睡姿不好脊椎周围的软组织痛

1、睡姿不正确会影响脊椎？什么样的姿势才是正确的睡姿？

我们都知道人的大部分时间都花在睡眠上，睡眠的质量跟我们的睡姿有关。不恰当的睡姿不仅会影响我们的身心健康，而且对我们的脊椎有着压迫感而导致变形。笔者这里整理了一下各种睡姿的考量：

1、让身体达到最大的舒展

我们经常会说选择自然的睡姿进入梦中，因为人的脊椎也是呈自然。如果你告知到脊椎的疼痛感，这时就要改变睡姿。枕头跟睡席睡垫都特别重要，高低能够影响到脊椎的变形程度。就像女孩子穿高跟鞋，时间长久，处于一个不舒适的情况下容易造成脚变形。笔者喜欢大字型的睡姿，所有的手脚处于一个非常放松的状态。只有肢体放松，大脑才会处于舒服状态。不过，还是尽量少仰睡。因为最容易受损的部位是脖子，脖子到背部是相互关联的。再者，身体无法达到舒适，是因为睡姿的不正确导致血液不流畅，笔者曾经试过左侧睡觉，一晚没有更换姿势而导致左腿发麻。

2、多种睡姿相互调整

每个年龄层的人睡姿都不一样，婴儿喜欢趴着睡，年轻人喜欢抱着枕头侧着睡，老年人则倾向于仰着睡。各种各样的睡姿都有其好于不好的地方。比如仰睡可以让脊椎处于一个相对自然弯曲的状态，这时需要枕头的作用。但我们不能都仰着睡，其弊端在于会挤压到胸部。左侧跟右侧睡睡姿也引起了很多探讨，有人说孕妇左侧睡姿有利于子宫的安全。但正常年轻人左侧睡会造成心脏运作的大负荷，右侧睡则可以减缓。毕竟睡觉是都是要让心脏的血液达到顺畅流通。婴儿趴着睡，可以很快进入梦境。所以，各种睡姿可以根据实情进行调整，你会睡得更好。目前，各种睡姿都还没有准确，大众化的测试结果能够说明是最正确的。

综上分享了各种睡姿对身体的影响，脊椎对于人来说是特别重要的。我们要灵活作用这些科学生活方式，从睡姿开始。

2、睡姿可以矫正脊椎吗？

当然可以矫正,毕竟睡觉时间很长 , 平躺比较好的 ,  同时还可以了解一下斜面护脊床垫  ,  它也是对脊柱比较好的方法 ------  这种纠正方法比较好理解  .  

3、颈椎脊椎不好怎么睡姿

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4、睡姿不良引起的轻度脊柱侧弯治疗方法？

1 若骨科有问题建议到北京积水潭医院，那里是治骨科的权威，不要到儿童医院之类的非专科医院。2脊柱侧弯不超过45°不需要做手术，要穿戴肢具，一般城市很少有做肢具的场子，而且一般城市的医院的医生也不太知道怎么治。到积水潭医院，医生不会让你做额外的，诸如核磁共振之类的检查.更重要的是校正器做的很专业，有加垫，肩膀处会做的高一点。3如果很严重，超过45°恐怕要做手术，手术能不做就不做，因为很危险，脊柱那里有很多基本的神经中枢。但必须治疗否则就会压迫内脏。4脊柱侧弯处肌肉会一高一低，这就需要做特定的体操来锻炼肌肉，体操有飞燕等，也可以到儿童医院里学（只学体操就够了，其它的不要在那里）。5吊单杠，进行拉伸，也可以到医院拉牵引，也可自家买个牵引器。但吊单杠是最安全的，其他的容易在力度上掌握不好，发生肌肉拉伤。6也不要怕，因为每个人都有不同程度的弯曲。但一定要好好治，肢具除了做操吃饭洗澡之外都必须穿，肢具有国产、进口之分，治疗的过程有时确实不太好受，夏天热得够呛，一天得喝好几瓶水，饹馇窝处皮肤会磨出一层茧子，垫子处肌肉挤得发红，单杠——可以在小区一角安个铁管，刚开始练得时候手会磨出水泡，但以后就不觉得疼了。7脊柱侧弯的成因有很多，有遗传因素（我不知道是显性遗传还是隐性遗传），有环境因素，如：营养物额缺乏（这是主要的），坐姿、站姿不正，缺乏锻炼，身体不强壮……

5、睡觉时的姿势不好会不会影响脊椎侧弯??

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。 何谓符合人体工学的睡姿？ 人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。 仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。 所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸? 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳

6、脊椎受伤适合的睡姿？

 正确的睡姿应该是什么样的

什么样的睡姿最合理呢？一般情况下，只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿势都是合理的。

通常来说，合理的睡姿以仰卧位和右卧位比较好。但是，不管是仰卧位也好，右卧位也罢，在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一个姿势不要超过2小时。任何一个姿势保持时间长了都会不舒服。

很多人可能说了，白天睡得时间短，可能睡1小时就足够了，可晚上我不可能2小时一醒去调整我的睡姿吧，那样的睡眠岂不是更累。事实上，大家并不需要过分担心这点。人在睡眠时会自动调整睡姿，长时间睡一个姿势，身体自己也会感觉不舒服，它会自动调整的。我们说的这“2小时”，只是提醒你要记得适时翻身。当潜意识里有这件事的时候，就会不由自主养成适时翻身的习惯。

起床时如何避免腰痛

平时腰痛的人每次早晨起床时都会感觉腰痛好像更重了，这主要是因为起床的姿势不当引起的。为减少或避免起床时产生腰痛，我们应该怎么做呢?

我们的身体经过一夜的休整后，起床前得先做一些热身运动。可以先进行腹式呼吸，使腹部肌肉一松弛一收缩，接着再做刁氏脊椎保健操的第八节。

活动几分钟后，再起床。起床时，由仰卧位转成侧卧位，再以手撑起上半身缓慢起身。也就是说，在起床时，不要直接由仰卧位的姿势用腰部的力量起床，而是要借助手、脚的力量起床，这样起床时腰痛的机会就能大大减少。总之，起床要悠着点，要顺其自然，要顺势而为。

摘自刁文鲳 《你的脊椎还好吗》

7、造成脊椎疼痛原因是什么，与睡姿不对有关系吗？

脊椎疼痛一个可能与床太硬，人太瘦有关系，这样平睡时候就会脊柱接触硬板床时间长了就会疼痛，还有就是睡姿，脊椎是有生理性弯曲的，逆着弯曲来睡，一时半会还行，时间长了就容易疼痛。

8、脊椎韧带拉伤采取什么样的睡姿。因为脊椎韧带拉伤就不能平躺，平躺着睡就比较痛，侧着睡脖子就会酸痛。不

这种情况是韧带慢性劳损的表现，不需要特殊睡姿，采取去枕平卧即可，可以做一下颈部按摩，有条件使用一下气囊的颈椎牵引器，减少长时间伏案动作，可以慢慢改善的。