1、秋季如何养生最佳方法
您好，秋季，指中国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，气温逐渐降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
1、健康饮食：养生品秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥7a686964616f31333335333737法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、调理脾胃：立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、预防秋乏：俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。4、预防秋燥：秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。5、预防感冒：秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。希望可以帮到您，祝您健康。
2、秋季怎么养生。
多喝水，多喝莲藕排骨汤，保证睡眠时间，加强锻炼
3、秋季如何养生?
秋季养生该补还是该养？辨清体质是关键
自从立秋后，秋老虎就发起了飙，温度一路攀高，以至于很多人大呼周末好不容易睡个懒觉，被这样的桑拿天热醒，简直无法忍受。一天洗澡3、4次，天天躲在空调房，度假泡汤，约会取消，这个秋天还要热多久啊！睡不好，吃不下，秋季养生让人进退两难，是需要补充营养品还是静以养生，看看养生大师们是怎么说的吧！
贴秋膘OUT了，补养要因人而异
一到秋季，习俗常有“贴秋膘”的说法。认为夏季之后，人们应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。养生大师说：“贴秋膘这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有‘贴秋膘’的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜‘贴秋膘’，以免导致疾病发作。”
那入秋以后是需要进补还是需要静养呢？养生大师说：“中医认为补养要因人而异，各个人的身体状况不同，气血多少有偏差，补养则不同。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，立秋后开始食欲增加，补充夏季的消耗，中医有句俗话：春夏养阳，秋冬养阴。一般来说秋后养阴。‘补’是补充身体的不足，‘养’是调养的意思，秋季有些人可以补，有些人可以养。”
阴虚要补，气血不足要养
哪类人需要补，哪些人需要养呢？养生大师说：“按照秋季补阴的原则，补阴针对阴虚的人群，中医所谓阴虚就是津液亏损、血虚的病人，如干燥综合征、贫血、更年期综合征之类人；针对身体气血阴阳无不足之人，就是身体比较健康的人群。另外：一些阳虚病人，在医生的指导下，选药治疗，该补阳就补阳，不拘季节，但要考虑节气和时辰。”
秋季“补”宜清补，平补，以滋阴为主。进补的前提要有个好的消化功能，因此建议健脾胃，补不易过猛，以清补、平补为主，常见的养阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬；健脾胃的药有：白术、茯苓等。
秋季“养”中医讲究“天人相应”，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
女性健脾，老人要扶“正气”
对于天生就气血不足的女性而言应如何在秋季调养呢？身体虚弱的老人秋季又应该怎样调理呢？养生大师说：“秋天，如某些女性有毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，这时应该多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物；身体虚弱的女性在秋季可选用平补之品，如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。”
“到了老年时逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。中医强调‘正气’，所谓‘正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚’。饮食上雪梨有生津润肺，防秋燥的作用，对呼吸系统较弱的老人是最适合了，雪梨粥是老人最好的食疗。另外老人适时增减衣物，加强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。选择一些适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳和练气功等。秋天运动应柔和、不可太剧烈，因‘秋须守其内’，不可进行激烈运动以致大汗淋漓，否则汗液流失太多易伤津液。”
4、秋季如何养生？
5、秋季怎么养生
秋季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。来到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
秋季，外界气源候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置。人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热，百内热不易散发，就出现不平衡。这时就会出现一系列症状，如脸上痘痘增加、喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等。大家先不要忙着吃消炎药等，可吃清开灵等去火清热解毒药，预防为主，即秋季可继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。
俗话说“春困秋度乏”，入秋后疲乏的状态可能影响办公一族工作效率。专家建议，晒晒太阳有助于驱离“秋乏”，提高工作效率。充足的阳光能抑制褪黑知激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效道抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
6、秋季怎么养生?
通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。 秋季到来，气候由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，常称为“秋燥”。秋燥主要表现为口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等。
祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御“燥气”，有“燥则润之”的养生理论。实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的!
■白茅根雪梨猪肺汤
[用料]鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
[制法]猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去心和核；白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。
[功用]清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。
■雪梨南杏瘦肉汤
[用料]鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。
[制法]雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。
[功用]本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。
■川贝苹果饮
[用料]上好苹果一只，川贝末约10克，蜂蜜适量。
[制法]苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。
[功用]润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。
■菜干鸭肾蜜枣汤
[用料]腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
[制法]白菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切件；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2—3小时，调味食用。
[功用]清燥润肺，止咳生津，用于干咳无痰、咽喉干燥、口渴欲饮。
■太子参百合瘦肉汤
[用料]太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
[制法]猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1—2小时，调味食用。
[功用]清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
7、在秋季应该怎么养生？
秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。
精神调养
秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。
起居调养
早卧度早起，适当增加衣服，以防秋凉。
饮食调养
以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。
运动调养
秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼回，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。
防病保健
秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃腐败变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、答热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。
8、秋天有哪些养生的方法？
9、秋季怎样养生？
多吃水果，多喝开水，祝你身体永远健康，谢谢！