工人罢了。《庄子·养生主》中借庖丁之口道出了技术人的真谛——文惠君曰：“嘻！善哉！技盖至此乎？”庖丁释刀对曰：“臣之所好者道也，进乎技矣。"
一名真正的技术人当是技进乎道，道器合一。《周易》中讲"形而上者谓之道，形而下者谓之器。”技术人追求的不是以技术手段来实现单纯的功利目的，而是在精益求精，止于至善中执道而行，追求天地人神的协奏。因此，一名真正的技术人绝不会因技术而枉死，绝不会因技术而病弱，绝不会将技术作为疯狂敛财的工具，更不会将技术用于行不义之事。过劳死、体弱多病、不近人情、一心向钱、毁灭世界——这都是科幻片中大反派：“技术怪人”。众人将其误以为是技术人的本色，而事实绝非如此。现实中的确不乏技术从业者误入这些歧途，那皆是始于对“技”的狂乱，对“器”的迷浊。道器不二，方才是技术人的本色。
不伤害他人，不伤害自己，技术的精进带来的是品物咸亨的圆满，技术人在执道而行的途中不改其乐。

五. 结语
十年技术生涯，我时常省思自己是否是一名合格的技术人。如若如此，那便是我莫大的荣幸；如若不然，那将是我下一个十年的不懈追求。
因为身为一名技术人，这本身就是莫大的慰藉！

4、程序员吃什么比较好

http://blogest.blogchina.com/612377.html
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。 菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

http://www.cfjkjy.com/2004/11-20/16-15-19.html
脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。

建议你多吃下列食物：

1.鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天可吃1个－2个。

2.大豆：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，这些物质对大脑的营养很重要。

3.鱼、虾、：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的。

4.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。

5、找一些程序员的经典格言

1.不要看到别人的回复第一句话就说：给个代码吧！你应该想想为什么。当你自己想
出来再参考别人的提示，你就知道自己和别人思路的差异。
2.初学者请不要看太多太多的书那会误人子弟的，先找本系统的学，很多人用了很久
都是只对部分功能熟悉而已，不系统还是不够的。
3.看帮助,不要因为很难而自己是初学者所以就不看；帮助永远是最好的参考手册，
虽然帮助的文字有时候很难看懂，总觉得不够直观。
4.不要被对象、属性、方法等词汇所迷惑；最根本的是先了解最基础知识。
5.不要放过任何一个看上去很简单的小问题--他们往往并不那么简单，或者可以引伸
出很多知识点；不会举一反三你就永远学不会。
6.知道一点东西，并不能说明你会写脚本，脚本是需要经验积累的。
7.学脚本并不难，JSP、ASP、PHP等等也不过如此--难的是长期坚持实践和不遗余力的博览
群书；
8.看再多的书是学不全脚本的，要多实践
9.把时髦的技术挂在嘴边，还不如把过时的技术记在心里；
10.学习脚本最好的方法之一就是多练习；
11.在任何时刻都不要认为自己手中的书已经足够了；
12.看得懂的书，请仔细看；看不懂的书，请硬着头皮看；
13.别指望看第一遍书就能记住和掌握什么——请看第二遍、第三遍；
14.请把书上的例子亲手到电脑上实践，即使配套光盘中有源文件；
15.把在书中看到的有意义的例子扩充；并将其切实的运用到自己的工作中；
16.不要漏掉书中任何一个练习——请全部做完并记录下思路；
17.当你用脚本到一半却发现自己用的方法很拙劣时，请不要马上停手；请尽快将余
下的部分粗略的完成以保证这个代码的完整性，然后分析自己的?
砦蟛⒅匦卤嘈春凸?
作。
18.别心急，写脚本确实不容易；水平是在不断的实践中完善和发展的；
19.每学到一个脚本难点的时候，尝试着对别人讲解这个知识点并让他理解----你能
讲清楚才说明你真的理解了；
20.记录下在和别人交流时发现的自己忽视或不理解的知识点；
21.保存好你做过的所有的源文件----那是你最好的积累之一；
22.对于网络，还是希望大家能多利用一下，很多问题不是非要到论坛来问的，首先
你要学会自己找答案，比如google、百度都是很好的搜索引擎，你只要输入关键字就
能找到很多相关资料，别老是等待别人给你希望，看的出你平时一定也很懒！
23，到一个论坛，你学会去看以前的帖子，不要什么都不看就发帖子问，也许你的问
题早就有人问过了，你再问，别人已经不想再重复了，做为初学者，谁也不希望自己
的帖子没人回的。
24，虽然不是打击初学者，但是这句话还是要说：论坛论坛，就是大家讨论的地方，
如果你总期望有高手总无偿指点你，除非他是你亲戚！！讨论者，起码是水平相当的
才有讨论的说法，如果水平真差距太远了，连基本操作都需要别人给解答，谁还跟你
讨论呢。
能找到很多相关资料，别老是等待别人给你希望，看的出你平时一定也很懒！
23，到一个论坛，你学会去看以前的帖子，不要什么都不看就发帖子问，也许你的问
题早就有人问过了，你再问，别人已经不想再重复了，做为初学者，谁也不希望自己
的帖子没人回的。
24，虽然不是打击初学者，但是这句话还是要说：论坛论坛，就是大家讨论的地方，
如果你总期望有高手总无偿指点你，除非他是你亲戚！！讨论者，起码是水平相当的
才有讨论的说法，如果水平真差距太远了，连基本操作都需要别人给解答，谁还跟你
讨论呢。
浮躁的人容易问：我到底该学什么；----别问，学就对了；
浮躁的人容易问：JS有钱途吗；----建议你去抢银行；
浮躁的人容易说：我要中文版！我英文不行！----不行？学呀！
浮躁的人分两种：只观望而不学的人；只学而不坚持的人；
浮躁的人永远不是一个高手。

