养生高血压

1、高血压如何养生

高血压除了少吃盐外，还要注意不要生气

生气是一种心理表达的情绪，也是日常生活中常见的现象zd。人们会因为某个原因，或者是某件事，触碰到自己底线之后，从而生专气，但民间一直说气大伤身。对于高血压患者来说也是如此，要特别注意这种心理情绪。属尤其是当高血压患者非常愤怒的时候，在此时你的血压水平会上升很多。

2、高血压的健康养生方法有什么？

黄瓜藤复汤治高血压小偏方：

［配 方］干黄瓜藤1把。

［制用法］洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。

［功 效］清热，利尿。治高血压。

猪胆汁绿豆粉治高血压偏方：

［配 方］猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。

［制用法］将绿豆粉拌入胆汁内，晒制干，研成细末。每服知10克，每日2次。

［功 效］清热，平肝。治高血压。

　　鲜葫芦汁治高血压偏方：

［配 方］鲜葫芦、蜂蜜各适量。

［制用法］将鲜道葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。

［功 效］除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

3、中医养生可以调理高血压吗？

当然可以啊，陈氏手砭就是中医原理来调理血压的。

4、高血压的养生方法有哪些

高血压养生

不宜多吃的3种食物

盐盐是生活中必不可少的调味品，适量食用盐可以维持细胞内外的渗透压，参与人体内的酸碱平衡，氯离子还参与胃酸的形成。但是，对于高血压病人来说，盐要适量。因为其中的钠离子会使血管的阻力增加，导致血压升高。而在我们的日常饮食中除了盐之外，其他食物中也含有大量的钠离子，所以高血压病人不宜多吃盐，一天控制在2-5克之内。钠离子会是血管的助力增加，导致血压升高

高胆固醇食物 现代三高疾病很少单独发生，多是相伴而来，而高胆固醇的食物除了不适合高血脂人群食用，同样不适合高血压病人。高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂，另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚，让血管弹性降低，更容易加重高血压，同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。所以，高胆固醇食物不管是健康人群还是高血压患者都不宜食用。生活中含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。

辛辣食物  辛辣食物具有一定的刺激作用，容易导致胃肠道高度充血，加速蠕动，对高血压病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽，容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热，具有一定行气活血的作用，高血压病人容易伴有发热现象，食用辛辣食物会加重潮热等现象。

2.不能做的3个动作

屏气  高血压病人屏气会导致胸腹的压力增高，引起周身血管的收缩，血液流动阻力增大，血压升高。

动作过快  高血压病人的心脏储备血液功能比较差，大脑血管对血液流量的调节功能也在减退，一旦动作过快，则容易导致脑供血不足，出现直立性晕倒的现象。

大幅度动作  这里的大幅度动作，一般指的是弯腰低头等动作。高血压患者都有不同程度的动脉粥样化，大脑血管的弹性差，当出现大幅度的弯腰、低头等动作时，血压会大量的流入脑部，容易使血管的压力增大，血管壁紧张，出现头晕、头痛甚至是脑出血的现象。

3.不能有的3个习惯

吸烟 吸烟也会导致高血压，吸烟后人体的心率会增加5-20次不等，血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺，小动脉收缩导致血压升高。

饮酒 酒对人的作用是两面性的，高浓度的酒精则会导致动脉硬化，加重高血压。而且酒精属于辛辣物质，也会刺激胃肠道。

熬夜 高血压之所以会越来越年轻化，和工作压力、睡眠不足以及精神高度紧张有着密切的关系。

长期处于失眠和高压状态下，大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡，引起小动脉的痉挛，增加外周阻力，从而出现高血压。而对于高血压患者，长期处于以上的环境中，血压更容易升高，危及生命安全。

5、高血压养生健康保健活动都有哪些

对于高血压患者来说，“养”其实比“治”更为重要。许多临床经验证实，善“养”者，不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。因此，高血压患者应牢记以下为您介绍的“8时养生法”。

气温骤降时

高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。

养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。

贪烟嗜酒时

吸烟与饮酒是导致高血压患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。

养生要点：戒烟限酒。

极度兴奋时

医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。

养生要点：心态平和，避免激动。

清晨6～9时

清晨6～9时，人们刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。

养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。

餐后1小时

医学观察发现，不当的饮食习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达20～30毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病的发生。因此，高血压患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。

养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。

屏气排便时

下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在便秘时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。

养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇便秘，切忌用力排便，可借助开塞露。

洗浴时

洗澡时，高血压患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。

养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。

性生活时

性生活过程中心跳加快，易使血压骤升。

养生要点：感觉不适，立即停止。

6、高血压患者如何养生

临床研究发现，疾病的诱发或是加重与病人的饮食有直接关系。为了自身的健康生活，高血百压肾病的防治工作是必不可少的。在饮食方面，应以清淡为宜度，少吃咸食；吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。世界卫生组织规定：每问人每日摄盐量在６克以下。对于高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常；对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还答可使降压药物的剂量减少，从而大大减少降压药物的副作用和药品费用。少吃甜食，甜食含版糖量高，可在体权内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。动物内脏含胆固醇量高，可加速动脉硬化，应少吃。

7、高血压患者怎么养生

1.控制体重百 ­
2.减少用盐 ­
3.减少喝酒，喝酒和高血压的关系极为密切 ­
4.维持钾和钠的平衡，比例约为度3:1 ­
5.补充钙质 ­
6.避免锻鍊肌肉的运动，以免血压突然窜高 ­
7.进行有氧运动 ­
8.考虑吃素 ­
9.经常量血压 ­
10.保持心情愉快 ­
11.少说话版 ­
12.也注意配偶的血压，研权究显示夫妻双方的血压将互相影响 ­
13.与宠物玩耍可降低血压 ­

8、高血压养生常识，饮食方面的。。

我奶奶也是高血压，我看我奶奶用食醋泡生花生吃，天天晚上睡觉前吃一勺子，说是可以降血压，但她也吃降压药的，现在血压很正常，药也不是天天吃了，吃降压药不能买好的，吃好的药之后再吃普通的药就压不住了。