1、膝盖软组织挫伤 申好
◆说实话我还是了解点的。一般情况下软组织损伤半个月左右就能正常行动。它最好以休息为主，外用一些擦剂，比如正红花油等。口服三七片，跌打丸等活血化瘀的药。受伤当时拍片虽然确定没有骨折，但是如果能打个石膏固定一下踝关节，给脚的韧带、骨膜、肌腱、肌肉等软组织以充分的休息，现在的情况应该好很多，因为制动可以防止软组织的继续损伤。立足于现在的情况，你自己采取的冶疗可以继续，另外再去正规医疗的医疗科做做足部理疗，对你的软组织伤的恢复好处很大。日本的疏妥慷不同于一般产品，其作用十分之显著，受到广泛肯定，美中不足的是，比较费银子。
2、脚踝软组织损伤
【脚踝软组织损伤】
受伤1小时内冷水浸泡半小时，24小时内不要用药和碰热水，以减少水肿；24小时后可以热敷，有条件加以理疗，促进淤血、水肿消散、吸收；外用伤痛酊，揉到皮肤感觉发热才能吸收，平时贴一下养生.骨活力，一般一周左右就可以明显好转。但尽量减少活动和负重，一个月左右可以痊愈。
3、打球可能是跳的太使劲了，膝盖软组织损伤，该怎么办？谢谢
伤筋动骨100天，你只休息了十多天，软组织还处于恢复期，剧烈运动会加大对膝关节的拉扯和压力，当然会感觉到疼痛。 篮球属于剧烈运动，对于膝关节、踝关节的损伤特别大，运动前一定要保证自己不处于受伤恢复期（就像你现在这样），不处于疲劳状态。运动前一定要做热身运动。 中国打篮球一般都是打半场，恢复期如果实在想打，可以投投蓝，不要试图抢篮板。 祝你早日康复。
4、踝关节软组织损伤怎么冶？
24小时内冷敷，24小时后热敷，可以外用或口服点活血化瘀药，如果肿了，抬高患肢消肿
5、踝关节软组织损伤
你这位运动员运动创伤方面的知识太匮乏了，当然，在中国是普遍现象，吾亦深受其害（刘翔也是）！呜呜！没听说2002年巴乔韧带拉伤5个月恢复（？）是奇迹吗？踝关节比膝关节好点，静养+医治，切记。
6、软组织损伤后应该注意哪些事项?
软组织损伤是生活中的多发疾病，常见于运动创伤，软组织损伤发生后给患者的正常生活带来了诸多不便。那么，关于
软组织损伤的预防
1. 在日常生活中不要过度劳累，要注意劳逸结合，不要长时间保持同一个姿势或重复某个动作。
2. 锻炼身体时要选择合适的运动，应避免爬山、爬楼梯、踢毽子等容易对关节造成损害的运动。
3. 中老年人参加体育锻炼，还应量力而行，每次不要时间过长，以免导致受伤。
4. 不要提拉抬举过重的物品。行走，特别是上下楼梯时要集中注意力，避免踩空造成膝、踝关节的扭伤。
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7、膝盖内软组织受伤，怎样快速恢复
膝盖扭伤的一般处理原则是 安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部 、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊 疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。扭伤常用的 治疗方法有局部封闭（用0.25％～0.5％普鲁卡因）、药物外敷内服、理疗等。 如果有韧带拉伤，其治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
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