养生抗衰老

1、如何抗衰老 13种养生抗衰老中药

中药那么苦，你能坚持用多久？
20岁开始，人体胶原和玻尿酸就开始流失，若不好好保养抗衰，流失越来越多，且流失速度远超自身合成速度，因此，衰老速度也会加百倍
此时可以通过口服玻尿酸和胶原达到补充的效果，度比起中药，这个岂不是更简便效果更显著？
口服胶原可以选择深海鱼皮提取的纯粉，像法澜秀、法国罗赛洛的都是深海鲑鱼皮（名贵的三文鱼）提取的100%纯粉，无任何添加剂，口服吸收，弥补体内流失亏损的胶原，令肌肤饱满有弹性，可增强肌肤保湿力，减少色斑回细纹，是抗衰必不可少的保养品。
此外答他家口服玻尿酸独特添加神经酰胺，不仅具有保湿补水功效，还能加强肌肤的抵御能力，使肌肤远离外界干扰，令皮肤润滑不干瘪，也是抗衰老最佳保养品之一。

2、还在为自己日渐衰老郁闷吗，这些养生抗衰老小窍门你了解吗？

很多女人都担心随着年龄增长，自己会日渐衰老，会花很多钱和时间去阻挡。其实真正养生抗衰老的方法很简单，就在我们身边，我给大家整理了几条小建议。

一：水果中的浆果，大家都知道吃了对身体有好处，但有什么好处呢？其实浆果中含有抗氧化特性，可以抵抗衰老，浆果就是:草莓，蔓越莓，蓝莓等。

二：戴墨镜。你认为墨镜就是一个时尚单品吗？不，其实戴墨镜会有效的减少眉毛之间的褶皱皱纹，还可以防止眼睛周围形成皱纹。

三：运动。这个大家可能都会知道，定期的运动可以让身体保持年轻化。跑步可以让你的血液流动，肌肤看起来年轻，容光焕发。

四：喝红酒。红酒中含有抗氧化剂，在抗老方面有很大的好处，但不要贪杯哦。而且睡前喝一杯红酒有助睡眠，减轻压力，而压力是导致衰老的重要因素。

五：吃豆类。豆类富含无数营养成分，有助于抗衰老。除了作为低脂肪蛋白质的重要来源外，豆类还含有丰富的抗氧化剂，维生素和矿物质。每天吃几把豆子，你的身体会感谢你。

六：喝水。这可能是最简单的一个了吧，喝水可以滋润皮肤，抚平细纹，让你容光焕发。每天最少喝八杯水。

七：休息。保持充足的睡眠时间，确保你的眼睛不会有黑眼圈。睡得好身体才有活力，精神充沛。在睡觉的时候，所有器官都会得到休息，防止老化。

祝愿所有爱美的女性都会皮肤好好，皱纹少少。

3、怎样养生抗衰老？怎么样可以抗衰老？

女性在生活中延缓衰老的方法：劳逸结合，不能因为工作的原因而占用了自己睡眠休息的时间，每天至少需要保证八小时的睡眠时间。坚持做体育运动，运动是能够改善人体的养分供给，同时还能够促进荷尔蒙的分泌。远离烟草，其实抽烟会导致人体的内分泌系统紊乱，而且激素水平分泌异常不仅会导致皮肤变得粗糙，而且特别容易形成皱纹，女性朋友们不要抽烟。多喝水，我们人体的组织液中含有非常多的水分，一旦人体缺水，皮肤就会变得非常干燥，而且还会失去弹性，甚至会形成皱纹。

除此之外，现代医学已经证实衰老的“元凶”就是自由基——在人体的新陈代谢过程中不断产生的带有不对称电子的原子或分子。自由基侵害人体细胞产生致衰因子MDA，致衰因子MDA进一步侵害细胞生成脂褐素，脂褐素沉积在人体细胞，造成细胞损伤。脂褐质色素是细胞氧化后的产物，不只是皮肤上的老年斑，还会在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上，便会引起智力和记忆力的减退；聚集在血管壁，则会发生血管纤维性病变，引起高、心、血、管等问题。机体免疫力下降；造成记忆力下降、头脑混沌、睡眠质量下降；使皮肤粗糙、黯淡、无光泽，晶状体细胞，；白发甚至脱发；脂肪堆积；动脉粥样硬化等；心脑血管健康；影响肝脏的健康，使肝脏不能正常发挥功能；雌激素和雄激素的减少。

