夏天的养生

1、夏天应该如何养生？

夏季养生具体措施 

1.精神调养 

“冬季要藏”、“夏季要生”。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。夏季养神就显得极为重要。 

2.饮食调养 

（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。 

（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。 

（3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 

（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。 

（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。

3.药物保健 

（1）要益气生津。吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫、夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。 

（2）应健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。 

4.起居保健 

（1）睡眠 

夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。

（2）夏季的着装 

夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。外出要防晒。

2、夏季如何养生？

3、夏季怎么养生比较好？

夏季养生方法，我觉得第一是要百保持充足的睡眠。第二是要合度理的锻炼。第三夏季应该注重健脾除湿，夏天湿知气重，炎热的天气也会使人的脾胃功道能下降，降低食欲，版容易出现腹泻的症状，所以夏天应权该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。

4、夏天养生有哪些小妙招？

夏季气候炎热，容易出汗，精神不振，人体中的水分和营养大量流失，夏季气温高，出汗多百，心情燥烦，食欲不振。苦瓜、芹菜、百合等微苦食物是很好的解暑良方。因为这些食物含有吩咐的维生素和矿物度质，苦性能去烦除热也能使人心情平和。夏季运动人体能量消耗大，吃素不顶饱，要吃点肉才能更好的补充。鸭肉鸭汤、鱼等水性动物就是夏天的好选择，不内但营养丰富且性寒补，不会给燥热的身体增加负担。出汗时带走了一定量的钠、钾、盖和少量的维生素，经常觉得口渴。番茄汤、菠菜鸡容蛋汤、绿豆汤不仅含有丰富维生素，矿物质，而且能快速解渴和补充水分。

5、夏天怎么养生？方式是什么？

原则一：健脾copy除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连知翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。道可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
原则四：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

6、夏季最好的养生方式是什么？

7、夏季应该怎样养生？