软组织挫伤第二天热敷还是冷敷

1、扭伤之后该冷敷还是热敷？

扭伤之后应该立即冷敷，冷敷时间一般为受伤后的2-3天时间，之后再进行热敷。而我们生活中还有不少的人认为扭伤之后需要先热敷，觉得这样可以有效的促进血液循坏，有利于患处的更快恢复。其实这种做法是不对的。

扭伤后需要立即冷敷而不是热敷。扭伤之后虽然我们从表面上看不到扭伤处在出血，但是实际上扭伤部位皮下毛细血管是被损伤出血的，这个时候最好是冰敷伤处， 让毛细血管收缩，从而起到抑制局部血液循环的作用，使出血部位出血尽快停止，减少组织的肿胀。同时冰敷的同时可以使皮肤降低到一定温度下，这可以降低痛觉神经的传导速度，还能起到减少疼痛的作用。

而如果刚扭伤后就热敷的话，会导致扭伤部位出血的毛细血管血液循环加快，那么皮下出血就会更多，就会出现更严重的肿胀疼痛情况发生。这不仅不利于伤处的恢复还有可能加重扭伤处的肿胀。

扭伤之后应该立即冷敷，之后再热敷，具体的注意事项如下：1、在扭伤后的2~3天内，都应进行冷敷，当然最好进行冰敷。扭伤之后首先用冰袋冰敷，这里所谓的冰袋并不是指纯冰块，而是用冰刚刚融化出的水进行冰敷，那样就不会因为温度太低冻坏皮肤。每次冰敷大约15分钟左右，每天三次左右，这个可根据扭伤情况而定，如果情况比较严重的可以每隔2小时时间冰敷一次。2、热敷的时候温度应该控制在50度左右，最好不要超过60度，否则很有可能会将皮肤烫伤。这样会加快扭伤部位的血液循环和活血化瘀， 促进扭伤部位的快速恢复。

综上所述，扭伤后应该采取正确的措施处理受损部位。不过，严重的扭伤最好还是先去医院让医生检查后再进行相应的护理，这样会更安全可靠。

2、扭伤应该热敷还是冷敷？

如果扭伤了脚，你会怎么办，是冷敷还是热敷？许多人会先用冰，以减少伤
处的肿胀，然后很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。这种做法其实是错
误的。现代医学认为，在没有特殊情况的前提下，受伤（挫伤、扭伤、碰伤、韧
带撕裂伤、肌肉和软组织伤等）以后，在48小时之内应当用冰袋冷敷而不是热敷。
当然，也有一些特殊情况不适于冰敷，比如：伤口起了水疱或破溃（即开放性伤
口），以及对低温特别敏感的人或心血管系统有病的人。
冷敷可以减少通往伤处的血流，使受伤部位内出血和肿胀情况得到控制，促
进恢复。为什么不能马上热敷呢？因为，热敷会使受伤局部温度升高，血流增加，
肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使以后血肿吸收困难，延缓恢
复过程。
那么，如何进行冷敷呢？一般在受伤后头两天，每1~2小时使用冰袋10~20分
钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果受伤的是手或脚，也
可以直接泡在冰水里，但每次不要超过15分钟。冷敷的时候应该控制温度，当心
造成冻伤。在肘关节或膝关节部位尤其要注意防冻伤，因为这些部位的神经比较
接近皮肤。
除了冷敷，受伤初期还要做到三点：首先要让伤处休息不要活动；第二要将
伤处适当地包扎起来，这样可以减少肿胀；第三要把受伤的部位适当抬高，应比
心脏部位稍高些，以减少局部血流。
当伤处的肿胀得到控制，并开始消退，此时加温热敷就有好处了，提高温度
可以促进血液循环，对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。热敷可以减少疼
痛，使肌肉松弛，并且也可减少关节僵硬的程度；热敷可以扩张局部血管，促进
血肿吸收。加温热敷也有两种方法，一种是干法加温，就是把热水袋或装有热水
的瓶子放在伤处；用热水袋或瓶子时，跟用冰袋一样，也要用毛巾等物与皮肤隔
开，一次不要超过20~30分钟，以防烫伤。另一种是湿法加温，就是敷热毛巾或
把伤处泡在温水里，湿法透热效果好。

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3、肌肉软组织损伤，为什么24小时冷敷，24小时之后热敷？有什么科学依据？

冷敷是因为你刚刚受伤，肌肉软组织发炎，红肿，可能造成淤血，所以需要凉水更换着冷敷，一方面是为了消除疼痛和灼烧感，最重要的是目的是防止淤血，发炎。

之后的热敷就是为了尽快恢复恢复软组织细胞活力，目的是让你更快的痊愈，一般来说冷敷就够了。

4、扭伤后用的是冷敷还是热敷？

伤筋动骨100天,可见伤筋和骨折一样是很需要很长时间来完全愈合的,不要以为伤筋了就没什么,我以前打篮球扭到了脚踝,肿了起来,由于没有及时治疗和治疗方法不当,使得我用了整整半年的时间才基本恢复,但根据我的经验是,如果你伤到筋骨了,那么就尽量在生活中少活动这处关节,让其愈合,如果经常反复性扭到,会使其变成习惯性扭伤,特别是阴雨天气容易复发,有疼痛感,但总的来说,这不是什么大问题,不必过于忧虑,你才16岁,身体机能尚有很强的恢复空间,如果以后注意关节的保护,基本2、3年时间可以恢复到和原来一样的状态，即使又不小心扭到，也不会造成和第一次扭到一样大的伤害。
最后我告诉你治疗方法：1、扭伤的几个小时内或者扭伤后最好立即敷以冰块之类的东西，如果没有牙膏也可以，阻止其肿大。
2、一天或者几天之后待肿痛处淤血凝住，可贴药膏进行化淤，或者配合每天用热水敷，如果是脚踝的话，可以用热水泡，让其消肿。
药膏的话我用过西藏一个什么膏药，名字我忘了，是黄色的封套，价钱稍贵，但效果很好，只需贴几次，等其退肿后就停用，每天用热水泡。
这样基本2个月可以做正常运动了，但不要太剧烈。最后祝你早日康复！！！