从基因着手直击老化根源随着身体质量的逐渐下降，渐渐会表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低等症状！衰老还是很多疾病产生的根源！自古以来，不少人以为外貌、衰老与许多疾病都来自遗传，是无可逃避的宿命。但全球营养补充品研究及开发副总裁白理曼博士却带来令人振奋的新发现：通过改变基因的表达，人类已经有机会改变衰老的进程。基因不会改变，如今突破性的发现，ENlivEN 21 （解码二十一）让抗衰老工程露出了一线曙光。

理曼博士说，运用 ENlivEN 21 （解码二十一）科技的发现，（解码二十一）科技可直击人类老化根源，也就是基因——青春基因群组( YGCs )；（解码二十一）科技能辨识和重设与衰老相关的基因，恢复健康平衡的状态。理曼博士认为，坚实的科研背景才能创造出优异的商品，「当我们掌握先进的基因科技，面对衰老将不再束手无策，将这样的科技运用在营养保健与肌肤保养上，不但能为人类带来健康、青春活力的人生。

每个人都会经历衰老，这是自然规律，但作为爱美的女性，怎能允许岁月就那么轻易的给我们脸上留下痕迹，我们应该就在平时的生活中注重保养，美国科学家发现了人开始衰老的年龄26岁，不可逆过程开始于三十九岁，只有及时对受损细胞、衰老细胞，僵尸细胞补充养分进行有效治疗，使细胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态

4、在养生方面应如何让对抗衰老

◆远离衰老妙法

如今，空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，若能谨记并遵守以下几条妙计，便能远离衰老之门。

水

身体有70%是由水分组成的。身体的每个细胞都含有水分，若身体缺乏水分，肌肤会显得衰老，而器官的运作也会不顺畅。解决办法：

每天最少喝8杯“开水”，注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前两小时内不要喝水，以避免第二日双眼浮肿。

紫外线

紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原，弹性蛋白，令皮肤出现皱纹；而阳光会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使肌肤过早衰老。解决办法：

每天都要涂上防晒用品，避免被强烈阳光照射，多补充维生素C，可抑制黑色素生长，也能抑制导致肌肤衰老的游离氧。

酒

喝过量的酒，会使容颜憔悴，更容易引发各种提前衰老的迹象。

解决办法：

酒并非一定对身体有害，可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超过12盎司，对身体反而有益，当然也不要把红酒当作每天必饮饮料。

情绪

皮肤是我们表达情绪的器官之一，不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力。而皮肤状态差，人看起来就会显得憔悴、苍老。此外，情绪不稳定亦会使身体的机能老化，导致疾病出现。

解决办法：

保持心境开朗，凡事不要悲观，面对不平的事应从多方面方面考虑，寻求和平的解决办法，不要经易动气，多笑一点对抗衰老很有帮助。

睡眠

睡眠最大的作用是让身体充分休息，消除一日的疲劳。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力。若长期睡眠不足，不单皮肤会呈现老态，身体也会变得虚弱，百病易生。

解决方法 ：

最好每日在行夜12时之家前便能入睡，每天最少睡8小时。注意要尽量以仰卧姿势睡觉，因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力，日积月累，便会形成“睡眼皱纹”。

压力

生活节奏紧促，竞争激烈的都市，难免会让人感受到无形的压力，虽说适量的压力可推动工作前进，但过度压力会导致头痛、心跳、便秘，甚至会导致体内的肾上腺分泌荷尔蒙产生大量自由基，不但会加速细胞老化，更会破坏抗体，令人容易患病。

