运动导致软组织损伤可以热敷吗

1、运动损伤了膝盖热敷好还是冷敷好？

一般认为运动损伤早期进行冷敷，24小时后可改用热敷。
但是，不论冷敷还是热敷，都有一些禁忌需要注意。例如，当损伤的部位起水疱或有破损，形成“开放性伤口”时，就不适宜冷敷；怀疑有脏器内出血的，禁忌热敷；软组织挫伤或关节扭伤的初期也都禁忌热敷，否则会加重病情。

2、运动后扭伤应该冷敷还是热敷？

扭伤后应该冰敷。
热敷能舒筋活血，发生扭伤的时候，虽然外表看不出来出血，但是组织内部毛细血管已经受损出血了，这个时候要是再热敷，血液循环一促进，出的血更多了，损伤也就更严重。正确的做法是冰敷伤处，目的是让毛细血管收缩，抑制局部血液的循环，使出血尽快停止，并减少伤处的肿胀，同时冰敷使皮肤降低到一定温度以下时，可以降低痛觉神经的传导速度，从而起到类似局麻的效果。

在扭伤初期，应该马上冰敷。并且，冰敷也是有要求的。首先，在扭伤后的2~3天内，都应进行冰敷。每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。疼痛感没那么强烈后，隔2~3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数还可以更少一点，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，这样最低温度也就是0℃，直接用冰块，温度可能低于0℃也不好啦，会冻伤组织。如果没有专门的冰袋怎么办呢？可以买一瓶冰镇饮料，倒在塑料袋里当冰袋用；没有合适的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手绢的上面，浸凉了之后直接冰敷。

3、运动后造成脚的扭伤，是应该冷敷还是热敷呢？

在日常生活中，如果有人扭伤了脚，扭伤时间在24小时内，应该进行冷敷处理。用冰块进行外敷，可以使局部损伤的毛血管痉挛、收缩，减少出血现象，从而减轻受伤部位的疼痛感，还可以受伤部位的肿胀程度。扭伤时间超过24小时以后就应该考虑进行热敷，可以加速局部出血的吸收，减轻肿胀程度。为了扭伤后可以快速恢复，伤者不要自己盲目进行按摩，防止皮下出血严重，要及时就医。

无论热敷还是冷敷，对快速治疗受伤部位都有明显作用。但无论是冷敷还是热敷，时间最好都不要超过20分钟。身体脂肪覆盖较少的部位，如脚踝、膝盖等，要在此基础上缩短时间，并时常查看情况。尤其是有些感觉神经敏感或迟钝的人，冷敷与热敷时更应格外小心。

虽然冷敷、热敷对伤者均有效果，但方法不对会让伤情更严重，冷敷时间过久，局部组织可能因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿，热敷温度过高的话，还会造成皮肤烫伤等。

如有家人扭伤，在伤情不严重的情况下，可用毛巾将碎冰块包裹起来放在损伤部位，冷敷10-15分钟即可。要注意的是，冰块不不可直接接触皮肤，否则会造成肌肉冻伤，如果损伤处血液循环不畅，就不要使用冷敷法。热敷可以利用50℃左右热水袋或湿热毛巾敷在损伤部位，但刚刚扭伤或伤口出血则不要热敷。

4、是运动前热敷好，还是运动后

你好：那是指受伤的情况下。缓解正常的运动引起的酸痛，不要冷版敷，洗热水澡或热敷即权可。1:冷敷疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。”2:“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

5、运动受伤后，冷敷与热敷到底哪个更好？

冷敷与热敷是没有比较性的，因为我们要根据伤者受伤的种类来进行选择，如果盲目的选择一种治疗方法反而会加重病情。热敷在生活里是很常见的，人们生火取暖、天冷时用力摩擦手掌生热、结束一天的劳累后打水泡脚等等都是在进行热的传导，我们在生活中已经不自觉的在利用热为自己的身体进行治疗。生活中的冰敷只用在特殊的时候才会用到，看篮球比赛时会发现之前一直在场上的球员下来休息后在四肢都裹上了冰袋，足球赛比赛中球员不小心受伤，医生会先用喷雾喷在患处再把运动员抬下场。遇上急性损伤时患处会非常疼痛，会有出血、肿胀的症状，若是在这个时候对伤者进行热敷，促进了血液循环，那么受伤则会更严重，所以一定要冷敷患处降低受伤部位周围的温度，使毛细血管收缩达到消肿、止痛的作用。受伤的48-72小时要一直冰敷，每次冰敷的时间不宜过长，直到受伤部位没有炎症发生了就可进行下一步。遇到急性损伤时一定要记住“RICE”原则：R:立马停止活动；I：用冰水混合物冰敷受伤部位；C：对受伤部位适当加压包扎；E：将受伤部位抬高，高过心脏有利于血液与淋巴的回流。慢性损伤就不需要冷敷了，直接进行热敷可以放松肌肉、减少疼痛，促进血液与淋巴的循环从而消除炎症，在进行运动前也对慢性损伤部位热敷可以增加组织的灵活性和柔软程度，热敷的温度不要超过60°，还需要注意的是不要在受伤部位热敷太久，一般15-20分钟就足够。最后，伤者对受伤部位进行简单处理后最好还是前往医院寻求专业人士帮助。

6、软组织损伤 热敷；谢世

▲我来解答一下你。根据您个人的病情,来定吧，多喝水,瓜果蔬菜之类的无限量多吃，多吃些富含高蛋白,易消化的食物,`不宜饮酒食,生冷辛辣烧烤腌制类的食物。如果可以的话去照个核磁，我去年打篮球时扭伤了膝盖，后来足足疼了一年，照了核磁才知道是半月板伤了，韧带也伤了！所以~快去系统的检查一下，要不以后就有你疼的了！找出问题后再系统的治疗，还有，一定要等伤养好了再运动，要不再伤几次就是老伤了，到时就不可能完全好了！切记！！。日本的疏妥慷由于其辽效甚佳，曾一度脱销，辽校真的很牛，只可惜，很费银子。|

7、运动中扭伤后应尽快热敷还是冷敷？

不同关节扭伤
处理方法不同
关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样，下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施：
1.手指扭伤：生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，最好用冰块。如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。若出现这种情况一定要去医院进行系统诊治。
2.踝关节扭伤：踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种，其中尤以青少年发生这种扭伤为最多。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。为防止再次发生踝关节扭伤，可把鞋底外侧后半段垫高0.5厘米。为保护韧带可佩带护膝2～3周。
3.腰部扭伤：腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于患者突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。腰部受伤时，病人会感到腰部有闪裂痛。当此之时，病人要静养，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果病人急忙跑去医院就诊就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘脱出。
总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。

8、肌肉软组织损伤，为什么24小时冷敷，24小时之后热敷？有什么科学依据？

冷敷是因为你刚刚受伤，肌肉软组织发炎，红肿，可能造成淤血，所以需要凉水更换着冷敷，一方面是为了消除疼痛和灼烧感，最重要的是目的是防止淤血，发炎。

之后的热敷就是为了尽快恢复恢复软组织细胞活力，目的是让你更快的痊愈，一般来说冷敷就够了。

9、运动过后肌肉酸痛，应该冰敷还是热敷?

运动过后肌肉酸痛应复该用热敷制。

热敷的作用：

（1）热敷本身可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。

（2）热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。