1、软组织受伤，可以锻炼吗？
在还有疼痛感的时期万万不要让此部位参与锻炼！这绝对会加剧伤情！等疼痛感消失以后 从小幅度的拉伸开始恢复！待受伤组织恢复韧性以后再循序渐进的去恢复它的力量与控制！几天之后保证再无疼痛反复后就可以练了 祝你早日康复
2、膝盖的轻微的软组织挫伤能进行跑步等运动吗？？
跑步还是不要啦，你所说是跑步是室外的还是健身房里的跑步机呢
要是室外的话你可以用慢跑的，不过要先走几分钟做个热身。跑步时间不宜过长，而且一周之内不要跑很多次。
健身房的跑步机，就不要跑了，还是采用走的吧，这样对膝盖的损伤会小的。不要以为当时没事就没事了，这些事情是老了之后才会感觉到的。
3、软组织挫伤后是要静养不运动还是稍微运动刺激一下
?
4、软组织受伤还可以跑步吗
在还有疼痛感的时期万万不要让此部位参与锻炼！这绝对会加剧伤情！等疼痛感消失以后 从小幅度的拉伸开始恢复！待受伤组织恢复韧性以后再循序渐进的去恢复它的力量与控制！几天之后保证再无疼痛反复后就可以练了 祝你早日康复
5、跑步脚软组织损伤多久恢复
你的情况属于软组织损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极药物治疗的
一般一个月过后就差不多了，完全好需要三个月的样子。