脚的养生

1、为什么说泡脚可以养生

1.雅诗利家居泡脚木桶。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
2.雅诗利家居泡脚木桶。促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
3.雅诗利家居泡脚木桶。刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
4.雅诗利家居泡脚木桶。对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
泡脚如用香柏木效果更佳。

2、为什么说日常生活当中，最重要的就是对脚的保健？

脚是人体中非常重要的部分，在人类进化过程中，起着不可忽视的作用。特别是脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，被称作“人的第二心脏”。脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且与寿命有很大关系。

源于东汉名医华佗专著《华佗足心道》，它是对人体脚部70余个反射区进行按摩的一种绿色疗法，有六条经脉通过人的双足，与相应的内脏形成明显的反射区，它清楚地反映着每个人的身体健康状况，所以，在我国历史上就是一个非常重要的保健方法。中医认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，古人云：“人老足先老，树老根先衰”，“一天一泡脚，药铺不用找”。

“足疗”，又称足道，是我国广泛流传的足疗养生法，是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法，它既吸收了古代按摩术的精华，又采取了现代药浴及足部按摩术的核心内容，是一种以经络理论与现代科学研究为基础，以传统按摩术及中药外洗为基本内容。这种疗法非常简单易学，为大众所喜爱。它国立足于局部，调整于整体，以外治内的纯物理疗法，属于“自然医学”的一部分，它的广泛运用正是祖国医学数千年魅力的体现。

在保健意识越来越强的今天，对脚的保护，已经成为老年保健活动中，非常重要而且有效的办法之一。因此，许多老年人养成了坚持每天临睡前用热水洗脚的好习惯。不仅清洁身体，还可以防治脚气，脚干裂、冻疮以及下肢浮肿、下肢不温等症。

更重要的是，我们通过经络作用，可以防治老年人常见的一些疾病，如：神经衰弱、夜尿频、便秘、眩晕、失眠、关节炎等。

大量事实证明，经常进行足部按摩，可以达到改善人体血液循环、调节和激发机体免疫力、调节内分泌，从而起到缓解疲劳、改善睡眠、杀菌消炎、强身健体、养颜益寿之功效。

脚的重要作用：承载肢体，脚的健康直接影响身体健康

鞋子对脚的重要性：也许你并不富裕；也许你正处在困境中。不论什么原因，也不要亏待自己的脚，愿你在出门时，能穿上舒适的鞋子，从容自若地面对生活。

日常生活当中,最重要的就是对脚的保健,为什么这么说,因为身体的神经末梢都在脚上，就上植物的根一样，人老脚先老，就是这个道理，因此大家都会选择足贴来使用，因为他方便，即不影响工作，还能起到保健的作用。

足贴的好处有很多，可以改善很多身体的慢性疾病，通过保健达到预防和治疗的目的，主要功效是通过增强足部的微循环，加强身体新陈代谢的过程，在这个过程当中，使人体很多的机能得到很好的保养和恢复。

足贴的材料各不相同，但主要功效基本都是一样的，打出的广告也差不多，比如可以治疗睡眠、除湿、排毒、美容、等。有的商家为了扩大销售把其吹捧的无所不能，但大家要治道的是它不能治病，只是用来做为保健的手段。

保健、养生的过程其是也是可以达到治疗的效果，虽着身体的机能得到有效的保养，脏器功能增强，身体活力恢复，免疫力得到提升，一些久了的慢性病会慢慢康复。

足贴可以方便的贴在脚底，穿上袜子和鞋，走路活动工作一点都不受影响，而且对身体的保健功效还是很有效的。如果是刚开始使用，会有非常明显的效果，随着身体的恢复，功效就不再那么明显了。但对身体的帮助还是非常有效的。

脚底的神经系统是非常全的，有许多的反射区，就像穴位一样可以达到调理人体的功效，比如说脚跟，就是生殖系统和调理失眠的反射区，把足贴贴在脚跟上，不但可以保养生殖系统健康，还可以有效改善失眠的状况，睡觉前贴上去，晚上可以睡得更好。

这不是说足贴有多神奇，而是简单好用的材料，其作用是运用中医学中的相关经验开发出来的产品。如果白天工作很忙，我们可以把足贴贴在脚趾上，白天可以减缓眼疲劳，晚上休息贴上可以恢复视力。是非常好用的东西。如果你用上了，可能会依懒上他，由其是亚健康的人群，就像刷牙一样使用足贴。每天都要给身体做一次保健。

“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。”脚对人体起着重要的养生保健作用。

古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”

可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。

因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

3、脚趾的养生秘密有什么？

人们似乎很少去关心自己的脚趾，脚趾的功能和肌肉也在慢慢地退化。其实，如果仔细观察脚趾的话，是可以看出身体相应部位的机能状况的。比如，大拇趾是肝脾两经通络，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝郁脾虚病；第四趾属胆经，能防治胁痛和便秘；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，纠正妇女宫体位置；足心是肾经涌泉穴所在，能治疗肾虚体等。现在，我们就逐一来看一下。

