1、膝关节软组织受损可以锻炼吗
可以做一些修复性练习，不要高强度锻炼
第一：膝盖损伤的自我诊断
平躺于床上，双腿要伸直，用手的虎口对准膝盖上沿，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤；如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。
第二：膝盖受伤时该不该运动？
在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。
第三：膝伤恢复性训练的具体操作方法
1、抬腿练习
双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿部伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
2、跪膝法
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而驱寒气，消积液，化肿痛。每天跪上20分钟会有很好的效果。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
3、靠墙静蹲
不同于站桩，站桩更着重腰腹力量，靠墙静蹲因为可以靠墙，腰腹不需要用力，更着重在腿部肌肉的锻炼上，可以说靠墙蹲是站桩的分解动作，着重腿部练习。注意事项：膝盖不超过脚尖，这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，反而适得其反。
2、膝盖软组织损伤怎么办；躁怯
▲你好，我来帮下你吧。软组织挫伤是指人体运动系统皮肤以下骨骼之外的肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。这些组织受到外来内在的不同致伤因素的作用，造成组织破坏和组织生理功能紊乱产生损伤。在肌肉损伤没有恢复之前先不要运动，多注意休息与饮食，可以多一些放松型的锻炼。日本缤漮由于其辽效甚佳，曾一度脱销，辽校确实很强，提醒你一点，价格颇高。
3、膝关节劳损,能完全治愈吗?请知道的朋友说具体点!
怎么知道是膝关节劳损的呢，做了些检查呢？
如果劳损，是软组织劳损还是骨性劳损？
如果只是单纯的软组织劳损的话，休息一段时间后症状会逐渐消失。因为的确不知道你都做过什么检查。如果实质性的损伤的话，长期的高强度锻炼，一个是会引起膝关节的半月板损伤，再一个是可能会导致关节软骨的损伤。而这些都是只能通过膝关节的核磁共振来检查。如果是半月板损伤，那么做一个膝关节镜的手术，在很短时间内就能恢复了。而如果是关节软骨有了损伤，那没有特别好的办法。因为人的软骨是不可再生的，如果一旦发生了软骨损伤，那只能减少运动量，同时加强膝关节的保养，无论是什么广告说是治疗软骨损伤有特效，那都是骗人的。
如果你当初的检查只是做了个X线片，就被医生诊断为膝关节劳损，那我可以认真负责的告诉你，诊断是绝对错误的。因为X线片只能看实质性的骨性结构，对于韧带、肌腱、半月板以及软骨组织是根本看不到的。要根据X线片就诊断你的膝关节劳损，除非片子上有明显的骨刺形成、骨质破坏等表现。但我想，根据你的年龄，你的膝关节还不至于会出现如此严重的退行性改变吧。
而如果你没做过检查就说是膝关节劳损，那诊断就更不能成立了。
因此，建议还是到医院做个核磁共振检查来确认一下吧，虽然这个检查的费用可能高点，但却也是最能说明问题的一个诊断。有些检查虽说便宜，但是解决不了问题，做了都是百花钱。
当然，以上只是我的一些粗浅建议，至于如何采纳，还是由你定夺。
4、42岁 膝关节软组织损伤 急泪
★表太担心这种问题。根据您的描述，小腿软组织损伤，损伤至少24小时内要冷敷，以后可以热敷，使用外用来处理。建议减少活动，以休息为主，可以用扶他林软膏擦涂疼痛处及外用膏薬，中薬烫洗以活血消肿舒筋止痛的即可，每次烫洗时间不少于半小时。一自般来说软组织损伤的话首先就是损伤部位还有邻近部位会出现疼痛，肿胀的表现啊，另外就是也有可能会造成损伤部位不能正常的活动啊。建议，如果说你出现上面说的症状的话就要考虑是不是软组织损伤了。希望对您有所帮助。还有个更好的方法就是，日本疏鋖漮对于这方面的症状很显著，是科研人员的结晶。可惜了一处，很费钞票。
5、膝关节慢性损伤
你好，你的情况需要先找到病变部位，是软组织损伤还是伤到骨骼。先去医院拍X光片看一下，若X片看不出应作CT进一步检查，看一下半月板有没有问题。排除这些后，就是局部韧带损伤，然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。若你在青岛就好了。