跑步软组织损伤可以热敷吗

1、右脚软组织损伤了，可以跑步之类的小运动吗

脚部软组织损伤，建议最好先不要活动，尽量以休息为主。现在局部可以做做热敷，可以洗脚。可以吃一些活血化瘀止痛的中成药。

2、跑步受伤后如何选择冰敷热敷

冰 敷
让我用场景的语言来描述，请使用你的想象力。刚受伤，身体会“非常拼命地修复”——回血液循环加快，新答陈代谢加速，温度升高，甚至产生炎症反应，毛细血管在超负荷下破裂，伤口处肿胀可能会限制正常动作……这个时候需要冰敷！
冰敷，第一可以减轻疼痛（神经遇冷会反应迟缓）；第二可以减缓血液循环、减轻炎症反应；第三可以防止伤势扩散。
冰敷，第一可以减轻疼痛（神经遇冷会反应迟缓）；第二可以减缓血液循环、减轻炎症反应；第三可以防止伤势扩散。
冰敷的本质，就是身体急于把受损修复好，干活太卖力气。此时，我们就要让他减缓工作强度，避免过度激烈的修复产生的副作用。
热 敷
当伤势的最紧迫任务已经完成，24小时之后或者更久（因人因伤而异）身体不那么“赶工”了，好了伤疤忘了疼，身体修复系统开始懈怠，我们就要热敷，热敷的目的是加速血液循环，加速新陈代谢，帮助身体修复

3、跑步脚软组织损伤多久恢复

你的情况属于软组织损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极药物治疗的

一般一个月过后就差不多了，完全好需要三个月的样子。

4、是运动前热敷好，还是运动后

你好：那是指受伤的情况下。缓解正常的运动引起的酸痛，不要冷版敷，洗热水澡或热敷即权可。1:冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。”2:“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

5、软组织损伤，可以热敷吗

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6、运动损伤了膝盖热敷好还是冷敷好？

一般认为运动损伤早期进行冷敷，24小时后可改用热敷。
但是，不论冷敷还是热敷，都有一些禁忌需要注意。例如，当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜冷敷；怀疑有脏器内出血的，禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期也都禁忌热敷，否则会加重病情。

7、运动受伤后，冷敷与热敷到底哪个更好？

冷敷与热敷是没有比较性的，因为我们要根据伤者受伤的种类来进行选择，如果盲目的选择一种治疗方法反而会加重病情。热敷在生活里是很常见的，人们生火取暖、天冷时用力摩擦手掌生热、结束一天的劳累后打水泡脚等等都是在进行热的传导，我们在生活中已经不自觉的在利用热为自己的身体进行治疗。生活中的冰敷只用在特殊的时候才会用到，看篮球比赛时会发现之前一直在场上的球员下来休息后在四肢都裹上了冰袋，足球赛比赛中球员不小心受伤，医生会先用喷雾喷在患处再把运动员抬下场。遇上急性损伤时患处会非常疼痛，会有出血、肿胀的症状，若是在这个时候对伤者进行热敷，促进了血液循环，那么受伤则会更严重，所以一定要冷敷患处降低受伤部位周围的温度，使毛细血管收缩达到消肿、止痛的作用。受伤的48-72小时要一直冰敷，每次冰敷的时间不宜过长，直到受伤部位没有炎症发生了就可进行下一步。遇到急性损伤时一定要记住“RICE”原则：R:立马停止活动；I：用冰水混合物冰敷受伤部位；C：对受伤部位适当加压包扎；E：将受伤部位抬高，高过心脏有利于血液与淋巴的回流。慢性损伤就不需要冷敷了，直接进行热敷可以放松肌肉、减少疼痛，促进血液与淋巴的循环从而消除炎症，在进行运动前也对慢性损伤部位热敷可以增加组织的灵活性和柔软程度，热敷的温度不要超过60°，还需要注意的是不要在受伤部位热敷太久，一般15-20分钟就足够。最后，伤者对受伤部位进行简单处理后最好还是前往医院寻求专业人士帮助。

8、运动后造成脚的扭伤，是应该冷敷还是热敷呢？

在日常生活中，如果有人扭伤了脚，扭伤时间在24小时内，应该进行冷敷处理。用冰块进行外敷，可以使局部损伤的毛血管痉挛、收缩，减少出血现象，从而减轻受伤部位的疼痛感，还可以受伤部位的肿胀程度。扭伤时间超过24小时以后就应该考虑进行热敷，可以加速局部出血的吸收，减轻肿胀程度。为了扭伤后可以快速恢复，伤者不要自己盲目进行按摩，防止皮下出血严重，要及时就医。

无论热敷还是冷敷，对快速治疗受伤部位都有明显作用。但无论是冷敷还是热敷，时间最好都不要超过20分钟。身体脂肪覆盖较少的部位，如脚踝、膝盖等，要在此基础上缩短时间，并时常查看情况。尤其是有些感觉神经敏感或迟钝的人，冷敷与热敷时更应格外小心。

虽然冷敷、热敷对伤者均有效果，但方法不对会让伤情更严重，冷敷时间过久，局部组织可能因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿，热敷温度过高的话，还会造成皮肤烫伤等。

如有家人扭伤，在伤情不严重的情况下，可用毛巾将碎冰块包裹起来放在损伤部位，冷敷10-15分钟即可。要注意的是，冰块不不可直接接触皮肤，否则会造成肌肉冻伤，如果损伤处血液循环不畅，就不要使用冷敷法。热敷可以利用50℃左右热水袋或湿热毛巾敷在损伤部位，但刚刚扭伤或伤口出血则不要热敷。

9、运动后扭伤应该冷敷还是热敷？

扭伤后应该冰敷。
热敷能舒筋活血，发生扭伤的时候，虽然外表看不出来出血，但是组织内部毛细血管已经受损出血了，这个时候要是再热敷，血液循环一促进，出的血更多了，损伤也就更严重。正确的做法是冰敷伤处，目的是让毛细血管收缩，抑制局部血液的循环，使出血尽快停止，并减少伤处的肿胀，同时冰敷使皮肤降低到一定温度以下时，可以降低痛觉神经的传导速度，从而起到类似局麻的效果。

在扭伤初期，应该马上冰敷。并且，冰敷也是有要求的。首先，在扭伤后的2~3天内，都应进行冰敷。每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈后，隔2~3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数还可以更少一点，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也就是0℃，直接用冰块，温度可能低于0℃也不好啦，会冻伤组织。如果没有专门的冰袋怎么办呢？可以买一瓶冰镇饮料，倒在塑料袋里当冰袋用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手绢的上面，浸凉了之后直接冰敷。