1、脚崴了，该怎么处理？
2、睡眠质量不好怎么办？怎样才能改善？
睡眠不好影响白来天的自工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状，如果通过食疗，仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我护理，睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！
3、脚踝软组织损伤,晚用热水泡脚时水里该放些什么东西好呢?(在宿舍不方便用中药)
就是休息
4、脚后跟疼是怎么回事
从
西医
理论来讲足跟痛的病因基本分为以下三种情况：
一、跟骨骨刺：多见于老年患者，当有足跟痛时，经过拍摄X光片，可以发现
跟骨
结节
处有大小不一的
骨刺
形成。但是，临床上发现骨刺不是导致
疼痛
的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使
局部
组织
受到摩擦、劳损，产生
无菌性炎症
，其足跟疼痛的程度与局部
炎症
反应的轻重有关，而与骨刺大小无直接关系。
二、
足底
跖腱膜炎：足底跖腱膜是足底维持正常
足弓
、缓冲震荡、加强
弹跳力
作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。
三、足底脂肪垫萎缩：老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。
其实总的来说也就是足部发炎，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的
中药
。我贴的赵_氏
养_生.贴很不错。一般
脚后跟
疼没什么
大问题
，贴贴膏药就好了。T宝赵氏养生会所有售。
足跟痛的预防和护理：
1．青少年跟骨
骨骺
炎多数由于跟骨
外伤
，长期跑跳引起，因而在此期
病人
，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是
高处
跳下。在早期应注意此点。
2．平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一
软垫
，软垫高度2～3厘米，并使内侧高
外侧
低，中央高前后侧逐渐变平，呈
斜坡
状