1、【滑雪技术】滑雪时如何避免摔跤
滑雪是一项高危运动，不管是初学者还是有多年滑雪经验的人都应做好防护措施，防止意外发生。
热身运动先做10分钟
首先，滑雪者要尽量穿戴专业滑雪服、手套、滑雪帽。并根据自身条件选择相应难度等级的运动场地。衣服口袋内要避免放置尖锐、易碎及硬质物品。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，之后，像其他运动一样，滑雪要提前热身，尤其要活动髋、膝、踝、腕等各处关节和韧带，让身体进入运动状态后再开始滑雪。可做下蹲、伸展动作，使四肢和膝关节舒展开来，准备活动大概需要10分钟。
滑雪时由于雪地上阳光反射很厉害，再加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。“好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。”黄光民说。
另外，冬季冷风、紫外线对皮肤伤害很大，可涂抹油性的、防止水分散失的护肤品，再用防紫外线效果较好的防晒霜。
顺势摔倒勿用手撑地
滑雪爱好者要事先了解滑雪道的状况，首次滑行的雪道应由熟悉者带领，以防滑行中出现意外情况；要根据自己的技术水平选择难度指数，循序渐进；在滑行中如果对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查。
一些滑雪爱好者通过跟教练的短时学习，自认为掌握了滑雪要领，就开始教自己的朋友或者去尝试高级别滑道，造成安全隐患。
黄光民指出，滑雪的基本姿势——站、蹲都是有标准的，初学者很容易将重心放在后面，这在滑雪过程中是非常危险的。在练习区将基本功练好后，上了滑道也不要心急。“应从较低的地方进行两三次试滑后再上大坡，但还是要保持速度，切不可操之过急。”黄光民说。
黄光民还表示，滑雪爱好者要学会“摔跤”。在摔倒时借势滚翻，分解运动冲击，不要下意识地用手撑地，防止手腕部骨折。“如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来刹车，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而‘板带人走’非常危险。”
轻度骨折立刻用雪敷
由于冬季温度低，人体肌肉和韧带的弹性、伸展性及灵活性都比较差，滑雪很容易拉伤肌肉和韧带。同时，滑雪板比较宽、长，滑行时不仅需要两腿平行，膝盖还需处于半屈状态，所以膝关节需要承载更多的载荷，容易造成膝关节扭伤，而且摔伤的后果也很严重。所以，滑雪时一定保护好膝关节，戴上有软垫的护膝，加强膝关节的稳定性，这样可在摔倒时起到缓冲保护作用。
滑雪如果摔倒发生软组织受伤或轻度无伤口骨折，尚未肿胀时，可将雪冷敷在受伤部位防止肿胀。如果是骨折，冷敷后可以用滑雪板固定再送医院处理。
黄光民提醒：“雪敷时间最好不要过长，以防止冻伤。滑雪时韧带损伤的可能性也较多，韧带损伤是不可修复的，即使恢复也可能失去弹性，所以损伤后要立即停止滑雪运动，以免加重伤情。”
2、单板滑雪手腕经常戳到、时间久了、这样对手腕是不是损伤很大？以后会不会更容易伤？带护腕管用吗？
伤害肯定大啊，以后会容易伤。
3、手腕软组织损伤怎么办
【手腕软组织损伤怎么办】
手腕常见的软组织损伤为腕背部腱鞘囊肿、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、腕尺侧副韧带劳损、屈指肌腱炎等，多见于手工劳动者和家庭妇女。长时间的手工劳动造成肌腱之间、肌腱与腱鞘之间相互摩擦和韧带牵拉过度，产生无菌性炎症。常用防治方法有：
1、急性期要停止手工劳动和减少家务活动，禁用冷水洗手，注意手腕部保暖，调理使用养生.骨活力。
2、按摩手法患者前臂放于旋前位，手背向上，医者两手握患者掌部，右手在桡侧，左手在尺侧，两拇指平放于腕关节的背侧，以拇指端按入腕关节背侧间隙内。然后，手腕在拇指按压下背伸至最大限度，随即屈曲并左右各旋转手腕3~5次。
【手腕软组织损伤怎么办】
3、保健体操可采用叉指转腕运动：两脚分开站立，两臂自然下垂。两手指对叉轻扣，两腕关节依次屈伸，再做腕关节旋转运动，各50次左右，各动作的持续时间和幅度可随患者症状的改善而逐渐增加。也可采用两手握木棒拧转运动，约100次。亦可在日常生活中采用掌中滚球运动：站、坐位或行走间，一手或两手握2~3个保健球，利用五指依次屈伸拨动小球。开始练习最好单手掌持两个小球活动。本运动对腕指的肌群灵活性的锻炼效果好。
4、手腕软组织损伤怎么恢复大神们帮帮忙
你好：你可以选择激光针的方法治疗,我们用一个带切面的针利用手术效应,剥离粘连,松解肌肉,使局部血液循环重新恢复,降低局部致痛物质的浓度,使疼痛症状迅速缓解,再导入He-Ne激光的照射,起到消炎镇痛,促进组织修复的作用,再配合康复功能锻炼,或使机体恢复原有状态,重新达到动静态平衡.你可以根据自己的情况来选择. 追问： 呵呵 兄弟 手腕 很麻烦吗，一般恢复需要多少时间， 回答： 最少要一个月