养生锦

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2、中年夫妻一夜几次正常？

“我这个年龄应该多长时间过一次啪啪生活合适呢？”他们担心过多或过少的性生活会影响身体健康。那么各个年龄段的夫妻or小情侣究竟啪啪生活频率应该多少是正常呢？

关于这个问题，古人早有研究，所以这就要从很久很久很久以前说起...

唐代药王孙思邈在《千金要方》中对房事频率有如下描述：

年二十盛者，日再施（一日两次），虚者一日一施；

年三十盛者，二日一施，虚者三日一施；

四十盛者，三日一施，虚者四日一施；

五十盛者，五日一施，虚者十日一施；

六十盛者，十日一施，虚者二十日一施；

七十盛者，三十日一施，虚者不泄。

不需要翻译吧？恩，我也不会翻译...

看完我们有先进智慧的古人研究后，再来看看现代西方性学家推荐的啪啪次数计算方法

即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的啪啪次数。

拿30多岁的人为例，3x9＝27，即20天内过7次啪啪生活，大约每3天一次；

40多岁的人为4x9＝36，即30天内过6次啪啪生活，大约每5天一次；

50多岁的人为5x9＝45，即40天内过5次啪啪生活，大约每8天一次；

以此类推，后面不算了，数学渣算起来很累的...

然而，这些只是人为的规定，与现实生活的情况可能并不符合。因为啪啪啪常是一个情之所致、率性而为的事，根本不必受任何条条框框的拘束，没人规定什么时候能啪什么时候不能啪，完全可以根据自身的情况和需求，调整出符合自己属于自己的合理频率。

现代性医学认为，啪啪频率是否合适的标志是：

夫妻双方均认可，而且每次啪啪生活后双方都感到精神振奋，通体舒适。

所以放心大胆的去啪吧！

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您好
肯定是假东西
不要相信

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楼主您好，以下是我的回答
欢迎您的采纳和追问
养生知识:动静合宜乃养生长寿之道
古人云：“勤可以致寿考”（宋·罗大经《鹤林玉露·勤有三益》），同样，“‘静’可以益寿”（清·金缨《格言联璧·存养》）。

在中国传统养生文化的发展过程中，曾产生过“清静养生”和“运动养生”两种主要模式。前者始于老子，老子的“致虚静，守静笃”、“无欲以静”的思想，对中医清静养生学的发展有着很大影响。所谓“静”是指思想专一，排除杂念。它有两层含义：一是机体不可过劳；二是指心不轻动，以便保持生理和心理的平衡。后者始于庄子，他提倡“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”华佗倡导五禽戏，孙思邈提倡“常欲小劳”等。所谓“动”包括走动、活动、运动、劳动等。

欲求长生之道，到底以静为主还是以动为主？历来养生家众说纷纭。应该说，动与静是对立统一的两种养生方法，不能截然分开。早在南北朝时期宋梁间的著名医药学家、道家陶弘景就指出：“静以养神，动以炼形，能动能静可以养生。”宋代理学家程颢、程颐也提出“动静节宜，所以养生也。”（《二程集·粹言》）到明清时期则逐步形成动静合宜、劳逸适度的养生原则。明代医家万全在《养生四要》中强调“动静不失其常”。清代医家方开则进一步阐明：“动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年……过动则伤阴，阳必偏胜；过静则伤阳，阴必偏胜。”（《延年九转法》）这些对我们当前的养生健身活动都有很强的指导意义。

其实，动与静是相对的，该动时不动，阳气不振，易于生病；该静时不静，阴气不存，也易于染病。动静合宜，劳逸适度，才是生命的真谛。

6、八段锦真的可以养生吗？如何科学的练习8段锦？

八段锦是可以养生的，其实可以把它理解成一种强身健体的体操。它主要是通过呼吸的调整以及身体活动的调整来调理脏腑气血，恢复代谢功能，从而达到强身健体，防病养生的功效。科学的练习八段锦，除了掌握基本的动作要领之外，还有一些其他的注意事项，接下来我们就详细的说一说。

1.坚持锻炼

冰冻三尺非一日之寒，要想通过这种体操的方式达到养生练体的目的，那绝非一朝一夕的功夫就可以造就的，许多人都是在坚持了三到六个月之后才会看到明显的效果，所以想要通过这种方式来养生，那就必须要坚持每天固定的时长，按标准做完一整套的动作。

2.不能立即洗澡

每天练完八段锦之后不要立即洗澡，因为在我们刚锻炼完以后身体会出汗，身体的毛孔都处于张开的状态，不论是用热水洗澡还是凉水洗澡，都容易让湿气进入体内，长此以往会对关节，骨骼，等身体机能部位造成影响。一般建议，在锻炼完之后半个小时或一个小时以后再洗澡。

3.不要立即吃饭

在刚锻炼完之后，我们的身体处于一个亢奋的状态，这时候我们的消化能力是很差的，立即吃饭的话会造成肠胃功能的紊乱，消化不好或者呕吐等不良现象。所以在锻炼完之后，我们要经过一段时间的调整，等待我们的消化功能逐渐恢复正常以后再饮食或者吃东西。

这些就是科学的练习八段锦时需要注意的事项，每个人去锻炼的目的都不同，只要我们按照正确的方法科学的锻炼，加以时日一定会达到养生炼体的目的。

7、你知道哪些长期坚持对身体健康有好处的养生方法？

各种养生方法的特点：多、零碎、难知坚持。

我的心得是在固定的时间通过联想将它们串联起来，即用每天必做的事情来提醒，坚持便容易些啦。 

起床：

1. 空腹喝杯温水。补水，不便秘，促进新陈代新。（每天养成喝水的习惯）

2. 拉伸。15分钟左右。许多健身APP上有课程，一开始跟着做，熟练后可根据自身具体状况增减体式。

3. 眼球运动。就是上下左右的让眼球转圈圈，据说是京剧艺人练眼神的方法，帮助眼神灵动。我选择刷牙时做，这样不会忘。

睡前：

1. 泡脚。水温稍烫，大概道20-30分钟。最好是身体微出汗，效果是睡的香。还有助于减肥。

2. 淋巴按摩，泡脚时做。一段时间后气色肉眼可见的变好。

3. 冥想。具体方法很好找这里不赘述了，可以平静的入睡。内

淋巴按摩图解：

以上图均来自佐伯千津《美肌生活》。这是本很棒的系统性讲护肤的书，也推荐给知友们。

养生方法只是容锦上添花，强烈建议大家养成规律作息、合理饮食、定期运动的习惯，这些才是健康的基石。

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”共勉。