1、软组织粘连要怎样锻炼
打了一个月的石膏应该就没什么问题了 这么长时间不活动再一下地走当然不舒服 要多活动踝关节 比如说上下摆动脚踝 这样有助于伸展韧带 祝你早日康复！
2、踝关节粘连
我以前因为这个受大罪了，我是膝盖粘连呀，但是是因为大腿的小腿和股骨都断了，打了石膏，三个月取下来以后，腿基本就不能弯了。。因为当时怕疼，不敢锻炼，医生的建议是，别怕疼，在最佳时期锻炼，结果我没锻炼好，最好又去做了关节松解手术。。再医院有专门的仪器帮我锻炼的，受的痛苦难以想象。。
建议你快点锻炼呀，这个影响很大的，医生以前对我说：“你这个锻炼不好了，手术也基本难恢复”我那时在上大学，我和家里人简直崩溃了，最好我打破了医生的话，可是受了多少罪，自己就记不清了。。
你这个还是轻微的，应该问题不大，但是也要重视哈！！快去咨询医生，一般锻炼，功能恢复最佳时期是半年。。
亲身经历，希望对你有用~！~真辖区内宫帮助你的，不然我不会说这么多~！~
3、踝关节粘连怎么锻炼恢复
根据你的情况，最好是器材康复。没有的话给你推荐两种。
1，提踵练习（直腿提脚后跟）。最好是脚后跟悬空，每组10-20次，重复3-5组为一次练习
2，躺坐，脚趾勾住橡皮筋牵拉。强度由橡皮筋强度决定，这个可以小强多，多次联系。比如看电视坐在沙发上。
其他专业器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起练习。提踵练习。
4、脚踝软组织粘连要怎样恢复
你好
脚有错位（错位也就是医学常说的脱臼），一般是不可能下地走路的，如果你扭伤时还能正常走这不是错位，患处出现疼痛或者其他不适现象，如果拍片确认骨头没有问题，那么出现疼痛都可以考虑到软骨、韧带有损伤，韧带、软骨都属于软组织，损伤后其再生能力弱，自身很难修复，在X光片下很难发现，它比骨折更难治。单靠静养休息或是用一些活血化瘀药物，损伤的软组织都是很难恢复好的。至于说到软组织粘连，这是西医的一种说法，实际上韧带受伤后，得不到修复而使关节得不到正常活动，韧带修复后韧带关节才得到正常活动，并不是什么粘连。
软组织损伤后，上石膏外固定，这都是西医治疗软组织的常用手法，西医认为固定后，由于损伤的组织因固定而得不到活动以后就会自已恢复，但是这样修复受损伤软组织没有任何帮助作用，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望。建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，肿胀痛等不适现象自然就会随之消除。如果超出一个月的损伤，治疗比较麻烦一些，治疗时间相对就要延长一些，建议你越早治疗越好，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
胡氏骨科祝你早日康复！
5、脚踝韧带粘连怎么办
要看你脚踝活动的范围，如果活动范围过小，两年的时间过去了，你就必须手术剥离粘连的韧带；如果脚踝活动范围和正常脚相比能达到3/4，通过长时间的按摩和锻炼也是可以解决的
6、踝关节处粘连应该怎样锻炼？
兄弟我告诉你个切实可行估计也是唯一的办法,就是针刀治疗,我不知道你们那里有没有,我是干这个的.锻炼是不行的.记住松解粘连只有针刀.