软组织挫伤后用力过度劳累

1、软组织挫伤需要多长时间的恢复期？

软组织挫伤一般是受外来的机构应力的作用，当达到一定的强度而诱发损伤，产生症状的。一般可分为急性损伤和慢性积累性损伤两大类。 软组织这个得根据受伤的程度和个人的恢复能力.还有就是你的治疗方式有关，一般大概需要20--40天左右能修复好！ 想你这样半年了还不好应该去医院系统查下韧带肌腱是否有问题

2、什么是软组织挫伤 悲忧

◆这问题其实好解决。你好软组织损伤肯定是不能进行负重走路的！还有软组织特别是韧带受伤恢复一般是比较慢的。建议你还是近期不要让伤腿过度劳累，平时辛辣刺激的食物也尽量避免。平时可以用毛巾热敷患处。可以做一些轻微的摆动，主要还是静养对脚踝恢复还是很有帮助的！。24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张24小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果不怕吃药，可以服用一些活血化瘀的跌打中成药（伤后就可以服用，不受时间限制）。伤后可以抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用爹好的棉被托高）。忌讳一些酸辣刺激饮食，如果只是一般的软组织伤，7－10天是自然寎程.。日本疏鋖漮不同于一般产品，其作用十分之显著，被大家一致肯定，纠结的是，贵了些。

3、软组织挫伤需要休息多久

建议 尽量多休养，因为软组织挫伤的后果可大可小 主要是前期治疗修养回复决定的，修养回复的好了以后基本没什么大碍，如果前期不重视马马虎虎凑合过去了，以后可能会经常“反复的” 本人小学6年级的时候摔了一跤把肩膀扭了一小下，当时没觉得很严重简单处理了一下就照常活动了，但是后来一直到30岁左右有时候天气潮湿或者过度运动都会隐隐作痛

4、过度劳累造成腿肿，如何缓解？？

旅游中出现腿肿是常有的事，不仅给自己带来了痛苦，而且还影响到旅游的进度。为了避免旅行性腿肿，应注意以下几点：
▲妥善安排好旅游的时间和路线，不要赶得太紧，注意劳逸结合。
▲旅途中要注意体位的变换，站立和行走一段时间后，要坐或者平躺一会儿，并把两腿跷起来，以便于腿脚部位的血液回流。
▲如果长时间登山，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，并用别针固定好。
▲晚上注意用温水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
▲如果旅游中出现了腿肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流。如果休息后仍不见好转，就要找医生治疗。
巧治腿疼
外出旅游难免要登山越岭，如果登山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎么办呢？
▲首先，应排除双腿疼痛不是由于软组织损伤，想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能，如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼，乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛，不妨自己处理。
▲尽量创造条件让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
▲休息时尽量采取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可用一些治疗跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油揉擦，以促进局部血液循环。
▲食用富含维生素Ｃ和Ｂ、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果，多饮用白开水，加快代谢物的排泄。
▲可以洗个桑拿或做一两次足疗，以缓解下肢疲劳，促使症状消退。

5、您好 软组织损伤恢复后，会有不适应的感觉吗。 我右手因为过度劳累疼痛后到医院诊断，说是软组织损伤，

?

6、请问软组织挫伤怎样是彻底的好呀

你的情况 软组织挫伤需要注意个人的调理 及时的休息 不可以过度的劳累 局部可以采取热敷的方法<br><br>建议服用伸筋活络丸 布洛芬缓释片之类的药物 局部可以用红花油或者可以用云南白药气雾剂之类的药物

7、手掌软组织挫伤已经1个多月了..现在一用力还会疼.怎么才能调理恢复好?

软组织挫伤有很多种,比如说肌体的话就很好处理了,可用药酒或是药水去做,但是如果是体内的就无法估量了,因为体内也有软组织,但是是在不经易或是有什么事情出现后就发生了.扭伤肌体可以找一个人或是自己用手按住血流的部位用手向上或向下推,但是只能一个方向不能上下这样会加重血流部位使之更加痛苦.再一个就是用布条系住受伤部位让血流变慢下来,在这个时候就应找人去医院治了.因为这时的你可能就比较重的伤了~~ 药酒大部分的功效是活血，而你们平时的软组织损伤时多为 闭合性软组织损伤

8、软组织损伤后应该注意哪些事项?