1.拇趾

大脚趾是代表肝脏的，因为胆经经络起于拇趾内侧的趾甲外。胆经负担太重时，拇趾就会出现弯曲；身体疲惫或者肝功能差时，拇趾会显得柔软发胀。另外，第四趾处也有胆经经络，所以观察拇趾的同时也必须观察第四趾，这一点很重要。

2.二脚趾

二脚趾代表胃。日常生活中，我们不能穿小鞋，否则就会压迫到脚趾，从而影响到胃，出现食欲不振、便秘等症状。此外，二脚趾有中和毒物的作用。食物中毒的时候，将二脚趾的趾根附近仔细揉搓，非常有效。

3.三脚趾

心包经通过第三趾，因此揉搓三脚趾，可以促进血液循环，有利于心脏病的治疗。

4.四脚趾

四脚趾有胆经经过，是支配胆囊的地方。如果死脚趾没有力气，呈现出柔软肿胀的话，就可以知道这个人的胆经有问题。

5.小趾

小趾和肾脏、膀胱有关，中医认为这些器官属于五行中的水，与全身的水液代谢有关。比如说小孩子晚上尿床，就可以通过按摩小趾来治疗。小趾解释的人性欲就强，若小趾和拇趾都胀满，就要考虑是不是性欲亢进和糖尿病；小趾如果弯曲歪斜的话，就有可能是子宫的问题。

脚趾如果出现异常，还会有以下几种表现。

·大拇趾肿胀：糖尿病

·脚踝骨附近皮肤颜色深或有血肿：血循环状况不好。 ·脚趾甲变形：牛皮癣，或是鞋不合脚。

·趾甲动摇松脱：肝病血虚

·趾甲紧扣入肉：肝气郁滞 ·大脚趾比第二个脚趾短：说明你天生胃不好。 ·小脚趾弯曲或变形且指甲特别小：肾脏不好的迹象。 ·脚趾甲裂开或损坏：表示受到了药物的刺激。 ·老茧：动物蛋白食用过量。 ·裂缝：可能胰腺和脾脏有问题。 所以说，在平时洗脚的过程中，要有意识地按摩一下自己的脚趾，对身体是大有好处的。

4、经常有人说寒从脚起，所以会有很多人泡脚养生，经常这样做对身体有什么好处呢？

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。

可见泡脚的作用很大。折叠编辑本段基本原理，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。泡脚同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

要调整好泡脚水的温度。一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。质地应无害、安全、保温性能好。高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。结构可买一些微电脑浴脚器。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。是比较容易保温，是贴近自然。要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水。那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了。

5、日常养生，应从脚部做起，中医有哪些方法很实在？

热水泡脚、摩擦脚趾、补钙等方法是很实用的。脚是身体的一部分，是身体和地面接触的部分，承载着整个身体的重量，而脚也是一个人身体状况最能反映的部分。因为我们的内脏和我们脚底的穴位密切相关。因此，一些足部疾病的症状可能是一种严重疾病的前兆。脚有什么症状，是大病的征兆吗？

如果你走路太多，脚底会感到疼痛，这可能不是疾病的前兆。但是，如果有持续的足部疼痛，重要的是要注意，它可能是糖尿病的前兆，因为高血糖浓度会损害足部的神经，导致压力或粗心摩擦引起的刮伤或刺激。如果你睡觉时抽筋，可能偶尔会出现脚抽筋，如果经常发生，那就是体内钙缺乏、补钙或某些微量元素，就需要补充以防止疾病的发生。

如果它是由于粗心扭伤而引起的不脚肿胀，这是不必要的担心，休息可以好。如果脚无故肿胀，应该注意的是，它可能是由血液的不通畅引起的。如果肿胀的部分的脚按压没有反弹，而是凹陷下去了，那就要小心肺部的问题。这里有几种方法可以试一下。第一个是泡泡脚。热水泡脚促进血液循环，还可预防感冒，缓解头痛，缓解厌食症等症状。但是除了热水泡脚，你也可以用中药泡脚来去除身体的水分。泡脚的最好时间是晚上睡觉，泡5分钟。

第二种是摩擦脚趾。所谓揉捏脚趾，不是随意乱搓，而是用两只手握住脚趾一个个来揉捏，每天上床前揉3分钟。最后，摩擦你的脚心，足底的穴位称为中泉穴，位于足底的中心。正确按摩足心永泉穴，能增强体质，抗病，改善记忆力，改善因神经衰弱引起的失眠症状。晚上床睡觉前，用手指的食指关节按摩足心5分钟。这样，每天这样做有利身体的健康。

6、脚的养生保健方法有哪些？

?加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。下面介绍七种腿足保健法，供大家参考。

1.泡脚：对人体来说，上边最脆弱的是颈椎和咽喉，中间最脆弱的是腰，下边最脆弱的就是脚踝，所以脚踝也是需要重点保护的。泡脚的时候即使泡不到小腿，也一定要泡到脚腕，这是一个非常重要的养生原则。另外，泡脚的时候，可以将少量的食盐放入泡脚水中，水温保持在37摄氏度左右，然后泡脚就可以了。淡盐水可以促进血液循环，消除疲劳，泡脚后能让人精神舒畅。但是注意水不要太热，泡脚的时间不要太长。