6、我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办？

程序员是脑力劳动者，那首先就要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如做家务活，还可以结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，公园散散步等。都可以有效调节脑力劳动带zd来的不适。
其次，凌晨3.4点才睡觉不符合科学的养生观点，晚上11的以后是养五脏的时间，尽量让自己在11的之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，才能保证健康的睡眠。
再有，如果刚躺下睡不着，专可以听听睡前轻音乐，那种比较柔和的音乐，可以听听睡前讲故事，选自己喜欢的故事，还有一个小方法，就是闭上眼睛转动眼球，转圈也行，上下左右来回移动也行，转眼球五到十分钟，就会有困意袭来，可以安然入睡了，这可是专家推荐的小方法呦。
最后，祝愿你有一个高质量的优属质的睡眠。

7、程序员容易得哪些疾病，平时如何预防？

程序员在大家眼里，是宅男的代表，脊椎病和脱发现象比较严重，很多刚过而立之年，工作刚刚步入正轨，却伴随着逐渐增长的薪水，原本茂密的头发却日渐稀疏。据国外的一项调查表明，头发的变化与相应人群在年龄、性别甚至职业上都有明显的特征，程序员的脱发现象，很有可能是因为长时间工作压力大、长期加班、睡眠障碍、作息混乱等等原因造成的亚健康。

据国内最大的招聘平台58同城招聘联合霸王药业发起了一项针对职场人亚健康状况的调查，结果显示，八成以上职场人正处于亚健康状态，有近四成职场人脱发甚至谢顶。

央广新闻曽盘点过“中国加班狗行业”排行榜，其中程序员等看似体面的工作，实则遥遥领先，占据辛苦排行榜前列。但根据中华英才网、赶集网招聘版块的数据可知，这些高辛苦、高压力的职位需求非常之多，在招才猫APP中，许多公关、广告、营销、视频制作等公司的HR求贤若渴，行业专业人员需求量极大。

日常时候该怎么保护呢？

健康和寿命主要受遗传、生活方式、环境、医疗进步等因素影响，其中60％的身体亚健康者，是受生活方式的影响。因此，建议大家不要因为工作生活的节奏影响对防病的重视，忽略健康的生活方式，因饮食不规律，心理负担重，运动量缺少而引起亚健康。要想身体健康，首要的是保持良好的心态，坚持适当的运动，合理调节饮食，并推荐大家学习“菜篮子疗法”，通过食疗实现饮食养生。

文健康养生周刊

责任编辑姚赞原

8、一般程序员到了三十岁，都会干嘛。

在国内大多数公司来说，干到三十干不动，是真的。
为什么？原因其实很简单，就百是加班呀！
我换了好几份工作，从游戏到一般应用到手机开发，无一例外都是那度种天天加班到夜里10点多，周未无休的那种。而且加班可不像网吧收银员看看电影知打打网游，那可是大脑十二小时不停运转以高考的状态运道行的。你想想以这种状态你能坚持几年？每天除了加班加班工作工作没有自己的生活不能上网了不能跟朋友出去玩专了不能顾家了更不能谈恋爱了，你想你能坚持到三十岁吗？
一般考虑考考公务员属，或开网店，或培训，或其他自由职业者

9、程序员该如何保养身体?

说说长期食用有益健康的食品吧

五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈. 天然茶具有抗辐射作用

另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处

为了防止电脑操作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。

10、程序员养生

电脑辐射对人体的健康有一定的危害，会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和各种字符会刺激眼睛和大脑，程序员常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力就会非常弱，这样就容易患病了。为了防止大家出现以上症状，一定要提高自我保健意识。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
清晨养胃汤
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
做法：
1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法：
把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，要多吃些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。

此外，大家在工作1~2个小时后，可以出去转悠一下或者闭上眼睛休息一两分钟。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，从而减少疾病的发生。