胸口软组织拉伤还可以运动吗

1、肌肉拉伤后还应该继续锻炼吗

肌肉拉伤之后立刻会有疼痛感，这时只有停止运动，休息3-5天，待拉伤痊愈之后再慢慢加大训练量。

首先我们应该知道肌肉拉伤与肌肉延迟性酸痛的区别：

肌肉拉伤属于急性损伤，当时相应部位就会疼痛，肿胀，发热，不能做动作。需要做急性损伤处理。

如果是第二天第三天才开始疼，就属于肌肉延迟性酸痛，最长可疼痛1周左右。如果积极性的拉伸放松，有氧等，恢复速度会加快！

胳膊上的肌群属于小肌群，一般24-48小时可完全恢复，你这样的情况不是肌肉拉伤，而是长时间不运动，突然剧烈运动造成的乳酸堆积，建议休息一天再去锻炼。让肌肉恢复一下，下一次锻炼就不会痛了，随着对肌肉的反复刺激，下一次疼痛的阈值会更高，有助于你锻炼之后的肌肉增长。

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造成肌肉拉伤的原因：

1、运动前没有做准备活动或没有充分的热身，然后就会导致在运动中造成肌肉拉伤。

2、在运动中大量出汗，然后体内缺乏太多的无机盐和水分，导致体内电解质紊乱，就容易出现肌肉拉伤了。

3、运动时超出了肌肉的拉扯范围，如果过度的拉扯就会造成肌肉拉伤。

4、不良的运动姿势和体态也是造成肌肉拉伤的一个原因。

当发现有肌肉拉伤时就应该立即处理，正确的处理方式：

1、停止运动。发现肌肉拉伤时不可再继续运动，这样会使伤口更加难痊愈的，所以应该停止运动，去休息才对。

2、用绷带固定。如果肌肉拉伤比较严重的话，需要用绷带去固定，这样可以防止二次拉伤。

3、冷敷。当发现是肌肉拉伤时就应该采取冷敷，冷敷可以缓解疼痛感，还可以收缩血管，减轻局部充血情况，可用冰敷，冰敷时要用毛巾来裹住冰，不可直接接触皮肤，也可以用冷水冲洗一下。

4、热敷。24小时之后就可以使用热敷，热敷可以加快肌肉恢复的速度。

参考资料：网络：肌肉拉伤

2、肌肉拉伤了还能再锻炼吗

肌肉拉伤后应该停止锻炼，否则会加重病情。

1、肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

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病因

1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。

5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

3、胸部软组织肌肉损伤需不需要适量运动

软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
意见建议：通常可以镇痛、理疗、制动、中成药活血化淤等方法治疗。在受伤24 小时内，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。对于软组织挫伤采用早期敷药方法治疗，有着非常好的疗效。患者往往在敷药后就能即时消肿止痛，敷药时的绷带固定，不仅能保持关节于受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带的修复，从而缩短了治疗时间。

4、软组织受伤还可以跑步吗

在还有疼痛感的时期万万不要让此部位参与锻炼！这绝对会加剧伤情！等疼痛感消失以后 从小幅度的拉伸开始恢复！待受伤组织恢复韧性以后再循序渐进的去恢复它的力量与控制！几天之后保证再无疼痛反复后就可以练了 祝你早日康复

5、锻炼后胸部软组织拉伤

我是一名健身教练我来回答你的问题：
你确认是肌肉拉伤吗 如果是的话请不要锻炼了 休息恢复 时间1周以上 最好配合涂抹扶他林更为有效
如果是平时不运动造成的乳酸分泌情况就不一样了 休息3-5日即可 疼痛厉害的可以热敷缓解

6、肌肉拉伤了还可以继续锻炼吗?

你不要运动先休息两天，之后再慢慢的走走小运动。

7、胸口肌肉拉伤还可以跑步吗？

可以，但幅度太大还是会拉动伤口，拉伤一般是长时间不练一次练太猛，或是运动超过肌肉极限，一般修养一段就好

8、软组织受伤，可以锻炼吗？

在还有疼痛感的时期万万不要让此部位参与锻炼！这绝对会加剧伤情！等疼痛感消失以后 从小幅度的拉伸开始恢复！待受伤组织恢复韧性以后再循序渐进的去恢复它的力量与控制！几天之后保证再无疼痛反复后就可以练了 祝你早日康复

9、肌肉拉伤后还能锻炼吗？

肌肉拉伤之后不能再锻炼了。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。
建议在发现肌肉出现拉伤的情况以后，就应该立即利用毛巾包住冰块冷敷被拉伤的部位。这样有助于收缩局部的血管，可以有效降低炎症发生的可能性，减少疼痛。
在肌肉拉伤以后的第三天，肌肉就开始处于慢慢恢复的阶段了。在这个时候就不可以继续进行冷敷了，要开始进行热敷。只需要将热毛巾敷在伤口处，这样能够帮助扩张血管，加快血液的循环速度，可以帮助长期处于紧张状态的肌肉恢复愈合。