2.按摩：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，按摩的时候可以将酒精度较高的粮食白酒直接涂擦在足部按摩位置，也可适当加热后使用。这样能温经通络，活血止痛，适用于损伤疼痛、腰膝酸软及瘀肿等症状。

3.抬脚：坐在凳子上，每天将双脚跷起２－３次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位也有良性刺激。部队行军后都常用此法迅速消除疲劳。 4.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动２０次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。??? 5.扳脚：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各２０－３０次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。??? 6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各２０次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

7.甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

7、脚对人体起着重要的养生保健作用，为什么脚寒容易感冒？

俗语讲，“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

加之现代人生活节奏快，大部分人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，例如火锅、干锅等烫食，这些因素都容易导致胃肠疾病。要预防和减少胃肠疾病的发生，首先要改变生活和饮食习惯，注意适当吃一些养胃的食物，例如板栗、花生等。

栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥。”

霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

因为霜降时节外界气温较低，而人的两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。有研究发现：脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，一旦脚部受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，人体抵抗力下降；

如用温水浸泡两足至汗出，呼吸道防御功能又可复原。除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。

8、脚部养生的说说

1、 拳头敲击
每天晚上临睡前，用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。
2、 双脚晃动
如果全身血液循环不佳，将就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
面对这种情况，可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
另外，如果冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

3、赤脚行走
此法的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。所以行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。
4、 脚底浴光
日光浴是促进身材健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获自得想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。所以气象晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟。但是，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所接收。
5、 脚底摩擦
由于现在的生活节奏快、心事重重或者焦躁不安，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。
所以失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然进睡。
方式是：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

9、频繁进行脚底按摩，是真的养生还是加快死亡？

我觉得这个可能就要看你的频繁是有多频繁了，如果是一天一次，或是一天多次的话，那么最好是不要，频率的确太高，如此频繁的进行脚部按摩会很容易造成肌肉损伤，而且脚底按摩的频率也是因人而异的，要根据每个人不同的身体状况进行分析，但是最好一周两三次左右即可。

虽然脚底按摩对人体有许多的益处，但是凡事都有一个量，我们也没有必要天天都做，这样会适得其反，尤其是对于有一些疾病的病人来说，脚底按摩的频率一定要严格把控，否则会造成不可估量的后果，也会加快死亡。

有其实有许多网站说道孕妇进行脚底按摩，可以有效地改善怀孕期间的各种不良状况，比如厌食，恶心，呕吐等情况，但实际上孕妇在怀孕期间以及女孩子来月经的时候，最好都不要进行脚底按摩，这很可能就会导致大出血，孕妇可能会导致流产的情况。

众所周知，我们的脚底部是有许多关节的连接的其他部分，所以对脚底不同的穴位进行按摩的话，会对某个器官不同程度的好处，但是对于某些器官有疾病的人来说，一定不能进行频繁的脚底按摩，比如心脏病患者在进行按摩的时候力度一定不能太大，时间也不能太长，只要舒服即可，否则会给心脏带去太大的压力，很可能会导致心脏病发，诸如此类的还有许多，所以进行脚底按摩，一定要根据自己的个人情况来定夺。

和泡脚一样，进行脚底按摩时也不能空腹或是吃太饱，这样子会带给我们的胃太大压力，会导致胃动力的损失，长期如此会导致胃功能的下降以及消化不良。
进行脚底按摩对人体是有很多好处的，只是说这个好处是建立在一些条件上的。

10、请问关于脚部的养生有什么小招数？

‍‍‍‍秋季的时候足部出现干裂和长茧，除了气候原因之外，加上天气不热汗腺的分泌自然减少了，更容易增加皮肤的干燥性，同时，由于脚后跟的那层皮肤变厚了，没有什么弹性，再加上走路等外部力量的拉扯，就容易出现裂缝。因此，足部的护理在平常就要做好预防的准备，在洗脚的时候，特别是在天气冷的时候，少用碱性度很强的肥皂和回药物肥皂。在可以经常用热水泡泡足部，比较简单方便的泡脚就是用花椒煎水后，不仅可以祛除身体的寒气，还能助长体内的阳气，杀菌、止痒、消肿、消毒等方面，效果也很不错。如果角质层很厚并且裂开了，可以用消毒好的刀片慢慢的削去那些已经裂缝的粗糙皮肤，削好后记得涂上植物油、润肤霜或者是凡士林等。也可以服用维生素a、维生素e，多吃新鲜的瓜果蔬菜，有助于预防皮肤干裂。 在鞋子和袜子的选择上，不要选择鞋子太紧太窄的，否则会影响到足部答的血液循环，有时间的话可以多按摩按摩足部，适当的揉搓一下，保持足部的正常状态。坚持每天洗脚和换袜子，鞋子和袜子最好一天换一次。 ‍‍‍‍