月经养生

1、女性经期养生小知识，哪些事情可以做，哪些不可以？

2、女性月经期吃什么 女性经期养生知识

红枣

3、经期的女孩子怎么养生？

女孩经期几个常见的小问题：

1、月经期间是否需要少洗澡、少洗头老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2月经期间需要特殊饮食原则吗

没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口

很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

3月经期间可以吃甜点吗

抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。

为了女孩子的健康这些知识点须牢记

4、女性养生：如何轻松度过生理期

巧用棉塞和卫生巾
在月经很多的一两天里，很多女性都有如果一直坐着，突然站起来的时候就会有大量经血涌出的经历。因此不少女性会因为担心经血弄脏衣服而担惊受怕。并且由于夏天温度高，长时间使用卫生巾的话，不少女性都会介意由于蒸发带来的异味。为了防止异味，定期更换卫生巾是很有必要的，然而对于职业女性来说，由于有些场合不适宜频繁出入盥洗室，因此因无法更换卫生巾而感到不安的女性也不在少数。
为了在月经期里感到安心，在月经变多之前巧用棉塞的女性越来越多。所谓的棉塞是指棒状能够吸收经血的棉签，作用是直接放入阴道来吸收经血。很多从事剧烈运动的运动员都使用这种方法，长时间使用棉塞最多可坚持8小时。同时使用卫生巾的话，没有被棉塞吸收的经血也会被卫生巾吸收，让人安心。由于卫生巾可以吸收大量经血，因此可以回避蒸发引起的异味。然而对于平时没有使用棉塞习惯的女性来说，长时间使用较大的棉塞会感到不适。
因此初次使用时，请先选择普通日用的较细的棉塞。之前先习惯，这样生理期来临也会轻松应对。如果担心内裤上已经沾上经血可能会有异味，或内裤变脏无法再穿的话，最好预先准备能够去除经血的专用洗涤剂，这样可以很好地将被弄脏的部分清洁掉。此外清洗的时候不要用热水，而是用温水或冷水也十分重要。

5、女生经期要怎样保养？