软组织损伤是生活中的多发疾病，常见于运动创伤，软组织损伤发生后给患者的正常生活带来了诸多不便。那么，关于
软组织损伤的预防
1. 在日常生活中不要过度劳累，要注意劳逸结合，不要长时间保持同一个姿势或重复某个动作。
2. 锻炼身体时要选择合适的运动，应避免爬山、爬楼梯、踢毽子等容易对关节造成损害的运动。
3. 中老年人参加体育锻炼，还应量力而行，每次不要时间过长，以免导致受伤。
4. 不要提拉抬举过重的物品。行走，特别是上下楼梯时要集中注意力，避免踩空造成膝、踝关节的扭伤。
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9、软组织受伤该怎么办

什么是软组织损伤？

日常生活中由于受到各种各样的意外损伤，如扭伤、运动损伤多数属于软组织损伤，当我们因患伤痛而到医院就诊时，常常会听到医生讲这是软组织损伤。

什么是软组织损伤呢？它是骨科最多见的疾病。软组织的范围，包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。上述组织在日常生活中如果受到强力撞击、扭转、牵拉、压迫，或者因为体质薄弱，劳累过度等各种原因导致损伤，都称为软组织损伤。

【软组织损伤的常见表现】

在软组织损伤发生后，主要的表现是：疼痛、肿胀和活动受限。多数早期症状为疼痛剧烈，局部迅速肿胀，在2-3天内瘀聚凝结，功能障碍。中期受伤3-4天后，瘀血渐化，肿胀开始消退，瘀斑转为青紫，皮肤温热，疼痛渐减。 后期重症伤筋2周后，瘀肿大部分消退瘀斑转为黄褐色，疼痛不明显，功能轻度障碍，此种残余症状，经3-5周消失，功能可恢复。

所以软组织损伤不可在疼痛缓解后过早运动和负重，因其自然病程尚未结束。

【软组织损伤处理的4个“3”步骤】

第一步：紧急处理，适用于发生损伤后的3分钟

发生损伤后的3分钟是极其重要的时期。这段时间需要对损伤进行评估，选择正确的处理手段，减小损失程度，防止损伤进一步的恶化。

处理方法—“stop”处理，首先让伤者停止活动，保持静止状态（stop）；然后询问伤者一些问题，关于现在的疼痛感觉、身体状况、受伤部位是否是重复受伤等（talk）；继而观察伤者的受伤部位是否肿胀、流血、有无骨折发生等（observe）；最后让伤员保持当时的姿势，不要乱动，等待救治（prevent）。

第二步：紧急治疗，适用于发生损伤后的3天内

第一步过后，就需要对伤者进行紧急的治疗，一般采用“rice”的治疗方法。

首先，让伤者原地休息，并让其放松肌肉放松心态，缓解伤者的紧张情绪（rest）；然后对受伤部位进行冰敷，通常用袋装碎冰效果最好，大冰块、冷冻的食物也可以，直接用冷水淋浴也比不做任何处理更好，但是要用湿毛巾裹住冰块，以免直接接触皮肤发生冻伤，冷敷的时间因人而异，一般采用1个小时冰敷2次，每次3-5分钟，在24-48小时内，每2个小时冰敷10分钟（ice）；继而用绷带进行加压包扎，紧急情况也可以使用衣服绳子，有两个作用，第一是止血和消肿，第二是对受伤部位起到了支撑作用（compression）；最后尽可能抬高受伤部位，使之超过心脏的高度（elevation）。

第三步：损伤康复，适用于损伤后的3周

去除瘢痕组织，肌肉和韧带等其他软组织的损伤都是瘢痕组织进行修复的，但是未愈合的瘢痕组织是软组织反复受伤的主要原因，因此要去除瘢痕组织，一般采用两个治疗手段，第一个是增加损伤部位的血液供给量，采用超生疗法和热疗法；第二个是对深层次组织进行按摩，顺着肌纤维走向，集中力量直接按摩痛点，手指尽量往深处按摩。

主动恢复，对运动员进行适量的运动去加速恢复过程，目的是恢复损伤后失去的运动素质，要注重对关节活动幅度、受伤部位的力量、平衡和本体感觉的训练，但是注意以上练习均发生在受伤部位无痛的状态下，练习强度循序渐进。

第四步：损伤强化，适用于损伤后的3个月

如果能坚持不懈的完成以上康复任务，那么大部分损伤的软组织已经完全愈合了，所以进一步的强化是非常重要的。此后的任务是找出导致损伤发生的潜在原因并进行强化训练，远离致病因子，养成正确的动作模式，加强动力链的巩固。