解决方法：

当感到有压力时，可利用有舒缓作用的香蕉，或听一些轻快的音乐，做按摩、柔软体操也可，和朋友倾诉心事也是缓解压力的渠道。

吸烟

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血官收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。

解决办法：

立即戒烟，并应尽量避免吸到二手烟的机会。
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5、什么能有效的抗衰老？

1、多喝水
水真的是一种好东西，多喝水可以减少很多疾病爆发的概率，而且还能抗衰老哦。我们都知道女人是水做的，其实男人也是水做的呀，毕竟人体的70%都是液体，只有身体水分充足了，机体才能正常代谢来，才得以抵抗衰老。
2、保持良好源的作息
保持作息良好真的非常重要，特别是早睡。习惯性熬夜对身体是非常不好的，熬夜会使得身体无法正常代谢和排毒，久而久之就会加剧衰老。
3、使用抗衰老型护肤品
护肤品的功效有很多，不同的阶段要使用不同的护肤品。如果想要抗衰老，那就要使用具有相关功能的护肤品，这样才能有效抗衰老。
4、保持饮食清淡
清淡的饮食对身体有不少好处，保持饮食清淡同样有抗衰老的作用。

6、如何抗衰老

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

(6)养生抗衰老扩展资料

科学家发现，在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右。但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。两者之间之所以会有这么大差距，即指由于环境、营养和疾病外在因素等原因起着“促老化”作用。

老化是一种不可逆的变化，它是高分子材料的通病。但是人们可以通过对高分子老化过程的研究，采取适当的防老化措施，提高材料的耐老化的性能，延缓老化的速率，以达到延长使用寿命的目的。

7、最有效的抗衰老方法

8、喝什么茶叶养生、抗衰老

喝铁观音，它的茶多酚能：
①、抗氧化作用
茶多酚作为百一种天然抗氧化剂，作为清除活性氧自由基的有效措施。在医药上的用途也很广。除了肿瘤度等疾病外对烧创伤、缺血灌注综合症、白内障等疑难疾病也有满意效果。
②、解毒作用
首先是对贵金属的离子沉淀或还原，茶多酚与蛋白质相结合，可抑制细菌问和病毒的毒害，对多种防癌物有很强的抑制作用。还可作生物碱中毒的解毒剂。
③、降脂作用
茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓答解血液高凝状态，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，引起保护心、脑血管正常功回能。
④、抗衰老作用
茶与茶提取物均能提高动物体内超氧化物歧化酶的活力，延缓体答内脂褐素形成，增强细胞功能，达到延年益寿的作用。

9、养生并不等于抗老，怎样才能既养生又抗衰老呢？有什么好的办法？

养生是让自己拥有良好的生活习惯，饮食习惯等这些方面，从而让身体更加的健康。但是对于抗上来来讲，其实也是在身体健康的基础上保持自己脏器的功能，从而使自己的循环更加的好，血液更加的健康，而且身体的体能更加的好，这样的话其实也是在又养生，又保养了青春，又延缓了衰老。

生活中我们很难去抵抗衰老，我们所能做的只是延长青春。所以我们应该多做一些对于身体脏器有益的事情，使身体的血液更加的循环通畅，身体更加的健康。另外，也要让自己的脏器都能够恢复正常，减少亚健康的状态，这样身体就会越来越健康，而且也会常保青春。所以日常中，先是养生，其次的话，养生时间长了，自己其实就已经有延缓青春的作用而抵抗衰老。

想要养生一定要有一些有助于身体的好习惯。你又想多喝水能够促进身体的循环，帮助肌肤和细胞补充水分。平时也要多进行运动方面的锻炼，例如像慢跑和走路，它都能够促进身体的循环。像我所讲的喝水促进循环运动，促进循环，其实都是让身体循环的时候血液的一些不被吸收的东西或坏的一些杂质会排出体外，那么有用的就会被身体重复利用，发挥它最大的作用。

所以只有拥有这些好的习惯，才能够让身体更加的健康和长寿。而且好的习惯能够使人延年益寿，延缓青春抵抗衰老。