髂胫束软组织

1、髂胫束拉伸的三个动作是什么？

髂胫束拉伸的三个动作：

1、自我按压左侧大腿外侧，找到紧绷较硬的肌肉区域或肌肉压痛点。双手撑住床面，右脚弯曲协助支撑。

2、采用站姿或坐在椅子边缘，将左侧腿向后弯曲，左手抓左脚脚踝。当左侧大腿往后伸时，用左手将小腿稍微往外转，直至左大腿外侧感到紧绷或轻微酸痛为止。

3、采用站姿，双脚交叉，右脚在前左脚在后。躯干往前弯腰，接着向右侧弯与向右旋转，直至左大腿外侧感到紧绷或轻微酸痛为止。

(1)髂胫束软组织扩展资料：

髂胫束作为由致密而坚韧的结缔组织构成 。髂胫束由外层较薄的环行纤维和内层呈自上而下垂直状的较厚纵行纤维构成 。环行纤维呈前上至后下方向排列 。髂胫束内层纵行纤维在髌骨上缘至阔筋膜张肌之间的部分，有细小的纤维自下而上依次与深部肌肉的肌纤维相交织，故在截取髂胫束并与其深部肌肉相分离时，应以自下而上的方向剥离之；

致其深部肌纤维撕裂、破损 ，引发出血及使髂胫束内面不光滑 。位于髌骨上缘以下之髂胫束纤维，分别呈鸦爪之束带状 ，抵止于髌骨表面、髌韧带 、胫骨外侧结节，再由胫骨外侧结节向前抵于胫骨粗隆，向下后方抵于腓骨头 ，还有部分深层纤维止于股骨外侧髁处膝关节囊 ，各束止点均与骨膜附着紧密 。

2、如何锻炼髂胫束

骼胫束起于髂骨，止于胫骨，位置表浅，与大腿和臀部许多肌肉相关联，部分与小腿的筋膜相连。它的主要作用是完成躯干部和下肢的力量传递，同时可以和大腿扩筋膜紧张，起到辅助支撑的作用。长距离的膝盖屈伸动作，骼胫束与胫骨相连的部位特别容易因为摩擦引起劳损性损伤。此时会出现大腿外侧一些或者膝盖外侧的尖锐疼痛。只要是腿部的动作练习都可以练到它，但它在动作过程中并不起主导作用，所以你没有太大感觉。没事不要乱搞，物极必反。

3、髂胫束病变吃啥

髂胫束挛缩---依据脊柱相关疾病学说，排除器质性病变，很明显可能是腰椎周围软组织的(肌腱韧带)积累性劳损、粘连增生(挛缩)，肌张力(弹性) 改变，引发腰椎力的平衡失调，导致腰椎关节微小移位---侧弯，牵压腰丛神经，出现髂胫束挛缩。必要时腰椎测试验证。而软组织的(肌腱韧带)积累性劳损、粘连增生(挛缩)，医疗仪器不显影。
意见建议：建议检查腰椎，治疗腰椎病。合理治疗，对症下药。一般来说可以治愈。祝你康复

4、髂胫束是什么?

髂胫束起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。

5、髂胫束包括哪三块肌肉？

髂胫束上肌肉不止三块。

髂胫束包括的肌肉如下图：

髂胫束：包绕大腿的深筋复膜——阔筋膜的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤制维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。临床上常用髂胫束作为体壁缺损、薄弱部或膝关节交叉韧带损伤等修补zd重建的材料。