今日养生

1、今日大寒：养生吃什么宜进补封藏 大寒诗句诗词一览

　2017年1月20日、农历腊月廿三为大寒节气，这是二十四节气中的最后一个节气。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前（小寒）。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

【居】防风御寒

大寒节气里，除干农活顺应节气外，人们还要为过年奔波——赶年集、买年货，写春联，准备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，准备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。在大寒至立春这段时间，还有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭、祭灶和除夕、春节等。

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。

大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。在“大寒”时节，要注意防风防寒，衣着要随着气温的变化随时增减。俗语说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

本节气最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎，有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

同时，此时又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。

【食】进补封藏

中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，为抵御严寒补充元气，在冬季应少食生冷之物。

大寒时节适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。

大寒进补的另一原则是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。

同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

冬季进补，还要注意补充阳气，以养护肾气。食物方面可以多吃桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。当归羊肉汤，适合在较冷时食用，加些红枣可补血，但不能常吃，因为较燥。

大寒时节，天气严寒，人体的新陈代谢相应减慢，皮肤的血管收缩，散热少了。在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。

由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。在调味品上，可选用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，但不可过量。此外，“冬吃萝卜夏吃姜”，所以冬天应多吃萝卜。

推荐食疗方：

八宝饭：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

芪杞炖子鸡：童子鸡1只（约500克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
发散风寒汤：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。

