1、怎么锻炼髌骨软化症效果最佳？
髌骨软化症锻炼的方法，主要是以在床上不负重的情况下锻炼为主。卧床平躺，膝关节正常的屈伸活动。每天两次，每次大概在十分钟左右，目的主要是使髌骨的软化充分接触关节液，吸收关节液的营养，减缓髌骨关节损伤，更好地促进软化症的恢复。还建议尽量地不要做下蹲的动作或者是平时少锻炼，减少髌骨软骨面的磨损，更好的保护关节。
2、髌骨磨损，还能继续跑步吗，休息了大半年也没
髌骨磨损，尽量减少跑步这种剧烈运动，还有骑行，登山，爬楼梯等，可以试着去通过游泳，快走去达到健身的目的
3、髌骨磨损，是属于最早期的症状，可以慢跑，打羽毛球，跳绳等运动吗
可以慢跑，跳绳等运动,最好不要打羽毛球
1髌骨劳损的发生原因除少数病例是由于一次性的膝部损伤，如受到猛烈撞击（摔倒、膝跪地等）或膝关节扭伤等引起外，绝大多数伤者是由膝关节在半蹲位状态下活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超量负荷、反复磨擦，或细微损伤而造成。练习不科学不合理，过多或过于集中地进行膝关节半蹲位姿势下，发力蹬跨、蹬跳、变向等练习，伤病停止练习后突然增加膝关节负荷或专项练习，是造成膝关节损伤最常见的原因。
膝关节处于半蹲位活动时，如滑步、转体移动、蹬跨起跳等，都会使髌骨软骨面更大的应力和较大的磨擦力，这些力如超过了组织的生理负荷，就会造成局部组织细胞的损害与破坏，从而引起一系列的病理变化。
髌骨劳损怎么处理与恢复？
采取积极的练治结合康复措施。常用的治疗手段有：物理疗法（红外线照射超短波等）、中草药外敷、针灸与按摩下肢和膝关节周围，必要时可在关节腔内或痛点处注射肾上腺皮质激素类药物，但应慎重。
球员一旦发生髌骨劳损后，就应根据伤情的不同，合理安排伤后练习，采取治练结合的方针。
对于轻伤（膝无力、酸痛、活动开、症状即失）可加强具有一定强度的膝功能锻炼，适量调整膝关节负荷较大的专项练习。
对于中等伤（半蹲时疼，活动开后症状减轻，锻炼后加重，休息后又减轻）在不加重髌骨损伤的前提下，增加中等强度的膝部功能练习则：静蹲、跳绳等。尽量不做膝关节负荷较大的练习。
对于重型，伤者（互动膝痛明显，甚至走路都痛）。应停止膝部专项练习，不能进行半蹲位的发力动作。此时应积极治疗并进行一些膝关节功能练习，如进行静力半蹲或“站桩”练习，时间长短和角度，因人因伤而宜，随着伤情变化而变化，最后别忘了做放松整理活动，并坚持活动。
4、髌骨带和护膝那个好 我髌骨下方打篮球时老是有点痛 有时候跑步的时候也会痛
请先去医院确定哪里受伤，是关节、韧带还是骨头，这种伤病早确定早好。
至于护具基本都是一样的，只能是辅助性质的，根治要靠自己。
5、跑步为什么会髌骨软化
你好，造成髌骨软化的原因，是由于膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩内擦，时间长了容就引起了磨损性损伤。也有人认为与内分泌有关，老年动脉硬化、局部血供不足，也是引起此病的原因。一般情况下，通过X射线基本可诊断。
6、有跑步，走路的习惯。15年7月走路突然感觉膝关节痛，后拍核磁共振，说膝关节有点积液，好好休息，就没
有积液的情况见过，需要休息可以慢慢恢复。但是运动一定主要不要过量，可以慢慢的运动做些俯卧撑或仰卧起坐，减少膝关节的过量运动。可以慢慢的增加下肢力量保护膝关节。
7、跑步引起髌骨组织疼痛怎么处理
平时加强股四头肌力量锻炼。减少活动，尤其是跑步，蹲起，爬楼。可以口服盐酸氨基葡萄糖和关节腔注射玻璃酸钠。
8、一个月前，由于负重运动，导致膝盖髌骨软组织磨损，软骨变性，韧带肿胀。现在已有40天，走多还是酸胀
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