1、医生确诊是软组织挫伤，能喝酸奶或者牛奶吗
?
2、打完篮球后可以喝牛奶吗？好处是什么 ？
我们先回答打完球我们需要些什么?
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡
3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是醣类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
从几个方面来看,牛奶中优质蛋白质,和充足的钙都是我们所需要的.所以运动后适当的牛奶是可取的.建议一次不超过250ml.因为过度的利用动物蛋白在体内作为能量代谢后的酸性副产物,会妨碍体能的恢复和机体乳酸的代谢.容易出现酸痛.所以运动后最好的补充方式是吃新鲜的水果蔬菜,补充适量的淡盐水,喝少许牛奶或豆浆.选择优质的运动配方饮料进行临时快速恢复.经济条件许可的也可以选择高品质营养补充剂来做最优化搭配.
题外话:steveleung朋友说的关于牛奶的论述前半部是对的,后半部应该有受过类似林光常博士的关于牛奶论述的影响.我建议听一半,信一半.按照中国营养学会公布的关于每日乳制品的摄取量来吃,是不会有什么问题的.林的论断里有非常多需要推敲的地方.更多地方是以美国人的饮食方法来推测全世界人的饮食,这个出发点本身就不太正确.所以建议大家更多更广的去学习,取精华,去糟粕.以自身身体条件为基础,调理自己的身体.林也有非常正确的地方,特别是他关于"我们自己才是自己身体最好的医生"的论断.希望大家都能成为有知识,有判断力的自我保健医生.谢谢.
3、打完篮球后能喝牛奶么？
打完球需要些什么:
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡版
3. 适当碳水化合权物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是醣类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
从几个方面来看,牛奶中优质蛋白质,和充足的钙都是所需要的.所以运动后适当的牛奶是可取的.建议一次不超过250ml.因为过度的利用动物蛋白在体内作为能量代谢后的酸性副产物,会妨碍体能的恢复和机体乳酸的代谢.容易出现酸痛.
所以运动后最好的补充方式是吃新鲜的水果蔬菜,补充适量的淡盐水,喝少许牛奶或豆浆.选择优质的运动配方饮料进行临时快速恢复.经济条件许可的也可以选择高品质营养补充剂来做最优化搭配.
4、第一天运动之后全身肌肉酸痛 腰弯一下就疼 第二天继续运动 肌肉更酸痛 请问还要继续练吗还是休息几天？
如果是肌肉拉伤的话你根本不可能像平时一样出力而且那一块拉伤肌肉会有明显肿胀。建议有一段时间没有怎么锻炼要做好热身运动，而且不要一开始就做太过激烈的运动，最好就从强度低一点开始，然后训练量再逐渐增加，让身体有个适应过程。否则，你身体的肌肉会局部有因无氧呼吸产生的乳酸积聚导致酸痛。可以运动完后冲个热水澡，并且对肌肉按摩推拿，防止乳酸积聚。如果接下来几天还是比较酸痛，建议不要停止运动，但如果酸痛感比较强烈就不要进行再大强度训练，适当进行不太激烈的有氧运动，如跑跑步，可以缓解酸痛。
5、脚腕痛啊！ 高分！
向老师写张请假条 一个月不上体育课
调理好就行啦
6、骨折多长时间开始愈合
几个阶段
1. 绝对制动，不可活动。让骨折处生长骨痂，骨痂生长后，骨折处基本稳定，普通发力不会导致骨骼断裂。使用石膏，夹板固定，此过程一般3-4周，此时不可负重，但需要保持关节活动，防止粘连，肌肉萎缩。
2. 骨痂稳固。骨痂进一步生长，增加密度，骨骼也变得更加硬朗，一般骨折后6-8周。此过程后骨痂稳固，可承担一定重量，可以进行锻炼，也可以进行站立练习。此过程中需要进行康复锻炼，锻炼肌肉力量。
3. 功能恢复。可以站立、行走，恢复普通的肢体功能。一般到骨折后三个月左右，伤筋动骨100天说得就是这个阶段。这个阶段开始行走练习了。
4. 持续恢复。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢复了。随着康复，能跑能跳了
建议你三个月左右去上班比较稳妥，一切活动安全第一。平常多注意休息，多喝牛奶、鲜鱼虾等蛋白质丰富的食物。