关于大寒的诗词

大寒吟 宋 邵雍

旧雪未及消，新雪又拥户。阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。人口各有舌，言语不能吐。

和仲蒙夜坐 宋 文同

宿鸟惊飞断雁号，独凭幽几静尘劳。风鸣北户霜威重，云压南山雪意高。

少睡始知茶效力，大寒须遣酒争豪。砚冰已合灯花老，犹对群书拥敝袍。

元沙院 宋 曾巩

升山南下一峰高，上尽层轩未厌劳。际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。

经台日永销香篆，谈席风生落麈毛。我亦有心从自得，琉璃瓶水照秋毫。

回次妫川大寒 宋 郑獬

地风如狂兕，来自黑山旁。坤维欲倾动，冷日青无光。

飞沙击我面，积雪沾我裳。岂无玉壶酒，饮之冰满肠。

鸟兽不留迹，我行安可当。云中本汉土，几年非我疆。

元气遂隳裂，老阴独盛强。东日拂沧海，此地埋寒霜。

况在穷腊后，堕指乃为常。安得天子泽，浩荡渐穷荒。

扫去妖氛俗，沐以楚兰汤。东风十万家，画楼春日长。

草踏锦靴缘，花入罗衣香。行人卷双袖，长歌归故乡。

村居苦寒 唐 白居易

八年十二月，五日雪纷纷。竹柏皆冻死，况彼无衣民。

回观村闾间，十室八九贫。北风利如剑，布絮不蔽身。

唯烧蒿棘火，愁坐夜待晨。乃知大寒岁，农者尤苦辛。

顾我当此日，草堂深掩门。褐裘覆絁被，坐卧有余温。

幸免饥冻苦，又无垄亩勤。念彼深可愧，自问是何人。

晚登虔州即事寄李侍御 唐 耿湋

章溪与贡水，何事会波澜。万里归人少，孤舟行路难。

春光浮曲浪，暮色隔连滩。花发从南早，江流向北宽。

故交参盛府，新角耸危冠。楚剑期终割，隋珠惜未弹。

酒醒愁转极，别远泪初干。愿保乔松质，青青过大寒。

岁寒知松柏 宋 黄庭坚

松柏天生独，青青贯四时。心藏後凋节，岁有大寒知。惨淡冰霜晚，轮囷涧壑姿。

或容蝼蚁穴，未见斧斤迟。摇落千秋静，婆娑万籁悲。郑公扶贞观，已不见封彝。

题浮光丘家山寺 宋 王之道

古寺钟鸣漏向残，马嘶人起束征鞍。曈曚半弄阴晴日，栗烈初迎小大寒。

溪水断流寒冻合，野田飞烧晓霜乾。嗟予老踏浮光路，陟岵怀亲眼欲酸。

与同舍游净明是日大寒予独乘马诸公以盂浩然 宋 王之望

惨淡阴风暗广川，冲寒直到白云边。寒驴苦忆长安道，古寺深行小有天。

岘首诗人穷入画，孤山处士句堪传。疑君便是林君复，妙字清题故宛然。

大寒 宋 陆游

大寒雪未消，闭户不能出，可怜切云冠，局此容膝室。

吾车适已悬，吾驭久罢叱。拂麈取一编，相对辄终日。

亡羊戒多岐，学道当致一，信能宗阙里，百氏端可黜。

为山傥勿休，会见高崒嵂。颓龄虽已迫，孺子有美质。

大寒出江陵西门 宋 陆游

平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。

纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。

冬行买酒炭自随 宋 曾丰

大寒已过腊来时，万物那逃出入机。木叶随风无顾藉，溪流落石有依归。

炎官后殿排霜气，玉友前驱挫雪威。寄与来鸿不须怨，离乡作客未为非。

游慈云 宋 陈著

老怀不与世情更，才说闲行兴翼然。微湿易乾沙软路，大寒却暖雪晴天。

未曾到寺香先妙，底用寻梅山自妍。笑问松边人立石，汝知今日是何年。

用夹谷子括吴山晚眺韵十首 宋 方回

极目无穷六合宽，仰天如以浑仪观。日躔箕斗逢长至，月宿奎娄届大寒。

肘后方多难却老，杯中物到莫留残。来年七十身犹健，容膝归欤亦易安。

永乐沽酒 宋 方回

大寒岂可无杯酒，欲致多多恨未能。楮币破悭捐一券，瓦壶绝少约三升。

村沽太薄全如水，冻面微温尚带冰。爨仆篙工莫相讶，向来曾有肉如陵。

2、今日小暑 养生要注意做好这几点

  一、小暑要注意平心静气以养心
  小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
  心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
  中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
  二、小暑要注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
  小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
  所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
  三、小暑要注意外出时做好防暑工作
  中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
  四、小暑要注意不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
  天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

3、“今天不养生，明天养医生”，这句话有什么道理？

这句话就是告诉我们年轻人也是要注意养生的，老了就会来不及的。许多老年人感到遗憾的一件事是，他们年轻时就没有照顾自己的身体。他们可能在年轻时就没有感觉，不知道养生的重要性，但是慢慢老了后，他们基本上依靠的还是年轻的基础。基础不好，也只能加速地变老了。

在这个时代，只有一个好身体，我们才能创造好生活。在这个快节奏的时代，年轻人承受着巨大的压力，工作压力和家庭压力都很大。如果没有健康强壮的身体，是不可能承担起一个家的。 而有的人偏偏为了挣钱，不停地在加班熬夜，透支着生命。用身体换取财富是不明智的，我们的钱再多，也是无法购买健康的身体。

而对家庭来说，最重要的首先是您的身体健康，因为只有保证自己健健康康，你才有可能给家人创造幸福生活。照顾好自己对自己有益，也不会给家人添麻烦。如果您爱您的家人，请珍惜自己的健康。

我们只有拥有一个健康的身体，才能享用自己创造的物质财富。一个想要享受更高生活质量的人，还必须拥有健康的身体，这是需要有健康强壮的身体来支撑的。所以，在年轻的时候就要懂得养生，多加运动，不要永无止境地加班工作。

同时，可以根据您自己的饮食习惯，加上一些营养成分。这样可以给您的健康带来好处，尤其是胃不好，饮食不佳的人，其实可以多喝营养粥，只有健康了，才能抵御侵扰我们身体的各种细菌病毒。

4、如果今天的医生不能成为养生专家，那么，今天的养生师必将

养生必须懂得五行。多关注道教，道家很讲究养生。

5、今天身体不养生，明天医院找医生，该怎么养生？

养生养生，就是要养我们的生命，对我们的身体进行一个呵护，那么首先我们要了解我们的身体，它的特点是什么？适合如何保养，还有我们的身体规律是怎样的？因为每个人的身体都是有自己独特的特征和结构，所以导致每个人的身体，养生方式选择是不同的。 如果我用适合你的养生方式，来对我的身体进行养生，那么很可能会弄巧成拙！因为可能你是一个干性，燥性的，但是我是一个湿性，水肿型的体质，那么适用于我们俩的养生方式，肯定是非常不同的。所以我如果用一个适合干性、燥性的养生方式，那么肯定会把我变成湿气更重，水肿更严重的体质。

那么，我们养生的第1步，就是要先了解我们的身体，如何了解我们的身体呢？我们可以做一些测试，先观察是否是干性，是否是湿性，是否是阴性，是否是偏阳性。等我们先确定自己的身体特征之后，我们再可以来选择适合我们的养生方式。 但是无论何种身体体质，运动都是必不可少的，而且在吃的方面也要格外注意。运动的话我建议你每天早上6:00起床，慢跑或者是慢走一个小时。每天晚上饭后，也要记得，散步半个小时到一个小时，充分的运动可以帮助我们的身体消除疲惫，也可以让我们的身体变得更加有抵抗力，更加有活力。。那么在吃的方面，我们就是要稍微注意，是不能吃凉的冰的，热的，还是不能够吃辣的，咸的等等之类的，因为不同的体质，对于吃的方面，注意的事项还是存在着少许不同的。

6、我今天去养生管被骗了？

怎么样一个给骗法，你不说出来，人家怎么知道你是怎么个什么呢

7、今天不养生、明天养医生。 今天若养生，明天养小三。

你这个说的来挺好呀。确实，养生非常重要的。今天不养生，明天养医生！这个世道里呀。只有身体好啦，做什么源事情才有力气才有精神。你说是不是呀？现在天zd冷了，好好照顾好自己吧，朋友。同时祝你在2019年健健康康每一天！望釆纳

8、为什么说“今天不养生，明天养医生”？

“今天不养生，明天养医生”许多保健产品销售人员经常被用来警告消费者。从医疗保健从业者的角度来看，这句话并不完全同意，因为它强调了医疗保健的重要性。抚养医生的问题不是问题，实际上，医生不必抚养不健康的人！此外，保健并不像购买保健产品那么简单，而是将重点更多地放在饮食上，而且您不必依赖所谓的保健产品或保健产品。

医疗保健的重要性是什么？所谓健康，一般是指在中医理论的指导下，遵循阴阳五项生化采集规则，提高身体的机能，预防疾病，延长护士的寿命，延长寿命控制人体。中医健康对人体控制和疾病治疗具有重要意义，在合理饮食，规律生活，难忘劳动等健康保健理论的支持下，人体可以达到健康身材，有效预防疾病。特别是，由于人们的日常生活在加速，工作压力在增加，高血压，高血脂和糖尿病等疾病也在增加，因此，深入利用中医健康理论和方法来实现医疗保健具有重要的现实意义。

我应该如何健康？

（1）饮食与健康：

从中医保健的角度看，饮食无非是局部饮食；有必要长时间保持这种平衡以保持营养平衡。在传统的医疗保健概念中，饮食的重点是“第四阶段”和“五种口味”，现代营养可以弥补这一不足。因此，如何将现代营养与传统饮食和健康相结合，探索最科学合理的饮食规律是未来健康研究的重点。在中医保健中，饮食要注意四个季节的变化，并且通过饮食来平衡机制的内部和外部平衡。饮食还强调身体体质差异的结合，例如寒冷体质。您需要吃更多的壮阳食品，虚火和强壮的身体，还需要吃更多的霉菌，龙眼等食物。

此外，人们现在喜欢补品。在这方面，应该清楚的是，身体状况，是否适合服用补充剂以及补充剂的类型是否合适。体质较热的人不应将补品与食物，热量，痰和其他真正的邪恶结合使用，而应补品，具有防火性能且无优势。阳虚者应补充阳气，阴虚者应补充营养阴虚。使用的补充剂类型不正确且不舒服，从而导致身体不适。

（2）运动健康：

在中医保健中，运动保健分为两种指导健康和体育锻炼的健康。引导式健康主要是通过思想和意图的组成来实现的，而体育锻炼则主要是通过体育锻炼来提高健康水平。体育锻炼可以将一定程度的健康转移到肌肉上，同时指导可以帮助身体恢复健康，从而达到锻炼和健康的目的。另外，在保健或中草药疾病的治疗过程中，应注意季节气候的特点，并采取合理的方法。例如，在春季和夏季，温度应升高，人体释放，运动应相应增加，情绪应保持镇静并适应健康需求。当秋冬季节天气变冷时，人体会集中精力，调整户外运动，保持适当的睡眠，适当地穿衣服，避免过多出汗，防止冷空气影响肺部，有必要提高保健效果。简而言之，“今天不养生，明天养医生”虽然这句话并不完全准确，但是有充分的理由指出了医疗保健的重要性。对于医疗保健，一些专家指出，健康应该是“多多思想，多运动，饮食和有规律的生活”。

9、今天养生馆几点开业好

一般来说八点到九点之间比较好，因为这个时候很多人去买菜上班之类的，可以更大程度让这些人知道